1、以右手投篮为例,这是青少年篮球训练中的基础投篮方式。球员双手持球至与眼睛同高,稍向右侧,右脚稍前,双膝微曲。球员手腕后伸,使球重落在右手,左手轻扶球侧。投篮时,球员以脚掌发力,提起脚跟,双膝伸直,手臂上举,手腕向前屈曲,食指和中指用力将球投出。
2、如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。
3、要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平,即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。
4、“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。
古尔福德大学队的21号球员的乔丹·斯耐普斯创造的最远投篮记录——243米 小乔丹0.6秒压哨3分创奇迹.一项篮球世界纪录诞生,而创造者是美国的一个叫乔丹的大学生。
三分球是篮球比赛中离篮筐最远的一种投篮方式,通常距离篮筐约275英尺(23米)。在解说员的解说中,当球员在远离篮筐的位置投出三分球时,他们可能会用“shot from downtown”来形容这一投篮。这个表达方式源于“downtown”一词,通常指的是城市中心区域。
科比最远一个投篮距离是74英尺(约26米),可惜没有投中。投中最远一个球距离是43英尺(11米)。
抬手投篮:从头顶位置迅速向上伸直手臂,利用手腕力量,让球从指尖飞出。 投篮的轨迹:球的抛射应从头顶上方开始,以较高的弧线向前飞出,然后以相对直线的方式飞向篮筐。 专注于篮筐:保持专注,眼睛紧盯着篮筐,将球投向篮筐的中央位置。
移动技巧 在篮球比赛中,运动员需要运用各种脚步动作来控制身体,改变位置、方向和速度,这些动作被称为移动技巧。传接球技巧 传接球是队员之间配合和构建进攻战术的关键。准确的、及时的、隐蔽的、多变的传球能够使球员形成一个整体,有效应对对方防守。
篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时,对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖,这时在投篮准备,进行虚晃假投篮,这时防守人向你扑来或者跳起来封盖,接一个向前运球,防守人重心就会跟你向前,紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。
投篮手指的动作:在手腕向下弯曲的同时,手指迅速向上弹开,使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响,因此需要特别注意练习。篮球投篮的技巧如下:准备动作:在投篮前,首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,身体重心向前倾,双手自然下垂。
在靠近篮筐的位置,使用小勾手投篮可以提高命中率。勾手投篮时,注意把握力度,动作要柔和,可以通过打板或直接投篮的方式进球。手指多拨动篮球:投篮时,用手指拨动篮球可以增加旋转,提高命中率。平常可以多练习拨球,使篮球在出手时能回旋。
练习方法:先练习后撤步动作,单手持球于腰间,单脚站立,向前拍球并跨步,然后迅速向后蹬腿拉开距离。在熟练掌握后撤步的基础上,加上投篮动作,注重动作的标准性。 目的:创造投篮空间,避免被防守球员紧贴,提高投篮的命中率和进攻的多样性。
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。(1)动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
运球时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手,但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。
手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。