篮球基本功投篮训练新手,篮球基础投球教学视频
本文导航：
- 1、篮球基本功训练方法
- 2、篮球怎么练基本功
- 3、篮球基本功训练的主要方法
- 4、新手打篮球的基本功
- 5、篮球基本功训练技巧
1、篮球基本功训练方法
翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。
篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点：身体姿势：站立姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。手臂保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球。动作调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。
翻腕压手训练：以一手持球于头顶，模拟投篮姿势，另一手辅助向下施加压力，同时锻炼手腕和手指的力量。注意保持五指张开且根部以上触球。 双手挤球练习：双手持球于胸前，双臂保持紧张状态，相对施力挤压球体。要求五指充分张开，确保用力均匀适当。
要练习篮球基本功，可以从以下几个方面进行训练： 脚步移动技术 基本站位姿势：保持两脚前后或左右开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间，上体微向前倾，两臂屈肘于体侧，目视球场。 起动：利用后脚或另一次脚方向的前脚掌短促有力蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速迈出。
2、篮球怎么练基本功
1、- 持球：用五指持球，手指向内紧缩，同时在球落下时用手掌接住。- 躯干盘球： face 面向前方，不看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。- 颈部盘球：脸朝前，颈部固定，环绕球进行练习。- 单脚盘球：两脚分开，重心低，在一侧脚边进行盘球。- 跨下前后抛球：两脚分开，重心低，进行前后的抛球练习。
2、- 每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。- 基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。 **投篮练习**：- 每天练习投篮，专注于2分区的五个点。- 投篮动作要领：两脚自然分开，与篮筐正面成直线，身体与篮板平行。
3、学会用手腕拍球，用手指黏球，这是篮球基本功的第一步。手腕的灵活与手指的抓握能力是保持球体稳定的关键。接着，练习绕球技巧，例如绕颈、绕腰，以培养良好的球感。绕球不仅是对球性的锻炼，也是对身体协调性的提升。在掌握了基本的拍球与绕球技巧后，下一步是学习在跑动中运球。
3、篮球基本功训练的主要方法
拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。
翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。
翻腕压手训练：以一手持球于头顶，模拟投篮姿势，另一手辅助向下施加压力，同时锻炼手腕和手指的力量。注意保持五指张开且根部以上触球。 双手挤球练习：双手持球于胸前，双臂保持紧张状态，相对施力挤压球体。要求五指充分张开，确保用力均匀适当。
篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点：身体姿势：站立姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。手臂保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球。动作调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
4、新手打篮球的基本功
1、- 持球：用五指持球，手指向内紧缩，同时在球落下时用手掌接住。- 躯干盘球： face 面向前方，不看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。- 颈部盘球：脸朝前，颈部固定，环绕球进行练习。- 单脚盘球：两脚分开，重心低，在一侧脚边进行盘球。- 跨下前后抛球：两脚分开，重心低，进行前后的抛球练习。
2、新手打篮球的基本功包括运球、投篮和三步上篮。 运球：新手应首先练习控球。控球时，手腕应保持灵活，同时控制好球的方向。初学者往往手臂伸直即压腕，而熟练球员通常在胳膊伸直后才压腕。控球技术的熟练程度能体现球员对篮球的感觉。 投篮：正确的投篮姿势至关重要。
3、新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。运球 篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
4、抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
5、篮球基本功的练习 大力拍球练习 这是最简单的动作了，没有什么技术性，但却简单实用。左右手各20下，大力拍起来。上下指尖触球练习 这个是稍微有难度的动作，双手指尖快速触球，并且从腰部移动到头顶，再从头顶移动回腰部，慢慢地移动，一共五个来回。
5、篮球基本功训练技巧
**运球训练**：- 每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。- 基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。 **投篮练习**：- 每天练习投篮，专注于2分区的五个点。
篮球基本功的练习需要每天坚持，尤其运球技巧。左手、右手，单手、胯下和背后运球，每日至少练习1-2小时。运球时，肘部作为支撑点，小臂随球运动，球的高度应至肘关节处，即小臂与地面平行。投篮训练同样不可忽视。建议每天练习2分区的五个点，确保命中100-200球。
学会用手腕拍球，用手指黏球，这是篮球基本功的第一步。手腕的灵活与手指的抓握能力是保持球体稳定的关键。接着，练习绕球技巧，例如绕颈、绕腰，以培养良好的球感。绕球不仅是对球性的锻炼，也是对身体协调性的提升。在掌握了基本的拍球与绕球技巧后，下一步是学习在跑动中运球。
运球练习：进行原地运球、行进间运球等练习，逐渐提高运球的难度和速度。 投篮练习：从近距离开始投篮，逐渐增大投篮距离和角度，提高投篮的命中率和稳定性。 抢篮板球练习：模拟比赛中的篮板球争夺情况，进行抢篮板球的练习。通过以上训练方法和技巧的练习，可以逐步提高篮球基本功的水平。
