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• 1、练后空翻有什么心得呢?
• 2、手竿抛竿技巧
• 3、跑酷侧空翻.后空翻要怎么练?
• 4、后手翻怎么才能学会啊
• 5、怎么练后空翻,需要什么条件?

1、练后空翻有什么心得呢?

1、动作技术过程 两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。蹬地，抬头（眼看手）展胸展腹，身体充分后屈。经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。

2、我刚练会后空翻！ 其实后空翻不需要太好的场地。在床上也可以。我总结了2点心得，第一是你跳在空中要一直仰头，要等到落地后才停止仰头，第二是在空中有个抱膝的动作，用你的膝盖使劲顶你的胸口。

3、说说一点心得吧！克服恐惧心理，从后滚翻开始练习，然后，后手翻，最后，后空翻。用厚垫子，习练人站在10至20厘米高的坚实物体上向后翻，当然，一定要有人保护。（本人是自己练的，戳伤过脖子，但最后还是练成了。）记住一点，腾空后就卷身，手先放在大腿后侧向上提。

2、手竿抛竿技巧

1、释放线： 在投放鱼饵的同时，同时释放线。用你的非主要手控制线的张力，以确保线在投放时不会卷缠或打结。 观察浮标： 一旦鱼饵进入水中，密切观察浮标或线的动向。这有助于你发现是否有鱼咬钩。 调整技巧： 根据情况微调你的手竿抛竿技巧。不同的钓鱼环境和鱼种可能需要不同的力道和角度。

2、抛竿技巧 在抛竿时，将手竿从身体后方摆向前，然后释放线组，同时用力抛竿。要注意的是，抛竿时要用适当的力度，以便鱼钩和鱼饵能够达到预定的目标位置。 等待咬钩 一旦鱼钩和鱼饵进入水中，将手竿保持在合适的位置，并等待鱼咬钩的迹象。当你感到拉力或浮漂出现异常变化时，可能是鱼咬钩的信号。

3、技巧与姿势：正确的姿势和技巧对于手竿抛竿非常重要。首先，站在合适的位置，双脚与肩同宽，保持身体平衡。然后，握住手竿把手，拇指在上方，食指和中指夹持竿柄，手握紧而不要过于用力。在抛竿时，将手臂自然地向后摆动，然后用力向前甩出。注意手臂的动作要流畅而不是突然的，这样可以提高准确性。

3、跑酷侧空翻.后空翻要怎么练?

经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。 技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身体充分后屈。 教学规格 方向正，动作伸展，有节奏。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

侧空翻的练习可以说基本上没有限制，只要你身体健康，肯练就行。侧空翻的练习对场地要求很少，任何空旷的地方都行，并且对面积要求比较小，五分之一的篮球场就行。唯一的要求是长方形的，这主要是因为侧空翻要加上一段助跑。

后空翻则主要面临心理挑战。许多人因为害怕而不敢尝试，其实，关键在于建立自信心和克服恐惧心理。可以先从低处做起，逐渐适应高度，同时，可以通过观看专业人士的示范视频，增强对动作的信心。在心理准备充分的情况下，进行地面练习，先做到空中旋转180度，再逐步过渡到完整的后空翻。

第一，身体素质要好作为空翻来说，身体素质肯定要好，腿部力量要大，经常跑下步，做下深蹲，然后就可以到沙地之类的地方去练。不过后空翻的话，就要考验腰力了，我说的腰力也不是说要下腰那种，就是经常活动活动一下就可以了，不要让腰部紧绷着。做到这些身体素质就过关了。

4、后手翻怎么才能学会啊

1、练习后手翻时，首先需要练习甩手动作。站在墙前，背朝墙，用手去摸墙。这个动作不仅有助于练习腰部力量，还能帮助练习后手翻的起始状态。接下来，可以练习小跳。站立时保持身体直立，膝盖不要弯曲，向上跳起。有条件的话，可以跳到胸口高度的位置躺下。

2、只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。

3、第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。

4、学会后软翻需要一些步骤和持续的练习。找个宽敞的地方，铺上柔软的垫子，这样你在练习过程中就有足够的空间，而且摔倒也不会太疼。先热身一下，转转手腕、脚腕，做些轻松的拉伸动作，让身体活动开。接着，你可以先从简单的翻滚动作开始，比如前滚翻、侧滚翻，感受身体的翻滚过程，为后软翻做准备。

5、做这个动作的话肯定要学会下药因为这个都不错然后打到一个柔韧度必须才从下一开始点这样的话时间长。谷歌软了，然后的话一也软了就可以做这个动作。

6、后空翻难，后手翻虽然比后空翻省力，但后手翻相对于后空翻来讲多了一个用手支撑的接力，所以技巧相对复杂，难度也就有所增加。建议先在海绵垫或席梦思床垫上练习，向后翻腾时一定要有意识的用手撑一下地，翻腾力度比后空要小一些。

5、怎么练后空翻,需要什么条件?

1、练后空翻有三个要点，起跳动作，空中的动作，落地的动作。起跳动作讲究发力，平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量自然。空中动作，强调团身，团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

2、确实可以，身高1米8的你也可以完成后空翻。这和你的身高无关，除非你的身体比例非常不协调。要练习后空翻，首先需要练腹肌和弹跳力。你可以从简单的动作开始，比如双手前翻、单手前翻和前空翻，逐渐过渡到后空翻。在练习后空翻时，眼睛要看向后方。

3、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立-半蹲-脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。

4、后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助。个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性。还要做好下肢的力量训练（爆发力），多做些50米冲刺。练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急。

5、无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，要有良好的平衡性；第二，要有足够的腹部力量，腹部力量力量很关键；第三，要有足够的腰部力量；第四，要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。