3步投篮的正确姿势教学,投篮三步法
本文导航：
- 1、三步上篮注意事项
- 2、三步上篮的要领是什么?
- 3、三步投篮的要点是什么
- 4、原地投篮的正确姿势是什么样?
1、三步上篮注意事项
正确的持球姿势：在进行三步上篮时，正确的持球姿势是关键。应用手指尖轻轻包裹篮球，保证掌心不接触球体，以保持球的控制感和灵活性。 起步与步伐：开始时，应从左脚开始，向右前方迈出一步，确保步伐大而有力，同时将球置于腰侧，左手位置在球的左侧，以保证动作流畅并准备好下一步的跨篮。
三步上篮时的注意事项：持球姿势：在三步上篮时，持球姿势非常重要。应该用手指持球，而不是手掌。同时，应该将手臂和手腕放松，以便更好地控制球。起步脚步：三步上篮的起步脚步应该是左脚向右前方跨出一大步，同时将球放在腰部位置，左手放在篮球的左侧。这可以确保球能够顺利地进入篮筐。
要求但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
2、三步上篮的要领是什么?
三步上篮的动作要领有以下几点：调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
步伐调整：在进行三步上篮之前，需要调整步伐，确保步幅均匀，避免步伐过大或过小，保持稳定，就像慢跑时的步伐一样，为三步上篮做好准备。 速度控制：行进间上篮时，速度的掌控十分重要，不可过快或过慢。
三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。
三步篮，也就是三步上篮，是篮球比赛中常见的得分技巧。下面是其动作要领：准备动作：站在离篮筐适当的位置，双脚与肩同宽。接到队友传球后，用双手接住球，保持对球的控制，并观察防守球员的位置和动作，判断是否有足够的空间进行三步上篮。
篮球三步上篮的技术要领如下：右手持球三步上篮：开始位置：站在离篮框约三米或四米的前方稍偏右处，用右手单手向前运球。最后一步：用左脚踏出，这是起跳前的准备步。抱球姿势：跨出最后一步时，双手抱球，左手在球前方，右手在球后方靠近球底部。
3、三步投篮的要点是什么
控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。上篮前调整好脚步。
三步上篮的动作要领有以下几点：调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
三步上篮看似简单，实则包含了细致的技术要点。首先，要熟练掌握拍球和运球技巧，达到盲拍的水平，即不看球也能流畅地运球移动。接下来，练习上篮的脚步动作，先不拿球，按照节奏向前走步，右脚落地喊“一”，左脚落地喊“二”，紧接着右腿抬起带动身体向上跳。
三步上篮的动作要领主要包括“一大、二小、三跳”六个字：“一大”：指的是第一步要跨出一大步。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球，这一步是为了接近篮筐并为后续动作做好准备。“二小”：指的是第二步要跨出一小步并用力蹬地起跳。
第三步：身体站姿 投篮时，双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立，不可往后仰，如果往后仰，力道会减少很多。细节：屈膝——叠腹——压腕 篮球比赛中的三步投篮就是进攻方持球队员在临近三分线跨越两步到篮筐附近投篮的动作，是跨两步后笫三步跳起投篮。
4、原地投篮的正确姿势是什么样?
1、准备姿势：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，身体重心均匀分布在两脚掌上。右手五指自然张开，手腕翻转，以掌心部位持球后下方，左手轻扶球侧，将球举至头部右侧上方。双眼注视篮筐，大臂与肩部平行，肘部微屈，形成约90度角。
2、单手原地投篮：以右手投篮为例，双手持球置于与眼睛同高的位置，稍向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈。将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体。投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
3、站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。
4、准确起跳，跳起时需要利用身体的重心产生向上的力量，离地时尽量做到膝盖自然弯曲，这样可以更准确地把球投向篮筐；发力，在上升的过程中，将手向后甩动，接着用手劲向上推出一股力量，使球离手。
5、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
6、原地单手肩上投篮的动作方法及要领如下： 准备姿势：站立姿势要正确，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。用持球手将篮球握在手中。 抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。 出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。
