投篮前姿势视频素材教学,投篮前的动作

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• 1、英文篮球术语
• 2、打篮球怎么滞空?
• 3、急求:篮球身体的训练方法
• 4、打篮球转身和胯下运球怎么练?
• 5、练习弹跳力方法

1、英文篮球术语

Arena： 比赛场；竞技场。比如Seattle的主场名叫Key Arena。 Assist： 助攻（缩写：Ast.） Backboard： 篮板。注意：不是basketboard。 Backcourt： 后场。一支球队本方的半场为后场，即这支球队所要防守的那半场。 Backdoor play： 篮球基本战术之一。

跪求英文的篮球术语，比如发球，控球等等之类的。

篮球里的术语的英文：dunk灌篮、bank shot擦板球、double pump拉杆式投篮、fade away shot后仰式跳投、hook shot钩射投篮、jump shot跳投、lay up带球上篮、perimeter shot中距离投篮、setshot立定投篮、three－pointshot三分球。

篮球运动中，掌握这些基础且实用的28个英文术语至关重要，不容错过！ Airball：投篮不碰篮筐，称为空中三不沾。 Alley-oop：空中接力，队友传球后接球者在空中完成得分。 And One：投篮命中加罚，进攻时常用语提醒可能的犯规。 Assist：助攻，传球后直接得分的队友统计增加。

NBA中的专业术语包括许多技术动作、犯规类型、统计数据以及比赛规则等方面的表达。以下是一些常见的专业术语及其英文： **Dunk （灌篮）** - 强力地将球投入篮筐。 **Bank Shot （擦板球）** - 球在篮板上弹跳后入网。

英文篮球术语这是《NBA单词表》的第二版，在原来的基础上增加了一些词，同时补充了一些解释，对第一版中的错误进行了修改。但仍有许多词找不到完全对应的中文解释，所以只能描述它的意思。若不准确还望多多包含，若哪位高手知其中文之意，还望不吝赐教。

2、打篮球怎么滞空?

1、篮球运动员的滞空能力，是通过一系列针对性的训练得以提升的。首先，大腿的力量训练至关重要，例如扛起40至50公斤的杠铃进行深蹲，下降时速度要慢，上升时则要迅速，小腿与大腿之间的角度不宜小于60度。每次训练30次，每日进行三次，两次训练之间休息不超过100秒。

2、滞空的话，最重要的就是腰部，腹部的力量，如果要做动作，还需要有柔和的手感。此外，小腿的爆发力也必不可少。家中简易训练腹部肌肉：屈腿卷腹 仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。

3、为了提高滞空能力，加强腰腹肌肉的锻炼同样重要。可以通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，快速起坐并缓慢躺下，每组20个，进行三组。腰部训练时，需要有人帮助，将腰部以下身体放在床上，上半身悬空，头部触地后迅速抬起，每组20个，进行三组。这些练习有助于提高腰腹力量，从而在跳跃中保持更好的滞空状态。

4、篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。

5、篮球滞空能力的训练方法：\x0d\x0a第一：大腿力量训练。

6、滞空主要是腰部力量和身体协调性，腰部的锻炼最简单的就是仰卧起坐了。

3、急求:篮球身体的训练方法

1、爆发力训练：可以通过练习短距离冲刺，如百米冲刺，来增强小腿的爆发性。多次进行往返百米或50米冲刺可以有效提升爆发力。 跳绳训练：平时多跳绳，每天分段跳几百上千个，这样可以减少脂肪，同时增加腿部肌肉的带动性。 逐步训练：不要急求成，要一步一步按计划训练，持之以恒，一定会成功。

2、第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

3、身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳最好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。

4、打篮球转身和胯下运球怎么练?

1、第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

2、第一种、基础胯下球性训练。在我们练习的时候首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，然后我们单手体前炸球，之后再合球换手，这个时候我们要注意体前炸球的位置，位置要在我们的脚掌的外侧才能更好的练习球性。第二种、原地八字胯下训练。原地八字胯下训练是所有胯下动作的基础。

3、脚步移动的连续胯下运球 原地运球后，接左右两侧连续两个胯下运球，而后运到一侧调整一次，如此反复即可。胯下运球进阶 重心变化的连续胯下运球，动作节奏与上面的入门动作相似，只是去掉了侧面的调整动作。但需要注意的是，当完成连续两个胯下运球后，重心要迅速提高，并让篮球在手上稍作停留。

4、体前运球：起初练习时应以慢速开始，逐渐提升速度，直至达到个人最大速度，同时注重减少失误。通过持续训练，可以实现快速且流畅的运球。 胯下运球：练习时降低身体重心，先用右手进行原地运球，接着用左手，并从慢速平稳过渡到快速。关键是要保持稳定的节奏和持续的练习。

5、打篮球转身过人技巧的步骤如下：第一步：原地转身练习 原地转身在阵地战中也是很实用的。

6、最后，练习行进间的跨下运球。开始时沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场景。在实际操作中，你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，需要通过反复的练习来摸索。通过上述练习，可以有效提升胯下运球的技巧和灵活性，增强篮球运动中的控球能力。

5、练习弹跳力方法

练习弹跳力的方法如下：深蹲：深蹲是一种非常有效的训练腿部肌肉的方法。你可以选择负重深蹲或自重深蹲，逐渐增加重量和次数，以增强腿部肌肉的力量和耐力。跳跃：跳跃是一种非常适合提高弹跳力的训练方法。你可以进行连续跳跃、单脚跳跃、障碍跳跃等，以增强腿部肌肉的爆发力和协调性。

保持积极的心态：在每天进行弹跳力训练时，确保自己精神饱满，意志坚定。自我激励，深信自己能够不断进步。许多人在开始时热情高涨，但随着时间的推移可能会失去兴趣和动力，因此持之以恒至关重要。 确立明确目标：即使日常安排紧凑，也要确保每天至少进行一次训练。

以下是一些有效的训练方法。蛙跳是一种传统的提高弹跳力的练习，每天进行20个蛙跳，可以帮助你显著提升弹跳力。上坡跑步也是一种有效的训练方式，它能够帮助你更好地提升弹跳力，通常很快就能看到明显的效果。深蹲是一种增强腿部力量的练习，每天坚持做20个深蹲，可以有效提高弹跳力。

弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。

此外，还有一种简单但效果较为有限的练习方法，即在脚踝上绑上橡皮筋，然后进行原地纵跳。这项练习每日进行半小时即可，尽管效果可能不如其他方法明显，但其易于实施，适合在日常生活和训练中进行。综上所述，提升弹跳力需要全面的训练，包括腿部、上身和大腿肌肉的锻炼。

增强弹跳能力的基础练习是蛙跳，建议每天进行多组练习，以提高弹跳的耐力。这项练习不仅简单有效，还能增强腿部肌肉的力量和爆发力。除了蛙跳，负重蹲起也是提升弹跳能力的好方法。这种练习需要肩扛杠铃进行，建议在专业教练的指导下进行，以确保姿势正确、动作规范，避免受伤。