篮球投篮发力手怎么锻炼,投篮手部发力
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1、投篮手指怎么发力
投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。
双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。
投篮手指发力的方法：投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80%的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。
不同的人有不同的投篮方式。一般情况下投篮常用到十个手指头。大拇指、食指、中指、无名指和小拇指。拨球是主要靠食指和中指发力。动作方法如下：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
2、篮球投篮时总感觉力量不够怎么办
在打篮球投篮时感觉无力，常常是因为手腕和手指的力量不足。为了增强这些部位的力量，可以尝试以下训练方法： 手腕力量训练：- 坐姿，保持身体平稳，手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃，以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕，同时保持手臂贴近大腿。
增强握力和腕力的基础是提高握力。可以通过提重物的运动来锻炼，如提举重物等，这能为发展更强的腕力打下基础。 指卧撑是一种用十个指头着地进行的俯卧撑变种。它是提升握力和腕力的入门锻炼，坚持时间越长，效果越显著。 单杠悬垂是一种通过悬挂在单杠上来增强握力的方法。
打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。
3、打篮球手指怎么发力,到底什么姿势最标准?
1、手指发力方法：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。要在运球中把球吸在手上，要注意四点。手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。
2、首先，手指运球时应使用手指尖，一般手指分为三节，除了大拇指，最上面一节的三分之一处是发力的关键。运球过程中，尽量避免使用手掌，主要依靠手指尖的力量。手臂动作要小，最好是保持不动，手腕也不要轻易摆动。用手指尖去击打篮球，手指的力量和节奏感都非常重要。
3、运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时，球不要高过腰部；在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的，不是手掌。
4、篮球手指力量怎么锻炼
手指力量可以通过握力器进行锻炼。这里有两个实用的方法： 方法一：使用哑铃。选择一个适合自己的重量，刚开始可以使用轻一些的哑铃。坐在椅子或床上，双手各握一个哑铃，让手腕与膝盖对齐，小臂紧贴大腿。 然后，利用手腕的力量上下摇动哑铃，从而加强手腕的力量。
手部力量训练：手部的力量训练指训练手指握力和指力，使用指握撑捏握力器进行训练；手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声，要常压，可以使手更柔软，更有韧性；练习弯曲手指的第一个指节，每日训练一至二次；加强手部力量和柔韧性训练。
翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 挤球（双手挤球） 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。
训练篮球手指力量的方法，由易到难分为：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
首先，手指运球时应使用手指尖，一般手指分为三节，除了大拇指，最上面一节的三分之一处是发力的关键。运球过程中，尽量避免使用手掌，主要依靠手指尖的力量。手臂动作要小，最好是保持不动，手腕也不要轻易摆动。用手指尖去击打篮球，手指的力量和节奏感都非常重要。
5、投篮是用手指的力量还是用手腕的力量。怎样锻炼增加其力量
1、投篮时，手指和手腕的力量都非常重要。手指的力量用于控制球的方向和力度，而手腕则用于调整投篮的角度和弧线。因此，在投篮时，手指和手腕的力量需要协调一致，才能确保投篮的准确性。为了提升手腕力量，可以进行一些特定的练习。比如正握腕弯举，需要控制小臂不借力，集中注意力，确保动作准确。
2、正握腕弯举是一个较为精细的动作，需要特别注意控制。在执行时，应专注于手腕的弯曲，确保小臂不借力，同时保持身体和手臂紧贴凳子。如果小臂发生移动，那么对于手腕力量的提升效果就会大打折扣。在稍作停顿后，缓慢地举起哑铃，除了手腕，其他部位应保持静止，集中注意力。
3、正握腕弯举这个动作其实挺难控制的，注意弯曲手腕，小臂不可借力，身子手臂要贴紧凳子，小臂一旦动了，对于手腕的提高就很差。稍稍停顿之后缓慢举起，除手腕以外，其他的不运动，关注度要集中！杠铃或者哑铃的弯举这个动作难度还是有的，主要锻炼前臂等内侧肌肉，是提升腕力的首选。
