青少年投篮姿势推荐女生,初中女生投篮视频教学

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• 1、如何正确投篮姿势
• 2、13岁投篮怎么发力最好
• 3、怎样投篮又快又准?(女生)
• 4、篮球投球的正确姿势简单教学
• 5、青少年可以直接学onemotion投篮吗?
• 6、正确的投篮手势是怎样的?要注意什么?

1、如何正确投篮姿势

1、双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但是稳定性好，力量大，容易与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目光注视瞄准点。两脚前后或左右开立，膝盖微曲，重心分布在两脚之间。

2、姿势三个90度：确保投篮手的大臂与躯干、小臂与大臂、手背与小臂均成90度角。尽量做到出手后手心与小臂也能成90度。 肘部位置：肘部不应向外开，因为这会导致出手不稳定。尝试让肘部内收，以保持肩、肘、腕关节在一条直线上。

3、篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。

4、双手胸前投篮：- 双手持球，手臂自然下垂，球置于胸前。- 双脚分开，膝盖微曲，重心均匀分布。- 投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。- 手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮：- 以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。

2、13岁投篮怎么发力最好

1、在13岁这个年龄段，提高投篮的发力需要通过系统的练习和技巧的磨练。首先，保持稳定的身体姿势是基础，这有助于更好地发挥力量，提高投篮的准确度。其次，下肢的力量不容忽视，通过腿部的弯曲和伸展积累能量，在跳起时释放这些能量，关键是跳起时要将力量集中在脚掌上，并尽量用小腿和大腿的肌肉同时发力。

2、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

3、投篮准不准关键是习惯和动作，鉴于你才13岁，应该要先从姿势练起，可能刚开始会力量不足，但是要坚持这么做，等习惯了，手部肌肉力量也就适应了球重和出手力道。

4、对于13岁的小孩来说，提高投篮命中率的关键在于掌握正确的投篮姿势。首先，正确的站姿至关重要，孩子应该站直身体，保持抬头的姿态，肩膀平衡，手臂自然伸直，另一只手则用来支撑篮球，确保其稳定。准备动作也是提高投篮命中率的重要环节。

5、你现在还小，就要选用推射，但是推射也是有方法的：投篮的过程中，要记住发力是从腿部到腰部再到手臂，最后是手腕。不要单靠手臂发力将球“扔出去”而是要用手腕把球“拨出去”。

6、要提高13岁小孩的投篮命中率，可以从以下几个方面进行训练和提升： 基本姿势训练 站立姿势：确保孩子双脚与肩同宽，膝盖微弯，保持身体稳定。手臂姿势：投篮时手臂自然放松，肘部保持略微弯曲，手腕和手指稳固地控制球。

3、怎样投篮又快又准?(女生)

女生投篮准的诀窍包括以下几点：双手胸前投篮 动作方法：- 投篮准备姿势与双手胸前传球相似，将球置于胸前，眼睛注视篮筐，双肘自然下垂，双脚前后或左右站立，膝盖微曲，重心分布在两脚掌。

女生投篮准的诀窍如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

强化运球练习。运球与投篮技巧密切相关。通过积极运球，可以增强双手对篮球的控制能力，并让身体的各部分迅速适应比赛节奏。在实战中，很少有对手会给你安静投篮的机会，因此将运球与投篮结合是得分的关键。 专注于单手投篮练习。

大力运球 运球和投篮是紧密结合的，通过大力运球能够让双手更好的控制篮球，迅速将身体的各个部位热起来，投篮时才能更好的控制篮球在手中的位置。此外还得必要的进行一些快速运球、急停跳投的练习，在实战中没有对手会让你安静的站在那投篮，运球结合投篮才是最好的得分方式。

4、篮球投球的正确姿势简单教学

1、投篮的正确姿势 1 双腿微曲，左脚在前，右脚在后，双脚稍微分开。2 右手持球于肩部上方，左手轻轻扶球。3 投篮时，右脚向前迈出，稍微超过左脚。4 双手手腕保持倒V字形状，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘间瞄准篮筐。注意，此时左手仅起稳定球的作用，不要用力。

2、篮球标准投球姿势教学：每个人都应该注意的第一件事是。应该用双手和十个手指触摸球，并且手掌不要触摸球。无论是投球还是盘球。因为十个手指触摸球可以更好地控制球并防止球跑动。接下来是站立姿势。分开双脚与肩同宽，弯曲膝盖，减轻体重。弯曲身体，将球握在胸前。

3、双手胸前投篮动作方法：投篮准备姿势与双手胸前传球相似，球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

4、篮球投篮时，正确的姿势对于提高投篮命中率至关重要。首先，双脚应呈微曲状态，左脚在前右脚在后，两脚间距与肩同宽。接着，右手握住球置于肩前上方，左手轻轻扶住球，确保球处于稳定状态。当准备投篮时，右脚向前迈出，前脚掌轻轻着地，右脚稍微超越左脚，形成一个稳定的发射平台。

5、青少年可以直接学onemotion投篮吗?

1、可以。one motion和two motion都是可以颠投和跳投，踮投是one motion，跳投是two motion。one motion和two motion的出手点是一样的，都是大约在斜上方50度到60度左右。one motion和two motion区别在起球点不一样，one在胸前至眼睛这个区间，two在前额至头顶这个区间。

2、多加练习，学习投篮姿势，特别是库里的投篮方式，可以有效提高投篮准确性。这种投篮方式相较于传统的教科书式投篮，对身体素质的要求相对较低，但同样能取得不错的效果。如雷阿伦的投篮方式，也是经典之一。

3、在投篮中，手部动作是决定命中率的关键因素之一。库里采用的“one motion投篮”方式，其手部动作具有连续性和流畅性。在投篮准备阶段，他的手部会轻轻触碰球，然后直接从准备状态进入投篮动作，而无需额外的准备动作。这使得整个投篮过程更加紧凑，减少了动作间断，从而提高了出手速度和命中率。

4、尽管库里身高不高，但他的投篮技巧却能突破身高限制，轻松投出高弧度和远距离三分，这与西蒙斯和威少等球员形成鲜明对比，他们虽然身体素质出众，但三分能力却相对较弱，关键在于投篮发力模式的不同。库里的投篮方式是one motion，即单动发力或一段式投篮。要理解这种模式，首先要明白放松型发力。

5、单动投篮（one motion）：通过下肢发力的瞬间，上肢同时发力，将球投出，一气呵成。双动投篮（two motion）：先由下肢发力起跳，双手将球举起，肢体上升到最高点后，上肢再进行发力，将球投出，由于分两步完成，所以叫双动，俗称干拔。先简单解释下单动双动（大家基本都了解）。

6、正确的投篮手势是怎样的?要注意什么?

单手原地投篮：以右手投篮为例，双手持球置于与眼睛同高的位置，稍向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈。将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体。投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

首先：投篮手（右手为例）的手掌自然张开，紧贴在球面，但要把掌心空出来，这和运球时是一样的。有一点要注意，虽然五个手指都是贴着的，但是主要用的是食指和中指。所以，当你投篮时就要尽量把这两根手指指端的连线中点对准篮圈上沿。

跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

正确的投篮手势需要掌握几个关键点。首先，右手应保持五指张开，程度适中，用五个手指及手掌边缘触球，避免手心直接接触篮球。这种手势能让手指更好地控制和柔和地拨动球，提高投篮的准确性。在准备投篮时，右手应将球举过头顶，但高度不宜过高或过低。

球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。 教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

标准的篮球投篮手势包含以下几个要素： 投篮准备：在投篮前，确保手肘、腰部和膝盖都呈弯曲状态，这被称为“三曲”。同时，确保手掌和小臂、小臂和大臂、大臂和身体之间均保持90度角，即“三九十”。 手肘弯曲：在拿球时，右手应托住球，手肘自然弯曲，左手则扶在球的左侧。