训练篮球投篮进步的视频,篮球投篮基础训练

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• 1、篮球投篮技巧和方法
• 2、打篮球怎么练习投篮最正确
• 3、怎样训练打篮球

1、篮球投篮技巧和方法

投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。篮球投篮的技巧如下：准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。

抬手投篮：从头顶位置迅速向上伸直手臂，利用手腕力量，让球从指尖飞出。 投篮的轨迹：球的抛射应从头顶上方开始，以较高的弧线向前飞出，然后以相对直线的方式飞向篮筐。 专注于篮筐：保持专注，眼睛紧盯着篮筐，将球投向篮筐的中央位置。

篮球中打板投篮的技术技巧主要包括以下几点：控制投篮距离：初始练习距离：初学者应从较近的距离开始练习打板投篮，如3秒区内，随着技术的熟练，再逐渐向外扩展投篮距离。距离选择：合适的投篮距离能够帮助球员更好地掌握投篮力度和角度，提高命中率。

篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时，对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖，这时在投篮准备，进行虚晃假投篮，这时防守人向你扑来或者跳起来封盖，接一个向前运球，防守人重心就会跟你向前，紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。

2、打篮球怎么练习投篮最正确

1、多样化训练：使用不同的距离和角度来练习投篮，以适应不同的比赛场景。 观察反馈：录制练习视频或寻求他人的观察和反馈，以了解自己投篮动作中的不足之处，并进行调整。 持之以恒：投篮技术的提高需要持续的练习和重复。每天都保持维持投篮技巧并进行练习的习惯。

2、要提高打篮球时的投篮准确率，可以从以下几个方面进行调整和优化：正确的持球姿势：右手持球，左手辅助：右手为主要发力手，左手仅起支撑作用，不参与发力。“三指”发力技巧：使用右手中间三个手指发力：当球举过头顶后，手心不接触球，通过中间三个手指的力量将球投向篮筐上方四十五度方向。

3、正确的投篮姿势至关重要，双脚自然分开，与肩同宽，正对篮筐，身体与篮板平行。将篮球置于掌心，保持手指自然分开，贴紧篮球，掌心留有空间，大臂与地面平行，小臂垂直，手掌与地面平行。投球时，通过手腕的力量，利用食指和中指轻轻波动篮球，配合腰部和大腿的力量，形成连贯的动作。

4、如何练习好篮球技术作为我们普通业余篮球爱好者，首先需要看你的定位呢，你需要根据你的身高体质身材来确定你打什么位置，比如组织后卫，得分后卫，小前锋，大前锋，中锋等。

5、练习投篮是打篮球中非常重要的技巧，以下是一些练习投篮的方法： 基本姿势：站直，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。弯曲膝盖，保持上半身稳定。 准备动作：双手握球，肘部弯曲，抬起球到头顶位置。 投篮动作：用力推出球，同时伸直臂腕，将球从指尖释放出手。

6、在练习投篮准心的过程中，手臂力量的锻炼也非常重要。最普通的俯卧撑就可以，有条件的话就练哑铃，或者举杠铃，这是非常好的，而且还可以练弹跳，对打篮球很有帮助。或者也可以投铅球，个人推荐还是练杠铃哑铃。这些练习都能有效提升投篮准心和力量。在进行投篮练习时，要注意保持身体的平衡和协调。

3、怎样训练打篮球

1、耐力训练：进行800米的热身限时跑步，20*30*50米往返跑，全场带球上篮往返跑，以及绕场地地带球跑等训练。 体能与恢复：高中生应以学习为主，因此篮球训练不应过度劳累。每周进行一到两次训练为宜，训练前要做好充分的肌肉拉伸，以避免受伤。

2、篮球运球往返上篮练习，简单但需要持续练习。在家中多拍球，培养良好的球感，左右手都要练习，找到上篮的感觉。感觉训练很重要，多加练习，逐渐掌握。10×60米迎面接力，这个项目涉及10个人，每个人都要加强大腿力量训练。每周进行2-3次40蛙跳训练，直到比赛前一周停止。多做拉韧带练习，保持身体灵活性。

3、在打篮球时，多练是提升技能的关键。首先，练习基本带球方法，如持球、躯干盘球、颈部盘球、单脚盘球、跨下前后抛球、膝部盘球、跨下八字盘球等，每种动作都需反复练习，注意眼神不要盯着球，保证动作的流畅性。