篮球过人与投篮训练视频,篮球过人与投篮训练视频教学

本文导航：

• 1、篮球过人教学
• 2、篮球过人投篮技巧5个简单实用的篮球过人动作技巧
• 3、篮球运球怎么过人
• 4、篮球跳投、过人有哪些技巧?
• 5、打篮球过人的技巧
• 6、篮球投篮训练方法

1、篮球过人教学

1、单手左、右运球：做法：双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。注意：篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

2、掌握扎实的运球技巧是过人的基础。在运球时，保持低重心和平稳动作，控制好球的高度在腰部以下，同时用余光观察球的位置，避免出现运球失误。 熟练使用两手交叉运球，确保掌心向下，避免翻腕。运球应当如同与球紧密结合一般，使球仿佛“粘”在身上。 灵活运用变向运球以迷惑对手。

3、单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之） 优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

4、转身突破/面对贴身防守，胯下加转身是关键。通过炸球换手，配合压肩启动，瞬间转换方向，轻松摆脱对手，为得分打开道路。反向跳步投篮/最后一招，利用假动作后，外侧脚点地，反方向横跳，瞬间拉开空间，以精准的跳步投篮结束战斗。

2、篮球过人投篮技巧5个简单实用的篮球过人动作技巧

背后运球后撤步：这种技巧以一连串流畅的背后运球开始，突然双手合球并向后跳步，与防守者拉开距离后进行投篮。掌握此技巧的关键是根据与防守者的距离和篮筐的距离来调整跳步的幅度，以免跳步后距离不够或过远，影响投篮质量。

拜佛，即假投篮突破，是一种非常实用的技巧。在准备突破对手时，将球拉回，做出投篮假动作，对手一般会回防，进行补防，当你做出投篮假动作时，对方会像盖帽，这时迅速下球继续突破。但这个技术要求你有一定的投篮技巧，否则对方不会上当。

背后运球+后撤步这套动作先是以一串连贯的背后运球开始，在运球的过程中突然双手合球，并向自己的后方做跳步动作，与防守者拉开一定距离后进行投篮。

单手虚晃突破 在进攻时，以右手为例，快速带球前进。接近防守者时，迅速用右手轻拍球，向左前方虚晃，同时左脚向左跨出，制造突破假象。紧接着，迅速将球拉回至右手，并左脚发力向右蹬，迅速改变方向突破防守。这一技巧的优势在于动作快速，脚步灵活。

欧洲步 欧洲步是篮球中带球上篮时使用的一种过人技巧。这种技巧通过手臂左右晃动的假动作来欺骗对手。一些常用的球星包括韦德、哈登和吉诺比利等。这种技巧的实用性很高。 梦幻脚步 梦幻脚步是篮球中带球上篮时使用的一种过人技巧。

单手虚晃过人 这是篮球场上既简单又实用的过人技巧之一。面对防守球员时，使用你的惯用手进行虚晃，同时配合肩部假动作，并降低重心，然后迅速拉回篮球完成变向。这一技巧速度快且简单，是欧文等球星在快攻中常用的过人手段。

3、篮球运球怎么过人

在打篮球时，过人是一项重要的技巧。以下是一些过人的方法： 交叉运球：在未运球或接球时，握紧球，向同一方向摆动。如果对手没有移动，快速突破；如果对手被晃动，立即改变方向。

篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心和平稳：背后运球时，重心要低且保持平稳。运球高度应在腰以下，同时用眼余光观察球，以防球砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球：掌心向下拍球，避免反手腕动作，这是成功进行背后运球的基础。结合胯下运球：在运球过人时，可以将背后运球与胯下运球相结合。

篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心且平稳：运球时，重心要低，建议运球高度在腰以下。身体保持平稳，不要因运球而失去平衡。用眼的余光观察球，确保球不会砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球：掌心向下拍球，避免反手腕动作。通过反复练习，增强两手交叉运球的熟练度和节奏感。

过人的核心在于晃动防守队员的重心，只有让防守球员失去重心，你才能顺利突破他的防守。晃动重心的方法多种多样，例如左右晃动结合投篮的假动作，可以有效迷惑防守队员。在行进间过人时，掌握急速的变向技术至关重要。

篮球运球和过人技巧的关键在于位置选择和策略应用。首先，进攻时应尽量从中路突破，避免在底线附近，因为那容易被对手预判和防守。贴边变向虽然有一定风险，但不如正对篮筐的直冲效果好。对于身体条件一般的人来说，过分追求弹跳提升并不现实，关键在于如何提高过人效率和迷惑对手。

4、篮球跳投、过人有哪些技巧?

在突破时，交叉步突破是一种常用技巧。准备时，两脚左右开立，两膝微曲，身体重心降低，持球位于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出，迅速超越防守。

快速启动：在实战中，快速启动是摆脱防守并获得投篮机会的关键。练习时，可让朋友进行防守，模拟真实场景，通过迅速运球启动，降低身体重心，提高启动速度。 稳定投篮动作：合球速度对于投篮的成败至关重要。练习时，可在篮球上方放置支撑物，突然移除支撑物，训练反应能力和快速合球投篮的速度。

快速投篮与乾坤大挪移的技巧：首先，用右手运球面对篮筐，找到合适的投篮距离。跨下运球至左手，再运至右手。在球未拍下地的瞬间，右脚迈向右边一步，身体随之向右晃动，快速运至左手，双脚同时向左后方45度微微后退，动作需非常熟练且快速。如果对手没有反应，可迅速出手投篮。

最后，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步跳投。如果脚肌力充足，可以做双脚急停跳投。通过这些技巧的掌握，球员们可以提高急停垫跳投的命中率，更好地在比赛中得分。

后仰跳投 后仰跳投无疑是在球赛中打击对手士气并赢得比赛的利器。后仰跳投的绝妙之处在于迎着对手的面跃起，身体同时向后仰到一个对手无法封盖的角度，然后准确的将球投进篮筐。欧洲步 欧洲步是过人上篮的必备技巧。

跳投技术是篮球比赛中得分的关键，通过正确的姿势和训练，可以显著提高投篮的准确性和成功率。基本的跳投动作包括：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方。

5、打篮球过人的技巧

单手虚晃突破 在进攻时，以右手为例，快速带球前进。接近防守者时，迅速用右手轻拍球，向左前方虚晃，同时左脚向左跨出，制造突破假象。紧接着，迅速将球拉回至右手，并左脚发力向右蹬，迅速改变方向突破防守。这一技巧的优势在于动作快速，脚步灵活。

前转身过人：执行这一动作时，持球者通常背对防守球员，以左脚为轴心转身，利用身体假动作迷惑对手，创造上篮机会。类似的后转身过人技巧也同样有效，但都需要良好的判断和时机控制。 顺步过人：面对出色的防守球员时，带球突破并非易事。

篮球中，运球技巧的掌握是突破过人时的关键。首先，要确保基本功扎实，同时注意防止抢断，根据情况运用不同的运球技巧。

打篮球过人时打出节奏感的技巧如下： 掌握好运球的快慢- 在运球过程中，要熟练控制运球的速度。通过快慢交替的运球，可以迷惑防守者，制造突破的机会。快速运球可以迅速接近对手，慢速运球则可以调整节奏，观察防守者的反应。 看准防守的空当- 运球时需密切注意防守者的位置和动作，寻找防守的破绽。

篮球第一步过人的技巧至关重要，尤其在于脚尖的发力。脚尖点地，脚掌形成类似弓箭的弹射姿态，能够最快地加速，向着加速的方向前进。这一要点特别关键，因为未经专门训练的篮球爱好者往往意识不到。

6、篮球投篮训练方法

1、提高篮球投篮命中率的三个训练方法：坚持一星期，你的投篮命中率绝对能达到百分之四十。 方法一：在三分线内，篮筐两边画圈，正中一个圈，然后在正中和两边的圈中间再加两个圈。起初使用立定投篮，但关键在于你的握球姿势一定要正确，如果不正确，即使再怎么练习，效果也不会太好。

2、选择正确的投篮姿势是关键。可以通过横向跳跃并尝试投篮来增强身体平衡和脚踝力量。 保持规律性的练习。频繁的练习有助于形成肌肉记忆，从而提升投篮技巧。 在投篮时，确保身体充分伸展，并遵循通过动作来完成投篮的流程。 投篮时需协调全身肌肉，并在练习中找到个人的节奏感。

3、篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。吊单杠可能也会很好的锻炼手腕力量，坚持时间越长越好。