适合国庆的篮球投篮训练,国庆节篮球赛标语

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• 1、篮球战术中打出空位是不是很重要啊?
• 2、打班级篮球的战术
• 3、打篮球每天应进行怎么体能训练?
• 4、国庆7天``给我个训练计划(控位)
• 5、8岁的孩子做事很磨蹭,专注力不够,有什么好方法改善?
• 6、投篮姿势

1、篮球战术中打出空位是不是很重要啊?

当然重要，不管对谁，空位投篮的命中率都一定比面对防守出手投篮的命中率高得多。我本人就是投手，接球直接投篮的，只要跑出空位并且球及时传到命中率会很高 要获得空位机会，首先投手自己要不停跑动寻找防守比较松的位置。

总之，跑空位是篮球比赛中一项重要的战术技巧，需要球员在比赛中灵活运用。通过不断的训练和实践，可以提高自己的跑位能力，为球队创造更多的进攻机会。

总的来说，篮球中的空位是进攻和防守之间策略博弈的重要环节，能否有效地利用和创造空位，往往决定着比赛的胜负。

这对于赢得比赛是非常重要的因素之一。另外需要注意空位的形成往往是瞬息万变的，进攻队员必须迅速做出反应才能抓住机会。同时防守队员也要保持警觉并随时调整防守策略来避免过多空位出现导致丢分。在激烈的篮球比赛中，把握和利用空位是一个球队战术成功与否的关键环节之一。

篮球中的空位是指进攻球员处在没人防守的位置，防守球员没有办法干扰他的出手。球员处于空位的话投篮命中率会比有人防守的情况高得多，所以进攻强调创造空位并把球传给空位的队友；而防守则强调不要漏人，减少进攻方的空位。进攻方创造空位的方法有空切，作掩护。

让对方的内线球员陷入危机。如果你是个后卫，当然为止空出来就要投了，不然你打球就会越来越没信心，但是你平时就得多练习投篮，这样打比赛的时候你才能发挥出水平撒。还有就是每个人都有自己投篮比较准的位置，你可以主机练几个特准的点，你出现空挡就跑到那个位置，你投的时候也就会特 有信心。

2、打班级篮球的战术

其实业余比赛对战术的要求较小。主要打快攻跟成功率。内线有优势的话主打内线稳定些。主打内线，投篮辅助。

掩护 让中锋提给投篮准的队员作无求掩护，就是挡住防守队友的对方球员让队友摆脱防守，这样拉出了空挡就可以接球轻松投篮了。（这种战术很简单实用，但是组织后卫给投手传球一定要快且准确，因为传的准才投的舒服投的准。3挡拆 其实挡拆是掩护的一种，只是挡拆更为难以执行。

战术上可以使用3角进攻使用最高的两个球员加上一位后卫串联进攻，其他人则做无球跑动，吸引注意，一旦有机会，就可以利用其他的球员或是自身进攻的特点，因地施宜。

3、打篮球每天应进行怎么体能训练?

篮球运动对体力的要求很高，因此，如果你在打篮球时感到体力不支，应该采取措施加强体能训练。 可以通过每天进行跑步、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑和短距离快速冲刺等锻炼来提高你的耐力和力量。 开始时，不要急于求成，应根据自身的体能水平制定合适的训练计划，逐步增加训练强度和时间。

深蹲、单腿深蹲和负重半蹲等练习可以帮助增强股四头肌的力量。深蹲时，双脚与肩同宽，膝盖慢慢弯曲下蹲，背部保持挺直，控制重心。单腿深蹲时，抬起一只腿至水平位置，尽量伸直，弯曲支撑腿膝盖，慢慢下蹲至支撑腿大腿后侧与小腿碰触时，然后站直归位。

耐力训练：进行800米的热身限时跑步，20*30*50米往返跑，全场带球上篮往返跑，以及绕场地地带球跑等训练。 体能与恢复：高中生应以学习为主，因此篮球训练不应过度劳累。每周进行一到两次训练为宜，训练前要做好充分的肌肉拉伸，以避免受伤。

打篮球需要的基本体能训练主要包括以下几点：弹跳力训练：目的：提高弹跳力和跳跃高度，有助于进行扣篮等动作。方法：可以通过跳绳、蛙跳、深蹲跳等训练方式来增强腿部肌肉的力量和爆发力。耐力训练：目的：提高运动员的持续运动能力，确保在比赛中能够保持较高的竞技水平。

4、国庆7天``给我个训练计划(控位)

1、作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。然后是有球训练。

2、传球：有广阔的传球视野，这方面多看看KID的比赛吧，好好学习下啊。

3、第一天：先练习投篮，重点在于中投和三分、时间不少于三小时吧。第二天：练习控球，不要太花式的，只要用的上就好。第三天：练习弹跳，练摸高和小腿肌肉。第四第五天就综合练练吧，查漏补缺。

4、超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。宽距俯卧撑 一般是5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

5、8岁的孩子做事很磨蹭,专注力不够,有什么好方法改善?

1、帮助孩子克服畏惧的情绪。这种情况在生活中也很常见，父母叫孩子去做一件事情，孩子在原地扭扭捏捏半天不肯去，只是因为他们不敢去。比如之前从来没有做过的事情，孩子有点畏惧，就磨磨蹭蹭了。因此，父母平时可以多鼓励孩子，让他们独自完成一些事情，培养孩子的自信心。

2、保持耐心：改变习惯需要时间，家长需要保持耐心和一致性。避免因为孩子的拖拉而发怒或惩罚，这可能会导致孩子更加抗拒。沟通和倾听：与孩子进行开放的对话，了解他们拖拉的原因。可能是因为焦虑、害怕失败或是其他情绪问题。倾听孩子的感受，并共同寻找解决问题的方法。

3、专注力不足是孩子在上课不专心、作业不认真、考试粗心大意的根本原因。篮球投篮对于8岁以上的孩子来说，是一个训练专注力的优秀方法。通过一段时间的锻炼，不仅孩子的身体得到锻炼，大脑的专注力也同步提高。因此，强烈推荐家长们尝试篮球投篮作为提高孩子专注力的有效途径。

4、改善孩子做事磨蹭的小妙招包括以下几点： 制定计划 家长可以与孩子一起制定明确的生活和学习计划，确保孩子知道每天需要完成的任务。 按照计划督促孩子完成既定目标，并在每次完成后给予鼓励和表扬，帮助孩子形成良好的习惯。

5、此外，家长还可以考虑学习一些亲子情商培训的知识，通过系统的培训，获取更多科学育儿的方法。通过亲子情商培训，家长可以学会如何更好地理解孩子的心理状态，如何引导他们发展出健康的应对策略，以及如何在日常生活中有效地培养孩子的专注力和兴趣，从而帮助他们克服做事磨蹭的问题。

6、要解决孩子做事磨蹭懒散的习惯，家长可以采取以下方法： 利用故事引导 讲述相关故事：家长可以寻找一些与磨蹭相关的故事，如“磨蹭的小猪”，通过故事中的情节让孩子意识到磨蹭可能带来的不良后果，从而激发他们改变这一习惯的积极性。

6、投篮姿势

1、T字形 这个T形是指投篮时双手持球的姿势。持球时两拇指应该形成一个T形，投篮手的指尖指向辅助手的指根，不过两拇指之间是有一定距离的，手掌大地可以距离约10公分，手掌小的则是2-5公分。

2、单手投篮 球员在投篮时应保持双腿微曲，左脚稍微领先，右脚在后，两脚之间保持一定的距离。 右手应该将球持于肩部上方，左手轻触球的侧面以提供稳定性。 投篮动作开始时，右脚应向前迈出，轻巧地超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。

3、双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但稳定性好，力量大，易于与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

4、干拔 干拔就是一种高级的跳投。就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。干拔就是需要滞空的跳投，当身体调整好姿势时，命中率最高。