投篮3分发不上力怎么办,三分投篮不够力
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1、三分球力量不足怎么练
若手腕力量不足，可暂时借助手臂的力量来投球。为了增强手腕力量，平时可进行特定的练习，如双手平举，用手腕上下扣腕，动作如同挥动翅膀，这样有助于提升手腕的灵活性和力量。此外，坚持练习同样重要。只有持之以恒地训练，才能不断提升投三分球的技巧。除了上述提到的关键点，还有一些细节值得注意。
若手腕力量不足，可以借用手臂的力量来投球。为了加强手腕力量，建议平时多做“双手平举，用手腕上下扣腕”的动作，就像挥翅膀一样。坚持这样的练习，将有助于提高投篮技巧。当然，除了技巧和练习，坚持也是成功的重要因素。在投篮过程中，保持正确的姿势和动作不仅有助于提高命中率，还能减少受伤的风险。
增加上下半身发力进行辅助 投篮的力量不止是来自手臂，更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来，脚跟离地，这是你获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。
若三分球力量不足，可尝试加深屈膝蹲下的幅度，以增强反作用力。 投篮时，脚尖踮起、脚跟离地。在接球投篮时，脚尖应踮起，脚跟应离地，这是获取足够投篮力量的关键，却往往被忽视。
提升篮球投三分球技巧，首先要注重上肢与腿部力量的训练。拥有强大的上肢力量，能够确保在投篮时手臂有充足的推力，使球能够精准投射。同样，腿部力量对于维持投篮时的身体稳定性和平衡至关重要。通过举哑铃、抓单杠等力量训练方式，可以有效地增强上肢和腿部的力量。
加强上肢力量训练是提升投三分球力量的关键。 通过进行俯卧撑、引体向上、举哑铃等练习，可以有效增强上肢肌肉力量。 在投篮时，身体发力的协调性至关重要。 确保从腿部开始，均匀协调地向上至手臂和手腕发力。
2、投三分球力量不够怎么办
其次，手腕的力量也非常重要。刚开始如果手腕力量不足，可以适当借助手臂的力量。平时可以多做一种练习：双手平举，用腕部上下扣动，就像翅膀挥动一样。这样练习基本上就足够了。当然，还有一点非常关键，那就是坚持练习。 投篮是从脚开始的这一点对于三分球尤其重要。
曾经我也遇到过同样的问题，投三分球时力气不够，导致姿势变形，准度也随之下降。我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。
投三分球力量不够怎么训练如下：杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作，面对杠铃正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微微屈膝俯身，让身体处于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂尽量与地面垂直。
刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”技术：1。
发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。
一般情况下力量不够是因为姿势不够正确，很多人刚开始投三分的时候往往是至于那个手部力量是很难投到的。其实投三分球需要腿部力量，核心力量，上肢力量之间的相互协调作用。投三分球一定要记住腿部发力，力量从腿部想上传，核心力量负责。我个人是从来没有进行力量练习，一直坚持投篮练习。
3、投三分球我常常不够力要怎么练
1、我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。
2、练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。
3、首先要有规范标准的投篮姿势，用手指和掌跟将球撑起，手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要保持投篮姿势一下，不要马上收回。
4、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。
5、投篮要从近到远练习，要多练，还要多思考（思考很重要）。3分球其实和2分一样，不过需要的力量更大了，多点按我上面的要领去练习。要记住右手投篮的“C”的形状，篮球一切用手指（你在很多灰的场地上打球，打完了你手心还是白的，手指已经黑的不成样子了，这样就对了！）。
6、是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。我在比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投 篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的 机会。
