篮球弱侧手投篮训练方法,篮球弱侧手突破教学

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• 1、有哪几种训练可以提高我们的过桥运球的能力?
• 2、新手该怎么练?
• 3、怎样打篮球才打得好
• 4、如何打好篮球技巧
• 5、篮球侧投式抛投的方法是什么?
• 6、左手运球训练方法

1、有哪几种训练可以提高我们的过桥运球的能力?

1、第单手前后过桥运球。单手前后过桥运球和体前过桥差不多，我们再练习的时候我们要以内侧脚为轴，然后去我们的外侧脚去带动我们的身体去做前后的拉回，这个训练可以有效的提升我们转身的稳定性与速度。第Iiout运球练习。当我们有利前面的训练基础之后，我们就可以进行Iiout运球的练习。

2、一，传球训练方式 原地做正脸两手入门传球的卷腕训练。体会恰当的传球姿势和合理的发球点。原地往上做抛传球训练。体会恰当的传球手形和合理的发球点。原地个人传记。每个人一球，持续往上个人传记，传来球的高宽比由低到高。关键体会传球姿势，发球点，手形，提升操纵球工作能力。一抛一传。

3、【设计意图】 跳绳，是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。 跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智 发展，真是一项身心发展的双益运动项目。 【活动目标】 能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。

4、跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展，真是一项身心发展的双益运动项目。 【活动目标】 能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。 活动中体验创造性跳绳的乐趣发展幼儿的想象力与创造力，培养幼儿的合作意识与合作能力。 体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

5、在变向运球的学习中学生通过“朋友式”交流，合作式的学习，发现许多变向运球的方法是丰富多彩的。 幼儿园大班体育教案 篇9 活动目标： 探索垫子的多种玩法，培养幼儿的创新能力，增进创造型运动思维。 训练幼儿爬、匍匐前进、跨跳、双脚跳等能力，增强幼儿手臂、腿部肌肉力量，提高身体的协调性，增强体质。

6、探索多种让“坦克”动起来的方法。 发展幼儿在笼罩物下手脚协调向前走的动作技能。 喜欢和同伴一起探索、游戏，乐于表达自己的感受。 锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。 提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。 【活动准备】 物质准备： 自制纸箱“坦克”若干。

2、新手该怎么练?

新手练车之路，始于听从教练的指挥，避免自以为是。在驾驶过程中，面对窄门，应事先目测能否通行，避免靠近门边障碍物转弯，尽量缩小转弯角度。若需将车“嵌入”一排车中，倒车停车法为优选。借助反光镜，以车位前方车辆的车头中心线为参照。

先热身，再上跑步机：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

新手练车该怎么练？如何拐弯进窄门，首先目测是否能够进得去，不要紧贴着门边的障碍物拐弯，尽量减小转弯的夹角；怎样把车“嵌入”一排车的中间，采用倒车停车方法。

首先，建议从定点投篮开始，逐步过渡到跳投，通过不同方式的投篮训练，找到适合自己的投篮节奏与方式。其次，穿插练习运球技术，从熟悉惯用手开始，逐渐提升对弱侧手的运用能力，实现全方位的球技锻炼。投篮方面，不必追求过多的技巧，关键在于找到适合自己的投篮动作，并保持持续的练习，不断提高命中率。

3、怎样打篮球才打得好

1、堵强放弱 这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧。与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。

2、要教好小学生打篮球，可以从以下几个方面入手： 培养球感 左右手排球：首先让孩子用左右手排球，增加对球的熟悉度和控制力。 自抛自接：通过自抛自接的练习，让孩子更好地掌握球的落点和反弹力。

3、减轻心理压力：在比赛时，不要过分担心如何得分，保持心态的平和是关键。 增强团队协作：与队友之间的默契配合能够提升整体的表现。 寻找个人优势：找到自己在场上的最佳得分位置，并记住在那个位置时的动作和感觉。

4、保持良好的心态对于篮球比赛同样重要。上场前感到紧张是很正常的，但过度的紧张会影响你的表现。尝试通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解紧张情绪。同时，也要学会在比赛中调整心态，保持冷静，这样才能够更好地发挥自己的水平。嗓子发干是很多篮球爱好者在比赛或训练时都会遇到的问题。

4、如何打好篮球技巧

- 单脚盘球时，两脚分开，重心放低，在单脚一侧进行盘球练习。- 跨下前后抛球时，两脚分开，重心放低，从前方抛球至后方，再从前方接住。- 膝部盘球时，两脚稍靠拢，重心放低，沿两膝进行盘球练习。- 跨下8字盘球时，单脚盘球的应用，球沿双脚在跨下做8字形盘球。

姿势：传球时双手放胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛还是要看前方。方向和力度：掌握好队友的位置，传球要恰到好处，别太大力也别太慢，不然球就被对手抢走啦！投篮技巧：姿势：投篮前姿势要摆好，右手为主，左手为辅。

打好篮球的技巧与训练： 坚持练习。提高篮球技术，坚持不懈的练习至关重要。与朋友进行实战对练，比起单独练习更能提升技能和比赛理解。 寻找良师。掌握篮球基本技能，找到一位经验丰富的教练至关重要。初学时的动作和习惯会影响深远，因此选择正确的指导者至关重要。 提升运球技巧。

打好篮球的要素： 持续训练：提升篮球技术需要不懈的努力。通过与朋友进行对抗性练习，可以比单纯自我练习更有效果。 专业指导：掌握篮球的基本功时，专业的教练至关重要。初学时的动作和习惯对长期技术发展有深远影响，因此选择正确的导师至关重要。

篮球技巧的重要性不言而喻，其中运球是基础，要保证重心低且平稳，运球高度应在腰以下，用余光观察球，防止脚部被砸。熟练掌握交叉运球，掌心向下拍球，避免反手腕动作。运球时应让球“黏”在身上，跟随身体移动，而非去追球。使用竹竿进行运球练习，增强控球能力。

学习打篮球，首先要掌握篮球场上专门的脚步移动技巧。怎样才能在场上跑得快、停得稳？首先需要学会一种能随时启动又不感到很累的基本站立姿势。基本站立姿势：站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。

5、篮球侧投式抛投的方法是什么?

1、练好手指手尖的感觉，任何的抛投，都是由手指手尖的感觉而定，抛投是行进中的投篮行为，身体要协调，计算好惯性带来的力量，时机也是关键，有些是把握瞬间的机会出手，有些是在对手盖帽前就要把球抛起来。侧抛动作：侧抛动作可以说在街头和王朝中，都是非常重要的一项操作，时机掌握好将会是非常的难防守。

2、正投式：这种抛竿方式是使用最多的一种，在甩投的时候需要将海竿高举过肩膀，铅坠及饵团都悬于身后，钓鱼人面对钓点，然后从自己的背上方向自己的正前方甩投，饵钩正好落在正前方，让落点能更好的控制，但是有个缺点就是抛投的不远。

3、一种是正投式，又叫劈投。即人正面向前，竿尖放于身后，双手用力，将饵团从头顶叫正面前方投去。这种方法用得最多，既投得远，又投得准。二种是侧投式。即侧着身子，竿尖向后，双手用力将饵团从侧面平摔出忐，这种方法也投得远，但投不准。三是前挑式。即一手提竿，一手握坠，将竿尖拉弯。

4、劈投法（像劈柴一样而得名）：正位（正立）目标在正前方，又分为：过头劈投法、肩投劈投法、侧投劈投法三种。此法投得远（特别是“过头劈投法”投得最远），是常用的抛投方法。抡投法：侧位（侧立）目标置人的一侧，横抡（平投）因上向（头顶）有障碍物，而采用此法。

5、劈头式。远距离抛投（要求饵食的集聚性要好）还可采用“劈头式”。其要领是：身体正对前方目标，双脚分开，与肩同宽，双手握竿，举过头顶。这时应是手、眼、身、竿正对目标，将钓竿自上而下劈下去。待竿运行至前方与水面呈45度角时，松开压线，手指放线。

6、左手运球训练方法

左手贴地拍球：先让左手和篮球来个亲密接触，就像左手在跟篮球说悄悄话一样。贴地拍球，感受篮球在左手掌心的跳动，每次练个2分钟，慢慢提升运球的高度。这样能增强左手的球感，培养肌肉记忆，让左手也变成“运球小能手”。

提高左手球感 每天用左手原地拍球半小时，力度变化，培养拍球感觉。 练习运球走动 先在步行中直线运球，再尝试蛇形走位。 跑步中的左手运球 在跑步中练习直线和曲线运球，加强左手控制力。 胯下运球 右手拍球至胯下时，左手接球并以45°角再次胯下运球。

在篮球练习中，增强左手与篮球的触觉是非常重要的。你可以尝试左手贴地拍球，每次练习大约2分钟，这样可以提升左手的球感，并培养肌肉记忆。通过持续的训练，你会逐渐感受到左手对篮球的控制更加自如。当左手的球感得到一定提升后，你可以尝试左右手协调练习胯下交叉步。

左手贴地拍球，增强左手与篮球的触觉，慢慢保持住运球的高度，开始练习，每次大概在2分钟的样子，提升个人左手的球感，培养肌肉记忆。

左手运球时，要保持身体平衡，眼睛注视前方，不要低头看球。在突破时，可以利用假动作迷惑防守者，比如快速变向或突然减速。多进行脚步练习，提高脚步灵活性，这将帮助你更好地控制球和突破。最后，不要忽视体能训练。强壮的身体是运球突破的基础。

在训练球感方面，可以参考“better basketball”提供的105种运球训练方法。这些训练不仅涵盖了基础的单手运球、双手交替运球，还包括了复杂的跨步运球、背后运球和旋转运球等。每种训练方法都有其独特的技巧和要求，能够帮助球员提升对篮球的控制和感觉。