1、投篮站立姿势 双腿不要并拢,而是分开,以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说,右腿应稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。左手的话就换左脚在前.持球 开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋,而不是柠檬一样。
2、其次,练习是提高投篮准确性的关键。通过不断的重复练习,可以逐渐建立起肌肉记忆,使动作更加熟练自然。在练习过程中,要注意动作的细节,如持球姿势、投篮路径、出手速度等,力求每一步都做到精准无误。
3、信心是定点投篮成功的关键。投篮时保持自信,可以显著提高命中率。因此,培养良好的心理素质至关重要。 站姿对定点投篮的影响至关重要。双脚应与肩同宽,膝盖轻微弯曲,以稳固身体基础,为投篮时的力量蓄势。 手臂在投篮时扮演着重要角色。保持手臂与肩膀成九十度角,有利于发挥最大的力量。
4、瞄篮点正确:瞄篮点很重要,空心球要瞄准篮圈据你最近处上方一球的地方,碰板球正面瞄篮板正中的小框中心,侧面瞄篮圈根部到同侧篮板的上角连接线,角度小瞄篮点距离篮圈根部就近,角度大就距离同侧篮板上角近。多投篮练习:反复进行同一地点的投篮练习养成肌肉记忆。
5、步法.起跳前的步法要协调,最好要正对篮筐,起跳时双脚距离约与肩同宽。起跳高度。跳的越高,在空中调整和瞄准的时间越多,有利于增加命中率。手型。稳定的手型是命中率稳定的关键,多练习,争取每次投篮手型一致。节奏。重复练习中,连续命中的时候,那个出手的节奏就是你应该掌握的了。
6、切记三个90度,即手腕与肘,肘与臂,臂于胸,三部分的角度都要摆好90度;2。切记投篮不光是上肢动作,力道应是从下到上的,即投篮时力是从腿传向腰腹再由手臂发力,将球甩出,瞬间投球;3。
可能是你的投篮姿势习惯了三分的距离,力度和弧度决定了你投篮的准度,估计题主你经常投三分球吧,两分球很少投。我有一个朋友也是这样,三分很准,但两分基本就是渣渣,不过有时手感很好的时候三分两分都非常准,建议你多练习一下近距离的投篮。
三分球比中投更准的原因可能有:平时练习的时候更偏重于三分球了。投三分球的手上的动作比较熟悉,对于三分球的距离和抛物线能够把握的更好。中投的防守更凶一些,应对防守需要消耗一部分力量和精力,不利于投篮。
这样我让我都不想投三分球了 我想应该是你投球时的力度吧,你掌握了投三分的力度而且习惯了三分球的力度,当你投两分球时就掌握不好两分球的力度吧,这是我个人的直觉。我的三分球投得不好的原因就没掌握好力度,我是习惯了两分球的力度,一用到三分球---呵呵,三不粘是常有的是。
我个人觉得三分球相对于两分球来说命中率要更低一点,因为三分线的距离比两分球的距离远,但是对于职业球员来说,三分球还是容易投进的。
原因:三分球99%以上,在准备出手时就是面框的,两分球则不一定。所以投三分时对自己所处的位置很清楚,两分球则是要看个人的位置感,这也是篮球天赋之一。三分球划出了一条分界线,所以你很清楚自己的距离。其实练到后来,出手完全就是一个感觉。
完全不用,你在任何位置,只要接到球就可以投,之所以要拍一下要么是没拿好球调节一下,要么是怕被盖帽,观察一下周围的情况。
左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 (过程很慢吧。。
一般的情况下,比如说发生犯规,比赛中止等都是在最靠近发生地点的边线掷球入界(篮板后面除外,改到篮板两侧掷球入界)。还有就是当球中篮并且进球有效时,由非得分队在端线任意地点发球。还有在中线发球或在罚球线延长线发球的情况,这两个比较复杂,具体的就看下下面的规则吧。
说是“三步上篮”其实只有两步而已: 1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。 2-然后就是练习上篮的脚步。
1、颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。
2、三分球最主要的问题一般都是臂力不足。所以解决这个问题,第一是要训练手臂力量。但是练习臂力会导致原有的投篮肌肉记忆被破坏,就会导致我们平时说的,健完身之后感觉投篮姿势、感觉都怪怪的,很陌生。所以这就需要我们训练臂力的同时,跟进练习投篮练习。还有就是投篮的力量不止是来自手臂。
3、如果你是为了投三分而需要锻炼臂力有如下方法:每天投篮100-200个,前15天在罚篮线距离的五个角度投,第二个15天在罚篮线基础上远离篮筐一步,每天投篮100-200个,第三个15天,每天投篮100-200次,在第二阶段前再远离篮筐一步,基本上脚后跟已经贴到三分线了。