1、- 投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端投出。- 球离手时,手臂要随球自然跟进,脚跟提起。动作要点:- 翻腕持球于肩上,抬肘动作要领不可忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控制方向。
2、投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。 动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。
3、投篮是从脚开始的,对于三分球这样动作,对于业余选手来说,跳投(指跳起以后再投篮,不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作,建议不用刻意去掌握。 手上动作的训练是很难用文字描述的,只有通过训练才能去体会。
4、投三分球方法:正确掌握原地单手肩上投篮动作(以右手投篮为例)。单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1、双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。
2、单手投篮的标准姿势:- 两脚微曲,左脚稍前,右脚略后。- 右手持球于肩前上方,左手轻扶球侧。- 右脚向前迈出,身体重心随之前移,右手腕和手指向前上方拨球。- 直至手臂伸直,手指指向篮筐,身体其他部分也随之伸展。 双手投篮的标准姿势:- 身体面对篮筐,双脚与肩同宽,膝盖微曲。
3、篮球投篮的正确姿势及动作要领如下:准备姿势:站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽,膝盖微弯,重心略向前倾,双手自然下垂,肘关节略微弯曲。起跳:在接到球后,用一只手握住球,另一只手放在身体侧面。当球被握稳时,用脚跟轻轻弹地,同时用力跳起,保持身体平衡。
标准的投篮姿势包括右手投篮时右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。持球时,右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。
要投篮稳又准,首先需要确保正确的姿势。站立时保持平衡,双脚与肩同宽,身体略微向前倾斜。球应持握于手掌和指尖之间,手臂弯曲并紧贴身体。其次,注重准心至关重要。将目光集中在篮筐上,避免分心。在练习时,可以使用视线训练器,提高瞄准能力。投篮力量应从脚部开始,逐渐转移到手臂,最终球射向篮筐。
首先,姿势要较正,正确标准的姿势对投篮的准心很重要。另外,建议姿势较正情况下,可以先练单手投篮,这样对手感锻炼非常有用。
投篮的时候,投篮点应该看在篮筐以上一个球的高度,而不是看着篮筐圈。另外加强投篮动作的正确方法学习,勤学多练即可悟到。篮球单手肩上投篮的动作要领 持球姿势 以右手投篮为例。右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。两腿微屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚掌上。
投篮姿势的正确性是成功的基石。保持身体平衡,双手稳固持球,目光集中于篮筐,手腕施力均匀,且动作要流畅。 提高投篮准确性需要培养良好的准心。在投篮时,应将球投向篮筐的中心区域,避免偏离目标或投篮不进。日常训练中,可通过定点投篮来增强准心。 力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。
投篮是篮球运动中最重要的技术之一,要想百发百中,需要掌握正确的技巧和练习方法。正确的姿势是投篮的基础。保持身体平衡,双手持球稳定,眼睛注视着篮筐,手腕用力均匀,发力要连贯。练习准心是关键。投篮时,要尽量把球投向篮筐的中心位置,避免投偏或者投短。
1、近距离跳投练习 可原地起跳,也可运一次球一步急停或两步急停起跳,目的是起跳协调,保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分,起跳举球要同步。
2、定点训练:选择一个固定的位置,如罚球线或中圈,进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧,并提高准确性。(2)助跑训练:在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点,从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。
3、七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。 5。后仰跳投 最后来谈谈后仰跳投的技术动作。 后仰的起跳其实是往后跳的,不是真的垂直起跳再往后仰,看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳,应该归功于他惊人的协调性。
4、发力的流畅性和协调性:在整个跳投过程中,要特别注意力量的流畅性和动作的协调性。从地面起跳,到空中的投篮动作,都需要流畅地过渡。同时,要保证动作的自然协调,避免过度用力或动作僵硬。通过不断的练习和正确的技术指导,可以更好地掌握这一技巧。
5、跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。
6、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的,那都是个别现象。 出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
练习稳定性:站在靠近篮筐的位置,练习直接将球投进篮筐,重点是保持稳定的手腕和手臂动作。 间隔训练:使用不同的距离和角度来练习投篮,以适应不同的比赛场景。 观察反馈:录制练习视频或寻求他人的观察和反馈,以了解自己投篮动作中的不足之处,并进行调整。
姿势正确:在投篮时,保持身体平衡、脚步稳定,手臂伸直,手掌放松,用力均匀,不要用力过猛或过轻。 瞄准目标:在投篮前,观察篮筐和篮球的位置,快速瞄准目标并迅速投篮。 磨练手感:通过不断练习,提高投篮准确性。对于手感不佳的人,可进行投篮练习和反复操练投篮技巧。
正确的投篮姿势:尝试模仿球星和投篮手的投篮姿势和整体动作;良好的心理素质:打篮球时应放松心态,不要过度紧张;大量的投篮训练:大量的投篮练习是基础,有助于提高投篮的精准度;稳定的出手感觉:出手感觉需在投篮的基础上训练出来。