篮球教学之勾手投篮训练,勾手投篮怎么防守

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• 1、请问行进间勾手投篮动作的重点、难点和要点是什么
• 2、篮球如何勾手
• 3、中锋勾手如何练
• 4、勾手投篮的动作方法是怎样的?
• 5、如何练就贾巴尔的勾手
• 6、怎样勾手投篮?

1、请问行进间勾手投篮动作的重点、难点和要点是什么

1、保证命中率要点是：你要面对篮框，不要以为勾手身体是侧向的，就忽略了面向，只有当你面对篮筐，才能保证出手命中率。这个可以去看看每个位置的球员，他们是否面对篮框，比如：姚明，科比，拜纳姆，包括奥尼尔等等。

2、贾巴尔的勾手投篮动作非常优雅，他通常是跳起后再出手，这让他的投篮方向实质上是由上至下。贾巴尔习惯在球场两侧勾手投篮，不过有时候他也会利用防守球员的麻痹大意在罚球线附近出手。 贾巴尔将自己的身体置于防守球员和球之间，因此要封盖他的勾手投篮是不可能的。

3、眼睛应定准於篮框前端，切勿望向投球之手势。 射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。

4、本人178，由于弹跳还可以，平时喜欢打内线。我就经常练习那个动作，现在可以接到球，不看筐直接勾手，命中挺高。至于另一只手，并没什么重要的辅助作用，毕竟勾手本身就很难防御甚至盖帽。所以另一只手只要在弱侧卡住对方，动作不要太大，否则会影响出手手感。码了这么多字，望采纳。

5、首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般背向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。

6、勾手 勾手投篮一直以来都在人们心目中没有太多的地位，而且，大多人都不以为他是一种正统的投篮姿势。但是，当“天勾”贾巴尔出现在NBA以后。人们才渐渐的感到勾手投篮原来是这么的奇妙。而且，当魔术师也学会了勾手投篮并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们更加对勾手投篮另眼相待了。

2、篮球如何勾手

1、勾手出手要柔和。在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。提高投篮弧度。要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

2、篮球中底线后撤步转身跳勾手的完成步骤如下：底线要球：球员首先需要在底线位置向队友示意要球，确保自己处于接球的最佳位置。起跳在空中接球：接到队友传球后，球员需要迅速调整身体姿态，准备进行后续动作。此时，起跳在空中接球可以为后续的动作创造更好的空间和时间条件。

3、接下来，介绍两种常用的背打时的勾手进攻方式。第一种为跨一步勾手投篮，以右手运球为例，背打时最后一次大力运球，左脚跨出一步，右脚落地后勾手投篮。第二种为转身勾手投篮，以右手运球为例，背打时右手最后一次运球，以左脚为轴转身，左脚落地后勾手投篮。

4、篮板底左右勾手练习 顾名思义，篮板底下的勾手练习，为人站在篮板底下，分别用双手在两边勾手投篮。进球要找到节奏，运用肩膀部位的力道以及对于手腕的运用，不起跳，勾到篮板上打板投篮，以球进且正好落到自己手中为佳，反复练习。

5、勾手投篮的力度控制同样重要。由于勾手通常距离篮筐较近，投篮时不宜过度用力。使用除大拇指外的四指轻轻拨动篮球即可，主要依靠手腕柔和的抖动发力。这样既能保证投篮力量适中，又能避免球力过猛导致偏出。勾手投篮的方式多样，包括勾手打板投篮和直接投篮两种。

3、中锋勾手如何练

1、找准勾手投篮的合适位置。勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。 控制好勾手投篮的力度。

2、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。

3、打中锋，一般都是一支脚踩在罚球线外，一支脚在罚球线里，只要就不会被吹三秒了，如果背身单打的话，轴心脚不动，转身面对篮框，然后跳投。

4、动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

5、跨一步勾手投篮：以右手运球为例，背打时做最后一次大力运球，左脚跨一步，右脚落地后勾手投篮。 转身勾手投篮：右手运球，背打时右手运球至最后，以左脚为轴转身，左脚落地后勾手投篮。勾手训练方法简单，主要在篮下进行，左右手都要练习。方向训练：90°方向，左右手各练。

4、勾手投篮的动作方法是怎样的?

勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。 把握好勾手投篮的方式。勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。

勾手投篮（教科书）动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

半勾手：基本同上，只是投篮时直接将球从胸部附近拿起投出，而少了画圆的动作。姚明常用的就是半勾手。由于勾手投篮时，篮球在身体的另一侧，所以防守球员很难干扰，而且另外一只手（非投篮手）也可阻挠防守球员，所以勾手投篮的连贯动作很难被破坏，命中也比其他方式要高。

发动勾手投篮时，首先需要按上篮的方式操作：向篮筐方向按键加D，然后按F。确保在3分线以内，否则无法执行动作。如果在执行DF动作时，队友无法进行空接，即队友前面有防守球员，那么DF动作将转变为投篮动作，而非空接。

上抛与旋转：在勾手投篮时，要使手伸直上抛，并在旋转的过程中保持球的直线运动。这需要一定的天赋和理解，但通过反复练习，可以逐渐掌握这一技巧。 练习方法：可以在无人防守的情况下，先进行近距离的勾手投篮练习，逐渐增加距离和难度。同时，观察球的旋转轨迹和落点，不断调整自己的投篮动作。

勾手：一般都是通过脚步移动形成侧对篮筐，用靠近篮筐的手倚住对手，然后外侧的手高高托起球，形成直臂拿球，然后仅靠手腕的力将球抛入篮筐。由于这样投篮点很高，再加上外侧持球离防守者远，所以很难防守。反手上篮：和勾手没有身关系。

5、如何练就贾巴尔的勾手

第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。

勾手：单手将球从位于胸部附近拿起，身体侧向篮筐（也就是不投篮的这只手的方向），到投篮时有个划半圆弧度的动作，当球到最高点时，另一只手（也就是投篮手）顺着画圆的势轻抖手腕，用手指将球拨向篮筐。

要领：手臂要伸直，用手腕发力，腿要有弹跳动作，另一只手抗住防守队员防止其接近盖帽，再有就是控制站位，这样才能让侧面正对篮筐，勾手才能准 。

罚球线内小跳半勾练习 在罚球线内一步左右的距离，不正面篮筐，单手举球，利用小跳的力量以及肩膀，手肘以及手腕手指对于球的控制能力进行勾手练习。然后在同样距离，环绕篮筐进行练习。以命中率到80以上进入对抗练习。对抗练习 要有一个陪练的防守者，双手举高做防守状。

贾巴尔的勾手是个绝活，他几乎在3分线内的任何位置都可以勾手得分，这招是现役NBA球员望尘莫及的，甚至传说他可以3分勾手得分。现在的内线球员大多都是小勾手，这种勾手也有他的优势，比如隐蔽性较强、速度更快、更利于冲抢2次进攻篮板。

第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈右腿，一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的左边，这是习惯了左手投篮的人的方式（右手勾篮的人，就要从篮筐的右边，迈开左腿向禁区里大踏步）。第三步就是朝篮筐转身。

6、怎样勾手投篮?

1、站在篮筐斜下方：从篮筐的斜下方开始练习，这样更容易找到勾手投篮的感觉。角度控制：确保与篮板的角度不要太大，建议在30度以内，这有助于球能够准确碰到篮板并往下滚。近距离练习：近距离勾手：从近距离开始练习勾手投篮，确保每次投篮球都能碰到篮板并往下滚。

2、找准勾手投篮的合适位置。勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。 控制好勾手投篮的力度。

3、站在篮筐斜下方，近距离勾，球要有碰到篮板往下滚的感觉。连续进10个一组，有一个不进从0开始，完成一组再休息继续。可以一点点往上加。感觉这个位置可以后，注意跟篮板的角度不要太大，30度以内，往斜后方退一步，继续上一步练习，找准自己最舒服勾手的位置和角度。

4、例如，可以先使用假动作迷惑对手，然后再执行勾手投篮。这样不仅可以增加得分的机会，还能有效打击对手的士气。总之，在街头篮球中，中锋使用勾手投篮技能需要灵活运用，结合实际情况进行调整。只有掌握了正确的技巧，并且不断练习，才能在比赛中发挥出最大的威力。

5、从篮筐斜下方开始练习：就像和小伙伴玩游戏一样，先站在篮筐的斜下方，近距离地试着勾手投篮，要让球碰到篮板然后往下滚哦，找找那种投篮的感觉。设定小目标，连续进球：咱们来定个小目标吧，连续进10个球算一组，如果中间有一个没进，那就重新开始计数哦。完成一组后，再休息休息，然后继续加油。