投篮投太多肩膀疼怎么办,投篮时肩膀放松还是紧绷
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1、投篮怎样才能让肘肩成一条直线
1、以下是几种方法使肘式投篮中的肘肩成一条直线： 确保站姿端正，肩膀保持平衡，站立平稳。 将球放在头顶的正上方，以手掌为六元组合握球。 弯曲手肘，将手臂向后摆，使手臂处于肩膀下方，手指在发球过程中向上伸展。 手臂向前摆动，将手臂伸展到身体正前方或略超前。
2、在投篮姿势中，肘部内收可以减少手臂舒展方向与球运行方向不一致的情况，从而提高出手的稳定性和命中率。我曾经因为右手受伤，投篮姿势发生了变化，导致跳投时无法自如调整，命中率下降。后来，我学会了肘部内收，整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上，只要调整好出球的弧度，一般都能投进。
3、投篮打直臂是指在进行篮球投篮的时候，将手臂伸直，让肘关节完全伸直，使手臂和手腕成一条直线。这个动作是比较基础的投篮技巧，是每个篮球运动员都需要掌握的。只有把手臂伸直，才能准确地将篮球投向篮筐，提高投篮的命中率。实现投篮打直臂有以下几个关键点。
2、篮球后仰跳投一直单脚发力起跳,起跳脚一受力一弯曲膝盖就疼怎么办
建议你在日常训练和比赛中注意以下几点：确保双脚均匀用力，减少对某一只脚的压力；如果膝盖有过受伤史，务必进行适当的康复训练，确保完全恢复；每次打球前都要做好热身，特别是手腕、肩膀、腰部、膝盖和踝关节等关键部位的活动，以提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。
不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。
第注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。
如果是一侧腿部的痛疼问题，考虑到有可能存有着肌肉筋膜炎，可以合理的部分外敷推拿协助减轻改进，与此同时还可以适度服食一些钙片。
后仰跳投为了保持身体平衡，往往一只脚发力，动作结束后自然落地就有先有后了。
3、肩膀酸痛是怎么回事
两个肩膀酸痛可能由以下原因引起：剧烈活动或劳累：乳酸聚积：剧烈活动或长时间劳累会导致肩膀部肌肉乳酸聚积，从而引发酸痛。缓解方法：通过制动、休息，配合适当的理疗和热敷，症状通常可以得到明显缓解。
左肩膀酸痛可能由以下几种原因引起：不良生活习惯：如长时间使用左边胳膊或睡觉姿势不良，压迫左臂导致血液循环不畅，从而引发左肩膀酸痛。这种情况通常不需要特殊治疗，注意改善生活习惯即可。若疼痛严重，可考虑去医院使用药物或物理治疗。外界因素：左肩受到挤压或重力撞击等外界伤害，也可能导致左肩膀酸痛。
肩膀经常酸痛主要有两方面的原因： 肩膀频繁活动导致的肌肉劳损或无菌性炎症 肌肉劳损：肩膀经常频繁活动，会导致肌肉出现劳损，进而产生无菌性炎症病灶。 炎性刺激：炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，引发疼痛感觉。
女性右肩膀酸痛可能是由以下几种原因引起的：肌筋膜炎：肌筋膜炎患者常以肩胛骨内侧疼痛为首发症状，疼痛可能放射到同侧的肩部以及上肢。伴随症状可能包括上肢酸麻、无力。需要通过查体和检查，排除其他疾病来诊断。肩部的疾病：当肩关节存在肩袖撕裂或肩周炎时，可能出现肩膀酸痛的症状。
肩膀酸痛可能是由以下原因引起的：长时间对着电脑工作：长时间保持同一个坐姿工作，尤其是如果电脑放置的位置、桌椅的高低以及工作作息不合理，会加重肩膀酸痛的情况。键盘位置过高：在使用电脑时，如果键盘放置得太高，需要提起双臂来按键，这会导致肩膀肌肉过度紧张，从而引起酸痛。
