篮球精英班投篮训练大纲,篮球投篮训练方案
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1、篮球最早是什么时候开始玩的
年，美国青年会男子篮球队在第3届圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1908年，美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为一项世界性运动项目。
篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。
篮球起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯博士创造了篮球这个项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。篮球是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。
面对这项艰巨的任务，他绞尽了脑汁，开始他试图将各种不同的室外运动转变为室内运动，但是都失败了， 后来他回忆起自己童年时代在加拿大玩过的一种儿童游戏，便根据这种游戏，编写了篮球最早的13条规则。由于篮球是为在室内开展而设计的项目，所以最初的篮球场是设在体操馆内的。
是美国人詹姆斯·奈史密斯。篮球，起源于美国马萨诸塞州，1891年12月21日由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。
2、菜鸟怎么学会打篮球
1、首先，积极和无私的态度是篮球成功的关键。这意味着在场上要勇于承担防守任务，参与团队防守，努力盖帽和抢篮板。同时，要根据自己的身体状况（如身高、体重、弹跳等）来发挥优势。如果你拥有身高优势，不妨多尝试盖帽和抢篮板；如果力量充足，可以积极挡拆；如果体能出色，可以积极跑动和策应。
2、首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。在这就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。
3、首先，球感对于篮球至关重要。球感可以通过一些简单的练习来培养，如单手上下运球，体前左右手交叉运球，胯下8字形运球等。这些练习应根据个人情况进行适当安排，每次练习十分钟后可休息。练习时，建议参考国内外知名训练视频，有条件的话可以请私人教练进行指导。
4、你说传球不好，可以找朋友帮忙一起练，两个人相互传球，第三个人在中间断球，直到你传球不会再被断为止。而且传球是要动脑的，要学会分清什么球能传，什么球不能传，怎么传合适，这需要在实践中多练习，多思考。
5、那怎样才能打好篮球呢？传球中应注意的问题：007： 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
6、联防比较复杂不同的联防的防守重点补防方式等都是不同的这个比较高端这里略过不提，平时随便打打球就是最基本的人盯人，这个就是考验单兵防守能力，基本就是靠身体和经验吃饭，多面对些不同的对手慢慢的你就能学会对付不同的人了，补防的话就补一下最近的失位就可以了远端不管。
3、篮球运动员的训练计划?
1、篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。
2、跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。 力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练 投篮训练：定点投篮、跳投、运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧。 运球训练：基础运球、变向运球、过人技巧等，提高队员运球能力。
3、小力量训练可以使用综合训练器械和哑铃，重点在于提高肌肉耐力和减少脂肪，但不宜与大力量训练同时进行。速度训练同样重要，包括冲刺训练等，每周安排三小时即可。此外，通过跳绳、跳栏、摸篮圈等专门弹跳练习手段，可以进一步强化腿部肌肉群，提高弹跳高度。
4、篮球步伐训练：交叉步：通过左右脚前后交叉，实现攻击接应或防守。这种步伐灵活多变，能够迅速调整位置，为进攻或防守提供便利。滑轮步：以左脚或右脚为轴心，带动另一只脚在地板上滑行移动。这是防守步伐的基础训练，能够提高球员的侧向移动速度和敏捷性。
5、篮球运动员在提升力量时，应注重全面的体能、灵敏性和协调性训练，而不仅仅是单一的力量训练。以下是一套适合在家或健身房进行的篮球力量训练计划，旨在增强上肢力量，提升篮球运动的整体表现。热身 热身是任何训练计划的重要组成部分。开始前进行十分钟的无绳跳绳，以激活全身肌肉，提高心率，促进血液循环。
6、篮球训练计划旨在全面提升球员的身体素质和技能水平，从而为比赛中的出色表现奠定基础。首先，我们将加强体能训练，包括上下肢、腰腹部的力量，提高移动速度和耐力，以及增强弹跳能力。这些训练不仅能够提升个人素质，还能使球员在场上表现得更为全面。
