怎么防止投篮手拇指发力,如何防止投篮

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• 1、最近投篮左手大拇指总跟着用力怎么办?
• 2、投篮时左手怎么扶球
• 3、投篮时,手指总是没感觉～～大拇指总是控制不住球,而且中指食指感觉都...
• 4、投篮手指是怎么拨?
• 5、如何投篮才能不打手
• 6、投篮手指发力技巧

1、最近投篮左手大拇指总跟着用力怎么办?

1、真正标准的投篮是四指用力（除了大拇指），你首先要改姿势，开始强行用标准的投篮姿势，一开始可能不习惯，而且命中率很低，但是你要坚持这种姿势，时间长了你自然而然的就用这种姿势了。我不知道你这种姿势是不是和身体柔韧度不够有关，多拉伸一下四肢，保持一种好的柔韧度，改姿势就会很容易。

2、可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

3、你注意自己的投篮了说明你很注意基本功。建议你多学学科比的投球动作。

4、球与手肘位置：球位置在额头前上方约十五公分（如此不致遮住视线），右手投篮球员应偏向习惯手侧边约五公分。身体正面对篮框，手肘置于肩关节正前方，大臂与地面平行，小臂与地面约90度。肩关节、肘关节、食指、篮框几乎成一直线。手指如何用力：投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力。

5、加强手指力量 做各种手臂力量训练 2 增强手部与篮球的结合感 坚持每天运球训练（注意运球时手指力量的控制，而不是用手掌控球）3 用单手做投篮练习 投球是只有食指和中指用力 其实网上有很多篮球投篮训练的视频，最好选择美国的，比较专业。多练习自然就有手感了。

2、投篮时左手怎么扶球

首先，左手应轻轻扶住球的侧面，避免用力过猛。在球离开右手时，确保左手不要触碰到球，以免影响投篮的流畅性和准确性。这种轻柔的扶球方式有助于更好地控制球的运行轨迹。其次，在扶球时，拇指和食指的间隔应与食指和中指间隔的两倍相当。

左手应位于球的左侧下方，以稳定球的位置，同时右手负责将球投出。投篮是一个需要腿部、手臂和肩膀协调动作的连续过程。 左手应扶在球的左侧，拇指与其他四指成T字形排列。如果是单臂投篮，右手则垂直向上持球。 在无人防守的情况下，投篮时左手可以稍微调整，对准篮筐，但无需过分刻意。

辅助持球：在右手投篮的情况下，左手应放在球的侧面，主要起到扶住球的作用，帮助右手更好地控制和稳定球。不主动发力：左手在投篮的一瞬间是不需要主动用力的。投篮的主要力量来自右手，左手只是起到一个辅助和稳定的作用。

当然有个解决办法，就是投手们经常使用的，左手是轻轻的扶球，这样当然可以避免，不过正如大多数投手不会跳投一样，这样轻轻的贴上左手，你还跳的起来吗？这是第一个不利因素。

3、投篮时,手指总是没感觉～～大拇指总是控制不住球,而且中指食指感觉都...

1、生理因素：如体能不足、准备活动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲劳、练习不足、球感不佳等，这些生理因素也可能影响球员的投篮表现。

2、加强手指力量 做各种手臂力量训练 2 增强手部与篮球的结合感 坚持每天运球训练（注意运球时手指力量的控制，而不是用手掌控球）3 用单手做投篮练习 投球是只有食指和中指用力 其实网上有很多篮球投篮训练的视频，最好选择美国的，比较专业。多练习自然就有手感了。

3、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。

4、投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

4、投篮手指是怎么拨?

1、投篮时，应用两个手的大拇指、食指和中指拨球。具体动作如下：握球姿势：首先，用十根手指轻轻握住篮球，不必过于用力，保持手指的灵活性。这样的握球方式有助于在投篮时更好地控制球的方向和力度。拨球手指：在投篮时，主要依赖两个手的大拇指、食指和中指进行拨球。其中，食指是主要的发力点。

2、总之，投篮时用食指和中指拨球是多数球员采用的方法，通过训练这两个手指的力度和灵活性，可以提高投篮的精准度和稳定性。

3、首先将球轻轻的放在你的投篮手中，不要用力抓球，另一只手扶在球的侧面，球与手心之间要有空隙（这样做的目的是为了保持你轻松的持球）。投篮前，将球举过头顶，两个肘部要尽量内收而不是外分，这里有两个90度，一个是持球手腕部呈90度弯曲，另一个是持球手肘部成90度。

4、开始时，将篮球轻轻地放在掌心，同时确保手指自然弯曲，不要紧紧抓住球。另一只手应轻触球的侧面，保持球与掌心之间有一定的空隙。这样做是为了保持手腕的灵活性和轻松的持球状态。 在投篮准备阶段，将球举至头顶上方，同时尽量让双肘向身体内侧靠拢，避免向外分离。此时，手腕和肘部各形成90度角。

5、投篮时手指拨球的方法主要包括以下几点：手指与手腕的协作：拨球动作需要手腕和手指共同作用。压腕是将球投出的关键动作之一，紧接着手指进行弹拨。手指弹拨的技巧：手指弹拨应柔和而有力，使球从指肚经过，最终离指尖而出。这样可以确保球产生适当的旋转，同时便于发力。

6、投篮出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

5、如何投篮才能不打手

单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。单手持球不稳原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

当对手在篮球比赛中跳起投篮，防守方需要遵守圆柱体原则来避免犯规。 圆柱体原则确立合法防守位置，防守方需要双脚同时落地并正面面对进攻球员，这样就确立了合法防守位置。 在确立合法防守位置后，防守方只能后退或平行移动，不会构成阻挡犯规。

封盖或抢断应避免任何身体接触。如果打手行为发生在封盖或抢断动作之后，例如防守球员在封盖后手臂随动作下落时接触到进攻方的手臂，可以不吹罚。但如果在封盖或抢断动作的同时发生身体接触，则应判定为打手犯规。实际操作中，是否发生身体接触往往依赖于裁判的判断，因此有时明显的打手行为可能未被吹罚。

根据球手一体原则，运球、持球的手不受保护，防守方抄球时碰到不犯规。明显的打到对方手臂的动作是犯规的。当有投篮的动作，一点侵犯都是犯规。投篮人的整个手臂都是严格保护的。无论是打、蹭、点都是犯规。在你自己的位置上干扰他投篮，比如：压在身上，手举在头上。

结果对方直接用手臂挡在你前面，不让你过去，那就是犯规了。投篮过程中的打手犯规：在投篮的过程中，一旦球出手，防守队员就不能再打到进攻队员的手了。如果这时候防守队员还打到你的手，那就是打手犯规。就像你刚把球投出去，结果对方的手就“啪”地一下打到了你的手上，那肯定是犯规的。

6、投篮手指发力技巧

1、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、握球姿势：首先，用十根手指轻轻握住篮球，不必过于用力，保持手指的灵活性。这样的握球方式有助于在投篮时更好地控制球的方向和力度。拨球手指：在投篮时，主要依赖两个手的大拇指、食指和中指进行拨球。其中，食指是主要的发力点。通过食指的拨动，可以更好地控制球的旋转和出手角度。

3、值得注意的是，手指发力只是库里投篮技术的一部分，他还需要掌握其他投篮技巧，如手腕动作、球的释放角度等。这些技巧相辅相成，共同构成了他出色投篮表现的基础。通过不断的技术磨练和训练，库里能够将这些细节完美融合，从而在比赛中展现出卓越的投篮能力。

4、首先，使用食指正对篮筐进行投篮，此时主要发力点为食指。这种方法的优势在于能够利用食指的灵活性，对投篮角度进行微调，确保球能够沿着预定的轨迹准确入筐。然而，过度依赖食指发力也可能导致投篮动作不稳定，因此在练习时需要特别注意控制力量。

5、投篮时，有几种常见的瞄准和发力方法：首先，一种方法是使用食指正对篮筐进行投篮，此时主要发力来自食指。这种技巧需要精确地控制食指的弯曲和伸展，以确保篮球能够沿着正确的路径飞向篮筐。其次，另一种方法是用食指和中指一起正对篮筐，此时主要发力来自食指和中指的合力。

6、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。当然姿势正确是前提，基本是2个90度。