篮球过人与投篮训练方案,篮球过人与投篮训练方案怎么写

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• 1、篮球跳投、过人有哪些技巧?
• 2、篮球过人投篮技巧5个简单实用的篮球过人动作技巧
• 3、怎样练习篮球过人
• 4、篮球过人技巧招变向,详细一点最好,谢谢!!
• 5、最有效的篮球过人方法
• 6、篮球过人的动作教学方法有什么

1、篮球跳投、过人有哪些技巧?

1、在突破时，交叉步突破是一种常用技巧。准备时，两脚左右开立，两膝微曲，身体重心降低，持球位于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出，迅速超越防守。

2、后仰式跳投是篮球技巧中一种非常实用的技术，它要求运动员具备一定的弹跳能力，但并不需要特别高。持球者通过运球突破，当球运到射程范围内，可以利用假动作吸引防守球员。具体来说，当防守球员在右侧跟随时，持球者可以突然向左侧靠一下，使其误以为你会向左侧突破，从而为后仰跳投创造空间。

3、最后，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步跳投。如果脚肌力充足，可以做双脚急停跳投。通过这些技巧的掌握，球员们可以提高急停垫跳投的命中率，更好地在比赛中得分。

4、首先，进行起跳训练。起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳。起跳需要爆发力，需要充分蹬伸踝、膝、髋三关节。练习方法包括原地蹬伸练习、原地持球摆臂蹬伸练习、持球原地起跳、一步急停起跳、两步急停起跳。其次，进行原地投篮训练。可以采用徒手模仿练习、近距离投篮练习、中远距离原地投篮。

2、篮球过人投篮技巧5个简单实用的篮球过人动作技巧

1、背后运球后撤步：这种技巧以一连串流畅的背后运球开始，突然双手合球并向后跳步，与防守者拉开距离后进行投篮。掌握此技巧的关键是根据与防守者的距离和篮筐的距离来调整跳步的幅度，以免跳步后距离不够或过远，影响投篮质量。

2、拜佛，即假投篮突破，是一种非常实用的技巧。在准备突破对手时，将球拉回，做出投篮假动作，对手一般会回防，进行补防，当你做出投篮假动作时，对方会像盖帽，这时迅速下球继续突破。但这个技术要求你有一定的投篮技巧，否则对方不会上当。

3、单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

3、怎样练习篮球过人

我有三种突破技巧：一种是依靠速度，通过低重心和左右运球，寻找机会快速突破。另一种是节奏过人，这需要很好的球感和节奏感，以及多种过人方式的练习。第三种是经验技巧，比如通过假动作和虚晃来迷惑对手。在运球准备过人时，双腿要放松，以便于节奏变化。

脚步灵活，结合虚晃：脚步的灵活性和虚晃动作是创造突破空间的关键。结合较大的运球幅度和肩膀的晃动，脚步的灵活变化可以创造出巨大的突破空间，轻松过掉对手。通过综合运用以上技巧，你可以在打篮球时更加轻松地过人。记住，这些技巧需要不断练习和实践，才能在实际比赛中发挥出最佳效果。

胯下变向过人动作则是另一种有效的突破方法。右手持球时，运球接近防守者，然后将球从右手换到左手，向左边进攻。这种技术要求球员在换手时快速而流畅，以便快速突破防守者。这些过人技术需要球员在训练中反复练习，以提高熟练度和速度。

4、篮球过人技巧招变向,详细一点最好,谢谢!!

多做练习，篮球突破过人技巧自然会提升！首先，原地低手控球：双脚与肩同宽，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部，眼睛不看球，重点是用手来感觉球，增强球感。其次，手指交互传球：双手手指朝上，快速推弹方式传球，频率要快，施力点在球体下半部，目的是手指触球与手腕敏捷性，适用于投篮与传球。

篮球变向过人时的技巧： 突破时机：掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 突破与中投、分球的结合：如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

学会轻跑，迅速移动身体。同时控制好球，别让球控制自己；运球：运一到三下球，可以左右手交替运，也可单独用一只手。目的是，稳住球且放松身体，为快速变相和寻找时机做准备；运用假动作：当球在右手时，让球在右手稍停留半秒钟。

首先，假左真右是一个常见的变向动作。当你准备带球向左突破时，可以假装身体重心向左移动，甚至用左手运球，以此迷惑防守球员。然后，突然加速并快速将球从左手换至右手，迅速甩开防守者。为了更好地欺骗对手，还可以加上身体尤其是头部的晃动，尽管这可能看起来有些滑稽，但在实战中非常有效。

5、最有效的篮球过人方法

1、胯下运球过人技巧：面对防守者，运球至其身前，右脚向左上方迈出，同时左手将球从胯下运至右手。此时，左脚迅速向右上方移动，并低头用肩膀挡住对方，使其无法拦截。

2、最实用的篮球过人招式 交叉步突破 [动作方法] 以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

3、在篮球比赛中，过人是击败对手的重要技巧之一。以下是一些顶级的过人方法： 熟练控制球：这是完成过人的基础。只有熟练地控制好球、握好球、护好球，才能与其他环节有效结合。 假动作吸引：突破前合理地使用假动作，可以诱使对手失去防守位置，抓住时机及时过人。

4、欧洲步 欧洲步是篮球中带球上篮时使用的一种过人技巧。这种技巧通过手臂左右晃动的假动作来欺骗对手。一些常用的球星包括韦德、哈登和吉诺比利等。这种技巧的实用性很高。 梦幻脚步 梦幻脚步是篮球中带球上篮时使用的一种过人技巧。

5、篮球过人技术：方法一：交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。

6、篮球过人的动作教学方法有什么

拍球：做法：双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手 式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找到手感。注意：虽说是大力拍击篮球，但是也不能用力过度。手指拨球：做法：为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球，或是用手指转动篮球。

篮球的基本过人动作教学如下：交叉步突破过人 由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

扎实的运球技巧是过人的基石。在运球过程中，保持低重心和动作的稳定性，控制球的高度在腰部以下，同时用余光关注球的位置，以防止运球失误。 熟练掌握两手交叉运球，确保掌心向下，避免翻腕。运球应如同与球紧密融合，使球仿佛“粘”在身上。 灵活运用变向运球来迷惑对手。

单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之） 优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

篮球技巧过人24招教学如下：胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。