投篮护球手总发力怎么改,投篮护球手怎么不发力

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• 1、投篮的诀窍(手腕,腿部发力,动作细节)要亲身体会,谢绝长篇
• 2、...右手用手指发力,但同学们说我就是完全的单手投篮,这是为什么呢?请高...
• 3、为什么练球的时候投篮准,实战却差很多呢?
• 4、投篮手部无力怎么办?

1、投篮的诀窍(手腕,腿部发力,动作细节)要亲身体会,谢绝长篇

OK 首先右手手臂成90度，球放在手指上，一般用中间3根手指抬球，左手起护球动作，但是投篮时不能影响球，然后投篮时靠脚上发力，手腕柔和的动，投完后要保持投篮动作不变形。OK，这就是标准的。

双手胸前投篮 动作方法：- 投篮准备姿势与双手胸前传球相似，将球置于胸前，眼睛注视篮筐，双肘自然下垂，双脚前后或左右站立，膝盖微曲，重心分布在两脚掌。- 投篮时，双脚用力蹬地，腰腹用力伸展，双臂向前上方伸出，手腕同时外翻，拇指稍用力控制球，使球通过指尖投出。

投篮时，要让下肢充分发力，首先要压低重心。力量从脚部、腿部传递到臀部，再向上传递。在这个过程中，要把自己想象成一个弹簧，在重心提高的同时举球，出手动作要一气呵成。正确的标准投篮姿势，通常是右手为主，左手为辅。右手手掌托好球，五指自然分开。

投篮时手腕发力的技巧主要包括以下几点：利用手指弹力拨球：技巧说明：投篮时，依靠五根手指的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转，提高投篮的准确性。练习方法：可以通过双手支撑着一个球做俯卧撑来增强手指和手腕的力量与灵活性。

练习腕力的具体方法如下：使用一个不太重的哑铃，用投篮手握住哑铃，另一只手支撑在墙边，保持身体前倾。不断重复投篮的动作，包括弯曲腿部、举手并同时伸直腿部（注意不要把哑铃扔出去），反复练习。每次练习15次为一组，每天进行2至3组。持续一个月，你会发现手腕力量得到显著提升。

正确投篮的发力技巧主要包括以下几点：腿部发力：下蹲与起跳：投篮时应适当下蹲，以增加腿部发力的储备。下蹲的深度要适中，以便在起跳时能够迅速、有力地弹起。起跳时，腿部肌肉应绷紧发力，提供足够的爆发力，使身体能够跳起至适当的高度。

2、...右手用手指发力,但同学们说我就是完全的单手投篮,这是为什么呢?请高...

1、当然单手，左手扶球，右手依靠手腕和手指发力，球投出之前的两个手臂应该是成三角形，然后记住投篮的时候一定要柔和，不得僵硬，要学会放松。

2、稳定性和姿势的固定性和节奏有关。先将手型和姿势固定 所谓标准姿势的三个九十度个人理解其实就是容易固定姿势，当姿势固定后，就是投篮节奏的问题了。节奏联系的方法：有人喂球的情况：跑动中接球就起跳投篮。

3、行进间单手低手投篮：动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。 运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。投篮注意事项：- 从脚底发力，力量传递至手指尖将篮球投出。

4、这是出手前的完美手型。其实对于我们业余的来说纯属扯淡。原因在于我们没有那么长的胳膊。如果你是两米的臂展，OK，没问题，如果你就一米七，你做完这仨九十度，你在罚球线出手，连框都碰不到。所以可以适当讲胳膊肘向上抬。出手时候要记住“顶肘压腕”，胳膊肘顶上劲，手腕下压。

5、下蹲。由脚跟发力之脚尖点起，小腿上推至腰部。借助第二部的力量已大臂驱动小臂上台，最后手腕发力将篮球拨出，拇指食指和中指三根手指略微用力控制出手方向，不可用力过大，否则出手线路会偏离。

3、为什么练球的时候投篮准,实战却差很多呢?

1、练球的时候投篮准，实战却差很多，我觉得问题主要是方法不对或者还是不够熟练。还有一方面原因是，平常练球的时候，心理几乎没有压力，可以很放松的投篮，但实战比赛的时候，肯定多多少少会存在一些心理压力，心理负担，你需要多多练习，熟能生巧，还要锻炼心理素质，多经历一些实战自然就会提高了。

2、手感因素 投篮除了技术，反复的练习，可能平时投篮很准，尤其是在手感来了 后，更是连续投篮命中。但到了比赛，可能有多种因素的影响，没有找到手感，投篮连续不中的情况也有，手感不到，投篮不准的情况也很常见。

3、这是因为你平时练习投篮习惯有很大的关系，我下面就理一下练习和打起来的不同你可能就会明白原因了：平时可能投篮练习时：1，静止投篮，基本上不动，或者就是简单跳投；2，没有压力，因为没有被防守的压力，所以心态很平静；3，投篮准备很充分，没有干扰；4，体力充沛。

4、比赛时命中率比平时低是必然的。nba顶级球星训练时可以有八九十的命中率，但一场比赛下来超过50%就很不错了。我提供训练方法：平时练习时尽量跳投。找个队友在练投篮时防守你。比赛时要有信心，投不进不要心虚。

5、平时复习得很好，考试就不做会 一个道理 。心态上面会发生变化， 潜意识会紧张，上场比赛紧张过度会造成体能消耗异常迅速。

6、最好的办法就是找到一种适合自己又可以快速出手的姿势（最好是跳投），这样的话比赛中才能尽可能少的受干扰。另外体能也是一个很重要的因素，多踩踩跑步机吧。如果你是投手，参照上述建议即可。如果你希望自己创造机会，那么你还需要更多的训练，比如控球，才能为自己拉开空间，投篮会更轻松。

4、投篮手部无力怎么办?

1、b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如，可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑（指卧撑）、使用握力器锻炼等。训练应科学化，不要急于求成，循序渐进才能有所提高。

2、解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、遇到这种情况，正是提升训练效果的好时机，需要锻炼体能并保持正确的投篮姿势。 坚持训练，体能和技巧都会得到提升，祝你成功。

4、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

5、其次，手腕的力量也非常重要。刚开始如果手腕力量不足，可以适当借助手臂的力量。平时可以多做一种练习：双手平举，用腕部上下扣动，就像翅膀挥动一样。这样练习基本上就足够了。当然，还有一点非常关键，那就是坚持练习。 投篮是从脚开始的这一点对于三分球尤其重要。