要想在篮球场上投得更远,可以考虑以下几点建议:强化身体力量:身体力量可以帮助你更好地控制投篮动作,从而提高投篮的准确性和力量。可以通过重训来增强核心肌群、背部、肩膀等部位的力量。加强技巧训练:正确的技巧和姿势可以有效地帮助你增加投篮距离。例如,正确的手臂和手腕的摆动,正确的落地方式等等。
篮球要练好远投,就要练好篮球脚步动作技术和篮球基本站位姿势 。具体方法:篮球脚步动作技术 :篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范;篮球基本站位姿势 :队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。
你需要自己去感受力量,因为这是不可能说出口的,你应该根据自己的经验,按照不同的姿势使用力量。射程一般抛到球架上方,这样当球从抛物线的最高点落下时,球就直接进入了框架,动作别致,击得很高。经常练习这个球,可以增强感觉。对于小前锋来说,你必须身材高大,身体弹性好,防守很重要。
首先要有球感,感应球的运转,准确判断出手臂的用力,这样空篮就没问题了。平时要多运球,还要保证手臂的力气够不够,如果有朋友的话,常常去打篮球,从每场比赛中找出问题,解决它们,提高投球准确率;2如果手臂没有足够的力气,那就要对症下药,提高手臂的力气。
拿球。手掌球的位置非常的重要,对于右撇子,右手掌就放在球顶部,左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧,因为右手抓得太紧,在篮球投出去的时候,手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶,右手臂弯臂成L姿势。
姿势 右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。
投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。 运球姿势 运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行 传球姿势 自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。
投篮如何才能更准?这是一个篮球爱好者们常问的问题。答案其实很简单,就是要学会打篮板。篮球的弹性特性使得当你击中篮板时,篮球的反弹力度较小。这样就更容易预测篮球的动向,从而提高投篮的准确性。要实现这一点,首先需要掌握正确的投篮姿势。
双手胸前投篮:这种投篮方式虽然出球点较低,但稳定性好,力量大,易于与其他技术动作结合,常用于远距离投篮。动作方法:双手持球,两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
1、节奏控制同样关键,力量从脚到手臂到手腕到手指一气呵成。跳投时需更好地掌握节奏,提前出手,不一定在最高点。经常练习运球急停投篮和接球就投,综合训练,如俯卧撑、引体向上、跑步等,可提高投篮手感和命中率。
2、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。 看准篮筐。
3、提高投篮的命中率:拿球。手掌球的位置非常的重要,对于右撇子,右手掌就放在球顶部,左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧,因为右手抓得太紧,在篮球投出去的时候,手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶,右手臂弯臂成L姿势。
4、起跳前膝盖稍弯曲,起跳时借助膝盖伸直的力量和你本身的脚腕弹跳力将身体送至最高点,上出手射蓝,你可以根据自己的身体条件来调整出手的距离和起跳高度,投球时要投出抛物线,不是把球直接射进,而是让球坠落进去,这样进球几率大大增加。文字说明就能说到这地步了。
5、不投篮的那只手侧面搭在球上,然后投篮,要拨出去,小臂顺势往前上方顶出去。记住不投篮的手是没有往前的力的。千万记住一点,不能抖肩膀。刚开始感觉没力气可能,投不远,但这不是你没力气,只是不习惯,还没掌握怎么这样发力,然后多练,如果有时间可以每天投他个几百个。
6、看准篮筐:三步上篮的最后一步,也是最关键的一步是投篮。此时,需要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球理想的着落点,把球投到方框里面,进球几率会大幅度提高。投篮力度:上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。
1、原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。
2、有力量有身体,这么好条件都有了。是你没控制好,角度不对。看到蓝板上的黑框没。你投蓝时就擦着黑边进,视远近,如果在蓝下,你只要放上黑边擦着就进了,如果稍远,力量就大一点。你不是不柔和,你是怕进不了。
3、良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。
1、b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如,可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑(指卧撑)、使用握力器锻炼等。训练应科学化,不要急于求成,循序渐进才能有所提高。
2、解决方法:掌握正确的投篮动作,以原地肩上单手投篮为例的动作要领:动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
3、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。这是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。
4、遇到这种情况,正是提升训练效果的好时机,需要锻炼体能并保持正确的投篮姿势。 坚持训练,体能和技巧都会得到提升,祝你成功。
5、进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉,分为3层。浅层:有5块,从桡侧到尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、及尺侧腕屈肌。
6、关于左手使力的情况有两种方法,一种就是学邓肯投篮的动作,把左手尽量超前放,投出去的时候及时用点力也不会歪了,右手再多多控制力度就行了。还有一种就是,要记住左手只是起一个托球的动作,你可以在投篮的一瞬间把左手放开,注意许多NBA球员出手时的刹那,如加内特,左手和球之间是空着的。。