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1、如何快速锻炼臂部肌肉?我臂力太差了。打篮球时,用最大力投三分都可能...
1、如果你是为了投三分而需要锻炼臂力有如下方法：每天投篮100-200个，前15天在罚篮线距离的五个角度投，第二个15天在罚篮线基础上远离篮筐一步，每天投篮100-200个，第三个15天，每天投篮100-200次，在第二阶段前再远离篮筐一步，基本上脚后跟已经贴到三分线了。
2、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 单杠悬垂。时间越长握力越大。
3、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。
4、这样可以更好地锻炼背部肌肉。向上拉时吸气，向下垂时呼气。俯卧撑。这个大家已经非常熟悉了，用它来锻炼手臂的肌肉也是很不错的。这个不需要任何道具，在家的时候有空就可以做。不过要注意，地板太硬的话很容易伤到手面，所以尽量不要在粗糙的水泥地面做，还是在草地、木板地做比较好。
2、打球时,控卫要注意哪些?怎样让三分投的准??
所以控卫在投篮方面必须要在高位弧顶，两分三分都行，具有一定的准头。然后就是需要拥有一定的突破能力，可以突分或者短传，打乱对手的防守阵型。
首先，控卫一定要自信！——敢突，敢投，敢传。如果你打控卫还畏手畏脚的话，基本你们球队就毁在你的手里了。然后的东西 1，你要保证球控制的稳——运球稳，能成功且顺利地把球从后场带到前场，不被断。传球稳，不失误，不轻易传给浪投王。投篮稳，不要投一个，打铁一个，让队友对你失去信任。
控制球 在全场比赛时，球队的控球后卫首要任务就是控球，先将篮球运至前场，然后在没有出现得分机会时，将球控制住，避免过多的失误。传球引导 在队友出现空位得分机会的时刻，要及时的将篮球传到队友手中；在队友形成了大打小，或者多打少的局面下，要及时的传球，形成得分机会。
一：做一个好控卫首先要拥有的就是一个无私的心，把最好的得分机会让给队友，作为控卫你要明白你不是一个人在打球。二：作为控卫要有出色的运球能力，能坚持整场带球，掌握一些运球技巧和摆脱技巧，所以控卫可以说是最累的位置，一次进攻不行还需要控卫重新组织，好的控卫的体力必须是球队里最好的。
一般后卫（尤其是控卫）对三分的要求都是比较高的，目前国内青年篮球（散打）的水平，在比赛中的三分命中率起码要到50%以上，否则队友一般都会责备你“浪投”。现在一般的高中左右的联赛，投三分的机会比较多，而且一般没有人防，所以不要求达到跳投三分的水平，定点或者投跳都行。
3、今天在球场被高大威猛肌肉男踩了,救命啊~~
1、还有就是短时间内的速度，可以练习单脚跳台阶，小步跑。这样做的目的是在几步之内甩开对手。你看Iverson，他的突破大的人都比他高，但是只要能有速度把他们甩开，就有空间上篮。具体的话，三步以后，测向的移动对于打大个子很有用！还有的还有，就是晃动。
2、心态要放好，你锻炼你的，实在不行，看到前面有不良少年，直接躲开，或跑开，反正在跑步嘛。如果真是遇上，既然公园人多，你就直接大喊：“救命啊救命啊，有人要打劫啦。”你看他们走不走。
3、下大雨时“哗啦啦”一个个雨滴宛如一大群威猛的勇士，一下子全部落到了地上“砰砰”它们一定很疼。路人踩到水上不时发出“啪啪啪”的声音，路边的狗狗摇着它那小尾巴一直喊着：“汪汪”“汪汪”！车子来了，溅起了“唰啦啦”的水花，太美了！ 这尊威猛的骑士雕像，是今天展览会的主角。
4、篮球(100分)
大学篮球考试的满分设定为100分，其中身体素质占30%，技术能力占70%。 篮球考试分为专业和非专业两个类别，以大学体育篮球评分为例（不同院校评分可能有所不同），考试包含身体素质和技术两个部分。
高考体育生篮球专项考试满分100分。考试内容包括素质测试：篮球场四线折返跑（20分）、助跑摸高（20分），体育生根据自己实际情况2选技术测试：1分钟投篮（20分）、全场运球传接上篮（20分）。实战能力（40分）。
大学篮球考试满分100分，身体素质部分占30％，技术部分占70％。
大学体育篮球专项考试满分100分，包括两部分测试内容。首先是素质测试，其中包括篮球场四线折返跑（20分）与助跑摸高（20分），考生可以根据自己的实际情况选择其中一项进行测试。
