无球怎么练屈髋发力投篮,无球怎么打
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1、投篮是先屈膝还是先屈髋
1、因此，先屈膝再屈髋的投篮动作被认为是更有效和常见的技术选择。
2、首先，屈髋投篮指在投篮时，球员的身体向前倾斜，膝盖略微曲，臀部向后收缩，同时将上半身向前倾斜，使得身体的重在脚跟处。在这个状态下，球员将球从胸前向上抬起，然后用双手球向前推出，同时腕部向前翻转，将球投向篮筐。屈髋投的动作较为简单，投篮速度快，适用于攻等需要快出手场景。
3、杠铃深蹲：使用深蹲架进行，面对杠铃正中站立，肩胛骨向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微屈膝俯身，使身体位于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂垂直于地面。
4、动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
2、投三分球力量不够怎么训练
1、其次，手腕的力量也非常重要。刚开始如果手腕力量不足，可以适当借助手臂的力量。平时可以多做一种练习：双手平举，用腕部上下扣动，就像翅膀挥动一样。这样练习基本上就足够了。当然，还有一点非常关键，那就是坚持练习。 投篮是从脚开始的这一点对于三分球尤其重要。
2、曾经我也遇到过同样的问题，投三分球时力气不够，导致姿势变形，准度也随之下降。我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。
3、投三分球力量不够怎么训练如下：杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作，面对杠铃正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微微屈膝俯身，让身体处于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂尽量与地面垂直。
4、提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服？其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。调整弧线。
5、主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球视频教程都可以看。
3、小弟初学投篮,但不知道右手是如何发力,是不是右手的小臂抖腕后再抖直...
．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮可以通过右臂是直的，手腕垂直下倒。抬动大臂向上前方推，小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶，再抖腕，腕适当发力，调整方向。以腕发力为主，臂只是顺着上举。要注意手臂跟球、右眼是直的，双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。
抖腕：也叫压腕，是投篮的最后一个动作，手腕轻轻一抖把球投出。抖腕方法：投篮前先持球于身前，手前臂与后臂成九十度，然后双手持球举过头顶，投篮手的手腕和前臂大约呈九十度，扣腕，两手伸直，保持射球动作，直到球到达球篮为止时放下。
抖腕是投篮过程中至关重要的一个环节，也被称为压腕。这是投篮的最后一个动作，通过手腕的轻轻一抖，将球顺利地投出。实施抖腕技巧时，首先需要将球持于身前，手臂的前臂与后臂应形成九十度的夹角。随后，双手持球并将球举过头顶，此时投篮手的手腕与前臂之间也应保持大约九十度的角度。
或者是甩腕，可以明确地说甩腕是不正确的。好的，怎样来运用手腕。这是需要来明确回答的问题！在回答问题之前，我想先来描述这样一个动作，“扇耳光”！或者说用手来扇扇。是的，这就是很好的应用手腕的一个动作。当你扇的时候，小臂带着手掌，并且在这过程中前半过程。
