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本文导航：

• 1、双手胸前投篮的训练方法
• 2、篮球投篮技巧和方法
• 3、投篮训练方法
• 4、篮球投篮的正确方法
• 5、篮球的正确投篮姿势有哪些

1、双手胸前投篮的训练方法

1、纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。投篮练习方法：近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者），两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守），配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）。

2、双手胸前投篮的训练方法主要包括以下几点： 动作要点掌握 屈膝蹬地与腰腹伸展：投篮时，先做好屈膝下蹲的准备姿势，然后充分蹬地发力，同时腰腹伸展，为投篮提供向上的力量。 手臂上伸与手腕手指用力：在蹬地与腰腹伸展的同时，手臂上伸，球出手时手腕、手指要用力，确保球的旋转与方向控制。

3、双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低。

4、投篮练习方法包括近距离定点投篮、慢速行进间投篮（适合初学者），以及两人一组一球投篮。在投篮后，应冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（作为消极防守），并与其他投篮练习相结合，如传切、掩护、策应和快攻等。通过这些练习，可以逐步掌握正确的投篮技巧，提高投篮的准确性和稳定性。

5、在练习双手胸前投篮时，投篮者应该将球稳定地持于胸前，确保肘部自然下垂。双脚可以前后或左右分开，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚之间。同时，投篮者的目光应集中于篮筐。 投篮瞬间，投篮者应该用下肢发力，同时将两臂平滑地向前上方伸展，直至手指尖。

6、掌握好姿势。双手胸前投篮，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响投篮。掌握好力度。胸前双手投篮力度会更大一些，所以女性会更加喜欢，注意不要投篮太用力，否则篮球就会投偏了，一般投篮柔和一些比较好。

2、篮球投篮技巧和方法

1、篮球投篮既可以是单手用力，也可以是双手用力。单手持球投篮：这种方法通常用于如单手肩上投篮等技巧。投篮者用一只手托住球，并通过这只手臂的力量将球投出。另一只手则用于辅助持球和保持身体平衡。双手持球投篮：双手投篮通常用于如双手胸前投篮等技巧。投篮者用双手共同持球，并通过双手的协调用力将球投出。这种方法有助于增加投篮的稳定性和准确性。

2、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。篮球投篮的技巧如下：准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。

3、抬手投篮：从头顶位置迅速向上伸直手臂，利用手腕力量，让球从指尖飞出。 投篮的轨迹：球的抛射应从头顶上方开始，以较高的弧线向前飞出，然后以相对直线的方式飞向篮筐。 专注于篮筐：保持专注，眼睛紧盯着篮筐，将球投向篮筐的中央位置。

4、篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时，对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖，这时在投篮准备，进行虚晃假投篮，这时防守人向你扑来或者跳起来封盖，接一个向前运球，防守人重心就会跟你向前，紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。

3、投篮训练方法

加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

投篮的训练方法主要包括以下几点： 掌握正确的投篮姿势和发力次序 姿势：确保投篮时身体站姿正确，从脚踝、膝关节、腰部、肩关节、肘关节、手腕到手指依次发力，力道越往上传，发力越小。 发力次序：初学者应先通过静态站立和进行间的控球训练，来体会和熟悉正确的投篮姿势和发力次序。

训练方法：在指定的地方完成投篮，即原地投篮。这种训练有助于提升投篮的稳定性和准确性。跳投技巧：动作要点：在原地跳起后投篮，根据投篮位置调整发力大小。三分线跳投的力量通常是罚球线力量的一倍。抛投技巧：应用场景：背靠防守者或运球过程中跳起，左手辅助防止对方盖帽，右手拿球向篮筐抛出篮球。

4、篮球投篮的正确方法

**单手投篮**：单手肩上投篮是现代篮球比赛中常用的一种投篮方法。以右手投篮为例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手轻扶球的左侧。两腿微曲，右脚略前于左脚，身体的重量落在脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄准点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。

篮球投篮的正确方法主要包括以下几点： 增强投篮力量 练习腕力和指力：可以通过躺在床上，单手对着天花板投篮的方式来增强腕力和指力，这是解决投篮力量不够的关键。 起跳助力 膝盖自然弯曲：投篮时，膝盖应自然弯曲，利用起跳的力量来增加投篮的高度和距离。

篮球投篮的正确方法如下： 增强投篮力量 练习腕力和指力：为了提高投篮的力量，可以通过特定练习来增强腕力和指力。例如，躺在床上，单手对着天花板做投篮动作，这有助于增强手腕和手指的力量。 起跳助力 膝盖自然弯曲：投篮时，膝盖应自然弯曲，利用腿部力量起跳，为投篮提供额外的助力。

篮球的正确投篮姿势主要包括原地单手投篮，其动作方法和要点如下：动作方法： 站位：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上，保持身体平衡。 持球：右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置。 瞄准：目视球篮，确保投篮方向准确。

首先解决投篮力量不够的问题，主要是练腕力和指力。比较好的方法是躺在床上，单手对着天花板投篮。另外，投篮时的膝盖自然弯曲，起跳助力很重要。投球姿势，右手托球，放在眼睛上方，小臂与大臂垂直且内收，左手自然扶球。左右手的手指尽量张开，这样可以更好的掌控球。

5、篮球的正确投篮姿势有哪些

1、投篮手的食指和中指一定要正对篮圈（而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬），篮球重心的投影点落在两手指（食指、中指）指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

2、**双手投篮**：双手持球时，应保持两肘自然下垂，球置于胸前，目光集中在瞄准点。双脚应前后或左右开立，膝盖微曲以保持平衡。投篮时，先用脚跟发力，然后两臂向前上方伸出，手腕外翻，用拇指、食指和中指控制球，并将其从指尖投出。投篮后，脚跟提起，身体随投篮方向自然伸展。

3、单手投篮 球员在投篮时应保持双腿微曲，左脚稍微领先，右脚在后，两脚之间保持一定的距离。 右手应该将球持于肩部上方，左手轻触球的侧面以提供稳定性。 投篮动作开始时，右脚应向前迈出，轻巧地超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。

4、篮球投篮的正确姿势及动作要领： 手持球姿势：用右手五指张开，手指与手掌边缘触球，手心不触球。这种指拨球的方式更为柔和，控制性更强。 球的举起：将球举至头顶上方，位置不宜过高或过低。球的位置应保持在头部正上方或稍偏右，确保右手臂不会遮挡视线。

5、投篮的正确姿势来啦，小伙伴们看仔细咯！双脚站位：双脚要微微弯曲哦，就像小弹簧一样随时准备发力。左脚呢，就站在前面，右脚稍微往后挪一点点，保持身体平衡。持球姿势：右手要高高举起球，放在肩膀前上方，左手也别闲着，轻轻扶着球的左侧，像是在给小球一个温暖的拥抱。