篮球赛投篮训练方法视频,篮球赛投篮规则

本文导航：

• 1、篮球投篮技巧和方法
• 2、篮球三分球投篮技巧有什么
• 3、篮球投球百发百中训练方法
• 4、篮球投篮的正确方法
• 5、如何纠正篮球正确投篮姿势
• 6、怎么样练习篮球投篮

1、篮球投篮技巧和方法

1、移动技巧 在篮球比赛中，运动员需要运用各种脚步动作来控制身体，改变位置、方向和速度，这些动作被称为移动技巧。传接球技巧 传接球是队员之间配合和构建进攻战术的关键。准确的、及时的、隐蔽的、多变的传球能够使球员形成一个整体，有效应对对方防守。

2、抬手投篮：从头顶位置迅速向上伸直手臂，利用手腕力量，让球从指尖飞出。 投篮的轨迹：球的抛射应从头顶上方开始，以较高的弧线向前飞出，然后以相对直线的方式飞向篮筐。 专注于篮筐：保持专注，眼睛紧盯着篮筐，将球投向篮筐的中央位置。

3、篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时，对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖，这时在投篮准备，进行虚晃假投篮，这时防守人向你扑来或者跳起来封盖，接一个向前运球，防守人重心就会跟你向前，紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。

2、篮球三分球投篮技巧有什么

在投篮前，双肩应与篮筐保持平行。如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮筐平行。如果是在运球后停止运球、举球准备跳投时，脚和肩应该很好地对准篮筐。如果是接球，面朝传球人，双手伸开并保持放松。接到球后，迅速让球靠近身体。

掌握合适的投篮节奏和时机判断。节奏感有助于控制投篮动作的连贯性，选择合适的时机出手能大大增加投篮成功率。训练视力和判断力。远距离投篮时需要有开阔的视野和良好的判断力，以便找到最佳的投篮角度和目标。同时要有对对方防守人移动的判断能力，以便及时做出反应和调整。

三分投篮发力技巧主要包括以下几点：姿势准备：站在三分线后面，双脚分开与肩同宽，保持平衡。屈膝以准备起跳，同时肘部向内倾斜，高举篮球置于耳朵和肩膀之间。保持肩部放松，非投篮手放在球下面，投篮手朝向篮筐，拇指放松。

篮球三分球投篮技巧如下：讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。保持一定力量。

3、篮球投球百发百中训练方法

投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用屁股挡住追你的防守人（扎马步，挺屁股，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

- 接球后立即空位投篮，或者在接球后假装投篮，让防守方跳起，然后快速跑向空位投篮。- 反跑投篮（可以是紧贴着队友反跑，让队友挡住防守方，然后接球就投）。- 反跑假动作后，防守方跳起时传球给队友，队友再回传给你，此时你在空位投篮。- 当防守队员被挡住时，找到空位投篮。

力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时，应调整力度与弧度，避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。

为了帮助孩子提升投篮技能，家长和教练可以重点关注以下几个方面：首先，加强手臂力量训练，以确保投篮时有足够的力量控制球的运行轨迹。其次，提高孩子的反应速度，使他们在面对防守时能够更快地做出反应。此外，保持良好的心态同样重要。

4、篮球投篮的正确方法

1、**单手投篮**：单手肩上投篮是现代篮球比赛中常用的一种投篮方法。以右手投篮为例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手轻扶球的左侧。两腿微曲，右脚略前于左脚，身体的重量落在脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

2、正确的投球姿势也是提高投篮命中率的关键。右手托球时，应放在眼睛上方，小臂与大臂保持垂直且内收，左手则自然扶球。左右手的手指应尽量张开，这样可以更好地掌控球，增加投篮的准确性和稳定性。

3、原地单手投篮。动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

4、首先解决投篮力量不够的问题，主要是练腕力和指力。比较好的方法是躺在床上，单手对着天花板投篮。另外，投篮时的膝盖自然弯曲，起跳助力很重要。投球姿势，右手托球，放在眼睛上方，小臂与大臂垂直且内收，左手自然扶球。左右手的手指尽量张开，这样可以更好的掌控球。

5、篮球投篮的正确姿势及动作要领：手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

6、篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

5、如何纠正篮球正确投篮姿势

拿住篮球时，五指自然伸开，将球举到头顶，并保持标准姿势。起初，这个动作可能让人感到别扭，但要坚持至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，正确的姿势就会逐渐形成。注意，手心不要接触球体。 当上述姿势已经定型后，练习投篮的出手姿势。

你可以从简单的练习开始，比如在篮筐附近进行投篮，逐渐增加距离。在练习过程中，注意保持身体的稳定性和协调性。同时，也可以通过观看一些专业篮球运动员的投篮动作，学习他们的姿势和技巧，帮助自己更好地掌握正确的投篮姿势。另外，你可以尝试使用一些辅助工具来帮助纠正投篮姿势。

这是最常见的错误之一，如果手放在了不正确的位置上，投篮的效果和准确性都会受到影响。正确的位置应该是手臂靠近身体的位置，而不是放在身体前面或侧面。纠正这种错误的方法是反复训练放置手的位置，并在投篮时专注于手的位置。投篮力量过大或过小 这种错误通常是由于手臂动作不稳定而导致的。

6、怎么样练习篮球投篮

建立自信：在任何情况下都敢于投篮，积极出手。随着练习次数的增加，你将逐渐找到投篮的感觉。 保持专注：即使身体疲惫，也要在接到球准备投篮的那一刻集中注意力。保持正确的投篮姿势，并坚持自己的节奏。如果不够专注，投篮动作可能会变形，影响投篮命中率。

球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。在练习投篮准心的过程中，手臂力量的锻炼也非常重要。最普通的俯卧撑就可以，有条件的话就练哑铃，或者举杠铃，这是非常好的，而且还可以练弹跳，对打篮球很有帮助。或者也可以投铅球，个人推荐还是练杠铃哑铃。这些练习都能有效提升投篮准心和力量。

加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

篮球初学者要想投篮准，可以从以下几个方面进行练习和提高： 正确的发力方式- 从脚底发力：投篮的力量应从脚前掌开始，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖将篮球投出。- 连贯协调：投篮时，人体力量的传递应是一个连贯且协调的过程，确保力量的有效传递。

抬手投篮：从头顶位置迅速向上伸直手臂，利用手腕力量，让球从指尖飞出。 投篮的轨迹：球的抛射应从头顶上方开始，以较高的弧线向前飞出，然后以相对直线的方式飞向篮筐。 专注于篮筐：保持专注，眼睛紧盯着篮筐，将球投向篮筐的中央位置。