投篮不会屈髋发力怎么办,投篮不会发力怎么练
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1、投三分球力量不够怎么训练
1、其次，手腕的力量也非常重要。刚开始如果手腕力量不足，可以适当借助手臂的力量。平时可以多做一种练习：双手平举，用腕部上下扣动，就像翅膀挥动一样。这样练习基本上就足够了。当然，还有一点非常关键，那就是坚持练习。 投篮是从脚开始的这一点对于三分球尤其重要。
2、曾经我也遇到过同样的问题，投三分球时力气不够，导致姿势变形，准度也随之下降。我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。
3、投三分球力量不够怎么训练如下：杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作，面对杠铃正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微微屈膝俯身，让身体处于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂尽量与地面垂直。
4、刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”技术：1。
5、发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。
2、如何像安东尼一样又宽又稳地投篮?
1、安东尼投篮又宽又稳的第二点，上肢发力。安东尼的快速出手技术，他在出手后，投篮手手臂并未完全伸直，这是为了追求快速出手，主动发力快速的压腕拨球，安东尼使用的是投篮手空手心的持球方式，五指自然微张，手腕带动手指拨球，充分压腕的情况下出手后投篮手中只是指向地面。
2、的确，黑人和我们的身体不同，想达到那样是很难的，但是他的技术特色还是很鲜明的，他的中投很稳定，手型也很不错，而他的突破更多是依靠于稳定中投对对方的威慑而施行的。另外，安东尼的背身打单很有特色，其实是很值得学习的。要想成功，首先就要练，练投篮，练力量，练控球和传球。
3、楼主可以学皮尔斯的，安东尼，杜兰特，靠身体多点，杜兰特太高210，无惧封盖，安东尼干拔速度快，身体条件都要求高。
4、左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
3、屈髋投篮与屈膝投篮的区别
屈膝投篮的动作较为复杂，需要较高的技术水平和身体素质但投篮的高度和准确度都比屈髋投篮要高。最后，种投篮方式的适场景也有所不同屈髋投篮适用于快攻、突破等需要快速手的场景，而屈膝投篮则适用于面对防守者时需要跃起投篮的场景。此外，在不同的位置上，两投篮方式的效果也不同。
屈髋动作则可以提供更大的上身力量和稳定性，但在投篮时可能会影响准确性和流畅性。因此，先屈膝再屈髋的投篮动作被认为是更有效和常见的技术选择。
安东尼投篮又宽又稳的第一点，下肢发力。安东尼的投篮屈膝屈髋幅度较小，他的下肢发力以压弹式发力为主。以接球投篮为例，他在接球时利用球下落的惯性顺势沉球，沉球同时降重心肌肉蓄力，前脚掌的快速蹬地带动了小腿肌肉的收缩，这能充分利用筋膜储存的弹性同时触发牵张反射。
第一个优势，轻松省力。用踮脚起跳能获得更快的弹速，发力更加集中让踮脚起跳变得轻松省力，同时踮脚时可以自然带动屈膝屈髋。从力学角度来看我们的足弓就像弹簧，当我们踮脚时弹簧能更充分的蓄力。其次，踮脚时小腿肌肉群也是处于拉伸续力状态，脚部肌肉群与小腿肌肉群的超等长收缩产生了远超肌肉拉伸时的力。
首先我们从乔治投篮的下肢发力来看，乔治投篮时接球快速降重心，小幅度的屈膝屈髋和踝关节的率先发力带动身宽深吸，也就是前脚掌的快速蹬地起跳，这能充分利用筋膜的弹性以及牵张反射产生的力量，缩短了蓄力时间提高了投篮的速度。传统投篮的起跳是以肌肉主导，而现代投篮的起跳则是以筋膜弹性主导。
踮脚发力投篮的优势之一是轻松省力。通过踮脚起跳，球员能够获得更快的弹跳速度，并且发力更加集中。这种方法不仅让踮脚起跳变得轻松，而且能够自然地带动屈膝和屈髋的动作。从力学的角度来看，足弓就像弹簧，踮脚能够更充分地蓄力。 另一个优势是保持平衡。
4、投篮力量不够怎么练
1、蛙跳是锻炼腿部力量的有效方法，对于打篮球的人来说，弹跳力非常重要。练习蛙跳时，每组进行15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。这样的训练强度可以逐渐提升腿部力量。此外，投篮时的姿势调整也是提高命中率的关键。在投篮时，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾。
2、将投篮力量分解为手腕、小臂、肱三头肌、肩膀和大腿等多个部位的力量，增强这些肌肉群是提升投篮力量的关键。 进行俯卧撑练习，这是增强手臂力量的常见方法。每天坚持做俯卧撑，并逐步增加数量，手臂力量将逐渐增强。 使用哑铃和杠铃进行力量训练。哑铃可以锻炼手腕力量，杠铃则适用于锻炼臂力。
3、第一种是普通锻炼方法，包括三个动作。首先，站直身体，双脚与肩同宽，双手向两侧伸直，手掌朝外，进行向前和向后的画圈运动，每方向30次，共做三次。接着，保持站直姿势，双手向前伸直，手掌朝前，进行上下交叉的动作，每组做30次。
4、练习引体向上。引体向上主要锻炼背阔肌，对提升肩膀整体力量有显著效果。训练时注意姿势，上举时手臂成90度，下落时手臂摆直后再上举。 通过蛙跳锻炼腿部力量。蛙跳是常见的腿部力量训练方法。练习时一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。 调整投篮姿势。
5、如何提升投篮命中率,库里亲自示范投篮核心细节!
无数次的练习和肌肉记忆 成为神射手的基石是坚持不懈的练习，通过反复练习形成肌肉记忆，这是提升投篮命中率的基础。 正确的投篮准备姿势 双脚与肩同宽，但不是正对篮筐，而是有一定角度的倾斜，具体角度需根据个人身高和臂展调整，以保持最佳稳定性。
库里投篮时需要关注许多细节，手指发力尤为关键。通过精妙的手指发力，可以确保球的旋转更为稳定，从而提高投篮的精准度。具体而言，库里在投篮时着重运用中指和无名指，因为这两个手指相对灵活，能够更精准地控制球的旋转。这种技巧不仅有助于投篮时球的旋转，还能让球的飞行路径更为平稳，增加命中率。
首先，从库里的经典投篮姿势说起。保持下半身稳定至关重要，双脚脚尖指向一致，可以选择直对篮筐（库里偏好左偏10-15°），以避免膝关节受伤。投篮时，右脚稍前，能平衡上半身的左旋力，避免力量冲突。屈膝的同时保持背部挺直，这是力量的源泉，大部分投篮力量来自下半身。
