投篮投多了手臂酸怎么办,投篮投多了手臂酸怎么办呢
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1、标准投篮姿势手酸了。怎么办?
投篮手酸了，如果你是想尽快恢复，那有两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动。研究表明人的大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
屈膝，下蹲做投篮准备 2：膝盖部分发力向上，就等于是站直。 3：做2的同时，好好感觉身体向上的力度，并同时间做抬大臂的动作。 抬大臂的目的，就是提高球出手后的抛物线！ 4：最后出手的时候，整个人应该是直力的，并且手臂是上举的，手肘也是直的向上。
兄弟 我现在也在练习腕力，我告你个简单的吧 。。 实用 我自认为效果特别nice 把毛巾弄湿，拧毛巾，2手一起宁 拧到手酸 我一天一次5分钟，手腕明显粗了 我的一朋友能把毛巾拧断了 打架别提多牛b了。
运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
重复三个组数，中间休息1分钟。三头肌：一般的伏地挺身就可以训练到三头肌，但这个动作同时会训练到胸肌，在此只需要做个小小的改变，就能集中力量在三头肌上。标准的伏地挺身姿势后，将两手间距缩小，变成与肩同宽，甚至比肩距再稍短，这样一来力量就会集中在三头肌的部分，次数约15下。
2、打球手非常酸怎么办
1、这个简单，一个是你打球间隔的时间比较长，手会酸，按摩两下就没事了。第二种情况是你的手腕力量不够，那么就要加强手腕力量的锻炼了。
2、肌肉反应很正常。建议你用热毛巾敷下促进血液循环，可以减缓酸痛。
3、这是你在运动时，需要的氧气特别多，而肌体却一下子供应不上，肌肉里的细胞没有了足够的氧气、会产生一种叫乳酸的物质，就是乳酸让你感到酸痛的。解出酸痛的办法是轻揉加按摩，痛得特别厉害还可以用热毛巾敷一下.。
4、姿势不当。无明显诱因的考虑打球姿势。打羽毛球手酸痛怎么办？消炎 服用非类固醇的消炎药，例如消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。药敷 用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
5、打球胳膊酸痛怎么办 休息。在打球之后因为乳酸堆积而导致胳膊肌肉酸痛的话，要让胳膊得到充分的休息，能帮助促进血液循环，帮助胳膊肌肉中堆积乳酸的分解，缓解胳膊酸痛不适。热敷。打球后出现胳膊酸痛的话，可以用热毛巾敷在酸痛部位，能够帮助扩张血管，加快血液的循环，起到缓解胳膊酸痛的作用。
3、打球结束为什么手会很酸呢
1、运动强度过大打球运动强度过大的话，会导致体内大量的乳酸堆积从而产生酸痛感；而且运动强度如果超过肌肉负荷，也是容易导致肌肉拉伤产生疼痛的。（4）姿势不正确打球的姿势不正确，可能会导致胳膊用力过猛超出其肌肉关节能承受的范围，从而出现关节韧带拉伤的情况，导致胳膊出现疼痛。
2、乳酸分泌过多，也就运动过度 建议：充分准备活动，打完球后做放松运动，活动手臂，各肌肉群，这样可以减少肌肉内的乳酸。
3、缺少运动锻炼。平时根本就不进行锻炼，突然的进行一次强度比较大的打球运动，会使得手臂肌肉，关节一时无法适应，就容易产生疼痛等不适症状。运动强度过大。打球运动强度过大的话，会导致体内大量的乳酸堆积从而产生酸痛感；而且运动强度如果超过肌肉负荷，也是容易导致肌肉拉伤产生疼痛的。
4、打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。缺少运动锻炼的人，在偶尔进行一次羽毛球运动之后，身体一时无法适应羽毛球运动，在结束后就可能出现手臂痛的现象。
4、投篮弧度过高,投三分就不够力投了,这怎么办
如果 改变一下弧度投篮，投三分就不够力，证明你的手腕力量也是需要很大的提高的。
调整弧线。当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外吧，只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，三分线的距离也是小菜一碟了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。
如果一开始不够力，不要灰心丧气，要保持耐心和恒心，继续投篮练习。只要坚持不懈，一定会有所进步。总之，要提高投三分的力量，需要强化身体素质、进行专项练习、注意发力点，同时要有耐心和恒心。相信只要坚持不懈，练习出来的三分球一定会越来越有力，为球队赢得更多的胜利。
我也是一个投手。 我教你 你只要以后打篮球的时候 注意姿势 选择你最舒服的姿势 跳起后 把手举在你正上方 然后 用手肘和手腕的力量把球从手掌中滑出去 找到对的感觉就OK了。主要还是多练还有感觉。
来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。技术：1。
我也不知道你的上肢力量如何，如果平常三分线内的跳投你都觉得比较费劲的话，我建议你好好练练上肢力量再去投三分。主要锻炼自己的肱二头肌和三角肌，肱二头肌可以帮助你增加投篮瞬间上肢的爆发力，三角肌可以保证你投篮时的姿势，增加投篮的稳定性。要想投好三分球，先投好两分球。
