投篮抓拍姿势图解女生版,篮球投篮姿势女生

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• 1、女生投篮姿势
• 2、投篮的正确手型和姿势
• 3、投篮的脚正确姿势图解
• 4、三八式投篮姿势
• 5、三八式投篮如何做
• 6、正确的投篮手型图解

1、女生投篮姿势

1、女生投篮准的诀窍如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、持球姿势要对：想象你右手边有个篮子，把球放到右肩前上方，右臂弯起来，肘部稍微往里收，上臂和肩膀差不多平，前臂和上臂大概成90°。手指要张开：右手五个手指都要自然张开，手腕稍微往后屈，掌心要空出来，用手掌外侧和指根以上的地方托住球的后下方，左手呢，就轻轻扶着球的左边就好啦。

3、掌握好姿势。双手胸前投篮，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响投篮。掌握好力度。胸前双手投篮力度会更大一些，所以女性会更加喜欢，注意不要投篮太用力，否则篮球就会投偏了，一般投篮柔和一些比较好。

4、三八式：又叫三八推，女生用的较多，不会篮球的都是这种姿势。

2、投篮的正确手型和姿势

投篮正确的手型是将手掌和手指弯曲成一个弓形，将球置于手掌中心，并用手指轻轻托住球，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。手掌的中指和食指的指尖应该放在球的中心位置。姿势 投篮姿势要保持身体直立，脚距离适中。

正确的投篮手型应呈现“C”型，即食指、中指和无名指自然分开，形成一定的弧度，拇指相对放松，与食指保持一定角度。这种手型有助于球员更好地控制投篮力度和方向。 姿势 a. 站立姿势：投篮时，球员应双脚自然分开，与肩同宽，脚尖稍微指向篮筐方向。身体保持平衡，重心在两脚之间。

投篮的正确手型和姿势如下：曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

投篮的正确手型和姿势如下：右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。右手握篮球，自然发力，身体协调。身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。在抛出篮球时整个的重心是往前的。

弯曲手腕：手腕保持自然弯曲，可以提供更好的支撑和控制球的旋转。 肘部弯曲：将手肘保持在90度左右的角度，使投篮动作更加稳定。 上升动作：将手臂伸直向上，用掌心推出球，保持统一的力量和速度。 启动动作：脚尖向前推进，随着手臂向上推出球，产生连贯的动作。

3、投篮的脚正确姿势图解

第一步，两脚打开，与肩稍宽，微微的蹲下去，不要驼背，两腿可以内扣一点点，但是不要太多，内扣太多了的话会伤害膝盖。

第一步：两脚与肩同宽，轻微蹲下，保持直背，双腿可略微内扣，但不宜过多，以免伤害膝盖。第二步：投篮姿势包含三个九十度：腋下、肘部、手腕。确保每个部位都达到九十度。第三步：将球举至额头高度，确保视线清晰，眼睛能够轻松看到球。

姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。2手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

正确投篮姿势和方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

投篮球的正确姿势如下：首先以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚；右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。

4、三八式投篮姿势

1、三八式投篮，也被称为三八推，是女生常用的投篮姿势之一。由于缺乏腕力或未能很好地掌握如何抓球，很多女生会选择这种投篮方式。三八推的基本动作是，双手握球，食指和拇指形成两个立着的八字，五指张开，然后将球推出去。这种投篮姿势简单易学，操作起来也较为轻松，因此在篮球爱好者中广受欢迎。

2、三八式投篮又叫三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。就是双手握住球，食指与拇成两个立着的八字，五指张开，投篮时将球推出去，这就是三八推 。

3、三八推投篮的正确姿势始于稳固的站位，双脚应与肩同宽，膝盖微屈，以确保身体的稳定性。接着，将篮球置于掌心，手指自然分开，保持手臂自然下垂，这样可以更好地利用身体的力量。在投篮过程中，应迅速用力推动篮球，手臂随之伸直，利用腰部和腿部的力量，协同动作，为投篮提供动力。

4、三八式投篮型 代表球星：马里昂，诺阿 三八式投篮常见于篮球初学者和女篮中，但在NBA里，却也有一些球员使用三八式的投篮姿势。投得最准的一位就属骇客马里昂，虽然姿势丑陋，但巅峰马里昂也曾以接近50%的命中率砍下22分12篮板，所以说投篮姿势奇怪也没事，关键还是要准。

5、三八式的投篮方法，就是女子双手抱着球往前推。

6、掌握正确投篮姿势：投篮是一个熟练的过程，必须要靠大量练习来积累。掌握并长期保持正确的投篮姿势，是提高投篮准度的关键。推荐使用三八式投篮：由于中小学生力量普遍不足，三八式投篮是一个较为适合的选择。这种投篮方式双手握住球，食指与拇指成两个立着的八字，投篮时将球推出去。

5、三八式投篮如何做

1、方法：按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。手掌自然张开、手心不能触球，在身体起跳到较高点运用伸臂倒弯将球抛出，成后旋状态就好。三八式投篮又叫三八推，女生用的较多，不会篮球的都是这种姿势。

2、五指要自然张开。别紧张，放轻松，让你的手指像小花一样自然绽放。投篮时，将球轻轻地推出去。不是扔哦，是像送一个礼物一样，温柔地把球推向篮筐。记得，在身体起跳到最高点的时候，运用伸臂倒弯的动作，把球抛出，让它成后旋状态飞入篮筐。

3、三八式投篮又叫三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。就是双手握住球，食指与拇成两个立着的八字，五指张开，投篮时将球推出去，这就是三八推 。

6、正确的投篮手型图解

正确的投篮手型图解如下：双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

正确的投篮手型图解： 投篮前，确保手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心应离球有一定空隙。这种手法可以使投篮动作更加柔和，并增加球的旋转。 投篮时，将球举至头部上方，双手形成一个倒置的“V”形，确保视线畅通无阻。

曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

手型 投篮正确的手型是将手掌和手指弯曲成一个弓形，将球置于手掌中心，并用手指轻轻托住球，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。手掌的中指和食指的指尖应该放在球的中心位置。姿势 投篮姿势要保持身体直立，脚距离适中。