投篮投不了近距离怎么办,投篮投不进怎么办

本文导航：

• 1、我的投篮明中率很低,练习很久了,就是不准,怎么办啊?求高手教教我啊...
• 2、投篮投不远是什么原因?
• 3、不会投篮该怎么练
• 4、怎么投三分球又远又准
• 5、如何提高投篮力度
• 6、我觉得我投篮姿势不好,怎么才能变好

1、我的投篮明中率很低,练习很久了,就是不准,怎么办啊?求高手教教我啊...

1、提升力量：在练习投篮时，确保自己的力量足够支撑动作，避免因力量不足而导致的动作变形和不合理。重点加强上肢和手腕力量，可以通过使用哑铃等进行针对性练习。同时，加强腰腹和弹跳力也有助于提高投篮水平。 固定投篮手势：确立并坚持标准的投篮手势，保持手型的正确性。

2、首先是需要加强力量。 请不要试图在力量不足而影响投篮手势的情况下练习投篮，以免动作变形而不合理。 主要是加强上肢力量，手腕力很重要，可以用哑铃练习。至于其他腰腹力弹跳力之类的，可以跟着练。2，需要把标准的投篮手势固定下来。

3、提高投篮的命中率：拿球。手掌球的位置非常的重要，对于右撇子，右手掌就放在球顶部，左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧，因为右手抓得太紧，在篮球投出去的时候，手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶，右手臂弯臂成L姿势。

2、投篮投不远是什么原因?

1、投篮投不远的主要原因包括力量不足、技术动作不正确、身体协调性不佳等。力量不足 投篮时，尤其是远距离投篮，需要足够的上肢力量和核心肌肉力量作为支撑。力量不足会导致投篮时力量不济，球无法获得足够的初速度，从而影响投篮距离。技术动作不正确 正确的投篮姿势和动作对于投篮距离至关重要。

2、原因有三点：标准姿势投篮的力量不够有可能是姿势的连续性不够，导致不能全身发力，投篮不单单靠手上的力量；投篮出手点低，导致投篮弧度不够。准确率下降；投篮准不准，靠的是手型与腕力及手感一体的。所以要想投篮准还需要提高身体素质的同时注重球感练习。

3、跳投讲究身体各部位协调，也就是说人在空中投球时，只用手的力量是不够的，要把腰部的力量也用起来，慢慢体会就会成功了。

4、原因：球在预摆的过程中肘关节随意弯屈，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而忽视了腰腹力量的协调用力。

5、标准姿势投篮你的力量不够有可能是姿势的连续性不够，导致不能全身发力，投篮不单单靠手上的力量，2，你的投篮出手点低，导致投篮弧度不够。准确率下降。3，投篮准不准，靠的是手型与腕力及手感一体的。

3、不会投篮该怎么练

要想提高投篮能力，首要是掌握正确的投篮姿势和动作。你可以通过观看教学视频，向教练请教，或者模仿球员的投篮动作来学习。反复练习是提高投篮水平的关键。建议先从近距离开始，逐渐远离篮筐，练习投篮的准确性和稳定性。这样可以帮助你逐步适应不同的投篮距离。

俯卧撑锻炼。俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式，每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升。哑铃、杠铃锻炼。哑铃能够锻炼手腕力量，杠铃锻炼臂力，杠铃弯举，能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，锻炼时不要操之过急，有序增加重量。握力器锻炼。

说起投篮，很多人首先想到的是投篮姿势，其实这是一个误区，姿势并不是练好投篮的首要因素，身体力量才是关键，投篮不仅仅是需要你手上的力量，而是要动用到全身的力量，包括腿部力量，腰部力量，上肢力量一起配合，你才能完成一个高质量的投篮。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。

4、怎么投三分球又远又准

1、要投三分球又远又准，关键在于掌握正确的投篮姿势、发力技巧和练习方法。首先，你得确保自己的投篮姿势是正确的。站在三分线上，双脚与肩同宽或略宽，保持身体平衡。膝盖微微弯曲，为起跳做准备。双手持球于胸前，手指自然分开，将球稳稳地放在手掌上。

2、投3分球省力又准的方法是：掌握准确的投三分球姿势、保证足够的力量、把握好投篮弧度和力度、找准投篮的最佳时机、把握好投篮的节奏。掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。

3、确定瞄点：投三分球时，要瞄准篮筐的远近距离点，通常选择篮筐的中心或稍高的位置作为目标，因为投得越高，入筐的角度越佳，准确性也会相应提高。注意身体姿势的正确性：双肩平行：投球时，确保双肩与篮筐保持平行，这有助于保持身体的平衡和稳定。

5、如何提高投篮力度

1、超远距离投篮训练：超远距离投篮虽不被传统体育界广泛认可，但实际比赛中是一种有效的得分手段。通过训练，可以提高命中率。在比赛中，超远距离投篮可以作为一种突然袭击的得分方式。一般采用头上出手的方式，可以更好地控制方向和力度，注意投篮高度，增加打板进篮的机会。

2、利用手指弹力拨球：技巧说明：投篮时，依靠五根手指的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转，提高投篮的准确性。练习方法：可以通过双手支撑着一个球做俯卧撑来增强手指和手腕的力量与灵活性。

3、手腕柔和抖动：投篮时，手腕的抖动可以让投篮变得非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，提高命中率。手腕的抖动应自然、有力，通过手腕的力量来控制投篮的力度和方向。综上所述，掌握投篮力度需要保持标准手型、手指灵活拨动篮球、力度适中以及手腕柔和抖动。

4、增强手腕力量：可以通过练习羽毛球等活动来锻炼手腕的力量。羽毛球运动对手腕的运用要求较高，有助于提升投篮时的手腕爆发力。 提升手臂力量：定期进行俯卧撑训练，起初可以逐渐增加数量，以增强手臂的整体力量。重要的是要持之以恒，不要害怕疲劳。

5、加强手臂肌群的锻炼也是提高投篮百发百中成功率的重要因素之一。许多人认为无论投篮形式是定点还是跳停，手臂的力量和耐力都至关重要。健身房里常见的链绳弹簧等力量器材可以用于加强手臂肌肉的锻炼。推荐进行高质量的、更重的锻炼而不是更多的重复次数。

6、正确的姿势是投篮的基础。保持身体平衡，双手持球稳定，眼睛注视着篮筐，手腕用力均匀，发力要连贯。练习准心是关键。投篮时，要尽量把球投向篮筐的中心位置，避免投偏或者投短。平时可以多进行定点投篮练习，提高自己的准心。掌握力度和弧度是必要的。

6、我觉得我投篮姿势不好,怎么才能变好

1、加强上肢力量训练：确保投篮时手臂肌群协调发力，可以通过在家进行简单的机械运动，或者直接持球空地试投来锻炼上肢力量。 实践练习：开始时可以尝试原地投篮，保持膝盖弯曲，并确保上肢放松。

2、许多人投篮不准是因为一开始就采取了错误的投篮方法。这种变形是可以克服的，关键在于持续练习并修正。我刚开始投篮时，球也是从胸前推出的，但随着时间的推移，通过不断练习，我改进了投篮技巧。 正确的投篮姿势至关重要。

3、★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

4、把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。

5、因此，尽量避免球拨出后是胡乱旋转的状态。 注意发力方式···很多人投篮无法使用标准姿势的原因都是发力方式不对，经常会有人感觉用标准姿势提不上劲。