立定投篮怎么才能投的准,立定投篮球的视频

本文导航：

• 1、关于跳投的问题
• 2、我们学校罚球不给跳则呢么办??
• 3、篮球初学者,该怎么练

1、关于跳投的问题

1、徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 2并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 3为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 　4　两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

2、如果不算把球推出去的那种 那么跳投比较远，而且你可以多练练腰腹肌，这样跳投能控制的很好，如果是立定投，投远的球就需要半蹲，然后再起身投球，练习久了就比较好了，如果一直练跳投，那么需要练上半年就可以把力量掌握好了，跳投注重的是滞空，有了滞空，在最高点跳投，就几乎没人能干扰。

3、跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

4、用力拍球，有多大力使多大力，可以练习手腕力量和出手调整 把球丢到篮板上再起跳补篮，一定要用掌，把球补到板上，再继续补，这样可以让你在没拿稳球但跳在空中依然可以调整出手。另外投篮的时候手臂尽量伸展，五指自然发力。

5、个人的一点小建议。制动脚脚尖外侧点地 制动之前重心降低，腰部发力 3。

6、当然是放在头上的。这样的好处就是你能先跳起来，然后在空中再瞄准篮筐，也就是我们说的找篮子。

2、我们学校罚球不给跳则呢么办??

你只能先据理力争，罚球按规则是可以跳的。如果讲不通，通常老师也的确是讲不通的，那么只好改改姿势。在力量不够的情况下，出手点可以稍为低一点，正常手掌是和眉毛齐的，你现在可以放到和嘴齐平的位置，这样力量会强很多。

还有，最好平时做一些力量练习，可以令你投篮速度变快，也能省点力气。

如果被指定罚球的队员因受伤或被取消比赛资格而必须离场时，替换他的队员必须执行罚球。如果没有有效的替补队员时要由队长或队长指定的任一队员罚球。

3、篮球初学者,该怎么练

1、篮球初学者可以按照以下方法进行训练：学会运球：基础拍球：首先练习单手拍球，直到动作非常熟练。进阶运球：尝试边拍边走，然后边拍边跑。双手协调：一只手熟练后，再练习另一只手，最终双手同时运球。学习三大步上篮：基础动作：了解篮球基本规则，先从正面进行上篮练习。运球进入禁区后，跑两步，第三步跳起投篮。

2、初学者学习篮球要从球性练习开始。球性练习要循序渐进，首先进行原地单手运球，初学先运低点，以免控制不稳脱手。熟练后再运高点，高低都要练习，手感觉疲劳后，换另一只手。在此基础上再进行单手拉球练习，身前左右的，身侧前后的，两手都要练，记得左右手都能控，对后面篮球技术的提高非常重要。

3、在开始篮球运球训练时，身体姿势的正确性至关重要。双脚应分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体面向前方。特别需要注意的是，脚尖的方向应当是略微向外，而非过分外翻或内敛，形成所谓的内八字。在保持身体稳定的同时，避免重心过于前倾或后仰，确保身体的平衡。

4、篮球初学者主要练习的项目如下：动作的协调性。篮球比较讲究协调性，无论是在打球的过程中，还是在训练的过程中，如果没有较好的协调性，在体育活动中很难掌握技巧。学会运球。平时可通过拍球、运球的练习，体验一下球的手感，可以帮助自己更快地加入篮球这项活动。练习传球。

5、篮球初学者首先应该练习运球，这需要控制力度和方向。要从手臂开始，逐渐过渡到手腕，最终运用于手指。在练习过程中，要确保手臂伸直后再轻轻按压手腕。所有的运球技术在不影响比赛规则的前提下都是灵活多变的。运球技巧的高低可以反映出一个人对篮球的敏感度。