怎么纠正投篮发力的方向,改善投篮姿势

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• 1、我上初中,打球的时候像别人标准投篮总感觉没力,只能像推出去那样,该怎...
• 2、投篮发力不协调
• 3、投篮时出手点很低,应该如何改正?
• 4、三步上篮易犯错误及纠正方法
• 5、...手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如何改正。

1、我上初中,打球的时候像别人标准投篮总感觉没力,只能像推出去那样,该怎...

投篮其实并非要有个固定的动作，和所谓的标准姿势。只要自己觉得舒服，而且能进球，动作奇怪一点也是可以的 脚掌与肩同宽，稍微内扣，可以略微一前一后。重心下压，双膝也内扣一点，含胸收腹。准备投篮时，由脚掌，小腿，大腿，腹部，上肢顺势发力。双手持球带至头上方，右手臂弯处成90°角。

总之投篮没有捷径，就是多练，多练就能找着感觉了。

如果没有恍到的话就只能选择其他的方式突破了。

2、投篮发力不协调

投篮不够力的原因及解决方法如下所示：投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

首先是力量不足，这在青少年阶段尤为常见，女篮运动员也常常面临这个问题。 由于腰腹部力量不足，进行中距离投篮时，他们往往不得不双手将球夹在胸前，然后向前推送。 其次是投篮发力方式不当。投篮的力量应源自脚尖，通过腿部、腰腹部一直传导到手臂和手指。

肘关节外展过度：投篮时，应避免肘部过分外展导致力量不协调。教师应强调正确的动作要领，学生通过反复的模仿练习，如以投篮手臂侧靠墙进行投篮，来纠正这一问题。 双手投篮力量不均：通过徒手模仿练习和近距离对墙投篮，让学生专注于蹬、伸、屈、拨的发力过程，确保出手稳定和力量均匀。

投篮没力量应该加强力量训练，方法如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。投篮力量不够基本原因是协调性不好，跳投核心力量在腰腹，合理运用膝盖的力量，可以多练练活用膝盖的投篮，从腿部开始发力，延伸到手臂。

对于初学者来说，通常采用另一种投篮方式，即在起跳的同时，利用腿部和脚部的力量辅助投篮。这种方法需要通过不断练习来掌握手臂与腿部之间的协调配合。 熟练掌握了腿部与手臂的协调后，即使手腕力量不足，也能在较远距离进行投篮。随着时间的推移，加强手臂力量训练后，可以进一步尝试跳投技巧。

3、投篮时出手点很低,应该如何改正?

最后，多练习带球急停跳投，这种跳投能够结合力量和手型，有助于改善出手点低的状况。

多练练带球急停跳投。一般能够做到跳投的人出手点都不至于太低。注意，是跳投，而不是投跳！带球急停跳投就可以把力量以及手型完美的结合起来。多反复练习，必将水到渠成地改善你出手点低的状况。

提高投篮出手点的方法主要包括以下几点： 优化投篮姿势：正确的投篮姿势是提高出手点的基础。保持上臂与前臂约90度角，手腕后伸与前臂也保持近90度角，并与上臂平行。手指应握球的后下部，投篮时向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出。

要纠正投篮点低的问题，我们需要在训练和比赛中注重以下几点。首先，强化腰部和腹部的力量训练，为投篮提供足够的力量基础。其次，学习并掌握正确的投篮发力方式，确保力量从脚尖开始，通过腿部和腰腹部传导至手臂和手指。最后，保持良好的训练习惯，重视每一次投篮动作的质量，避免养成不良习惯。

4、三步上篮易犯错误及纠正方法

1、起跳时双脚同时离地。起跳后身体没有向前倾。投篮时手腕动作过大。投篮时眼睛没有看向篮筐。投篮后手臂没有伸直。没有利用好篮板的反弹力。纠正方法 在起跳时，应该先迈出非投篮脚，然后再迈出投篮脚。这样可以确保你的重心稳定，有利于投篮的准确性。

2、运球过程中，用手心打球，不会用压腕动作。2 球的落点不对，有时身体到球前面了，而球还在后面。3 在跨第一步的同时，只记得双手去接球，忘了应该迈哪条腿。 4 最为严重的是，双手先抱球，再跨三步上篮，将两个动作分解开了（错误率最高）。5 三步步幅较小，重心较低，跨不起来。

3、a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。

4、持球瞬间）单脚——（落地）单脚 比如，球员跑动中结束运球，拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。三步上篮：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

5、...手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如何改正。

1、首先第一点是如上文的左手拿开技巧。花一年左右将这个意识融入到你的下意识中后，就可以开始练习竖直向上的投篮技巧，这个技术的关键就在于有一个人竖直向上的主动跳起意识，脑海里想着竖直向上竖直向上。从你的头顶正上方看，你的右脚，右手和球应当是在一条直线上的。

2、要注意我们的左手从始至终都是要去贴住篮球的，而且要让我们的左手一直在辅助压着篮球，还有就是要让我们的右手的位置在一个正确的位置，然后就可以让我们的右手举球去单臂引领发力，这样就不会使我们的出手出现不连贯不稳定的状态。

3、那你的智商一定跟一般人不一样，左右脑都有锻炼过。

4、左手梳头。也是锻炼的方面。7．动员左手和左侧肢体参加体育活动。可练习左手拍球，左手投篮，左手打羽毛球乒乓球，左脚踢球。最后练习用左手投掷东西，进行全身的协调训练。8．左手转健身球。左右手同时锻炼效果最好。9．转笔。如果对转笔情有独钟，建议再重新从左手练起。10．从右脑的功能定位出发。

5、因为你经常先用右手拿东西，左手后面加入，两只手的力量当然大，让你觉得左手更有力量，或者右手的疲劳了，换左手拿重物，你也会产生左手更有力量的错觉。

6、如果您尝试改用右手写字，初期可能会感到不习惯，但随着时间的推移，大约需要五到六个月甚至一年，您才能达到与左手相同的熟练程度。 存在一些反对意见，认为人的大脑功能并不平均地分布在两个脑半球上。通常，一个脑半球是优势的，负责大部分高级功能。