交叉步投篮动作怎么发力,交叉步中投
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1、篮球变向突破训练方法?
1、想要在篮球比赛中练好变向突破，首先需要理解这项技术的核心要素。突破时，结合投篮或传球的假动作能够提高突破的攻击性和灵活性，不仅能够得分，还能扰乱对手的防守策略，为进攻创造有利条件。 提升对球的感觉，也就是提高球性，是做好突破的关键。
2、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
3、锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先，每天用左手原地拍球半小时，力度可大可小，但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一周后，可以尝试在步行中用左手运球，先直线方向，再蛇走曲线。接着，尝试在跑动中运球，同样先直线，再曲线。
4、基本功运球**：- 熟练运球：首先，要确保你的运球基本功扎实。通过反复练习单手、双手交替、胯下、背后等多种运球方式，提高运球的稳定性和灵活性。 掌握变向技巧**：- 胸前变向：在运球熟练的基础上，学习并掌握胸前变向技巧。这能让你在突破时迅速改变方向，迷惑防守者。
5、对球的感觉（也就是球性）要把球控制好，不仅要熟练运球还要有对球的感觉。总结起来就是：手对球的感应能力，控制球能力和手指手腕的集中爆发用力的能力。表现于：接.传.投.运球技巧的熟练程度和爆发力。球性是熟练掌握篮球技术的重要环节。
2、交叉步投篮要领
1、正确的交叉步投篮要领包括：运球过半场后迈出前脚，后脚向内旋转90度，形成“T”字型，前脚向右移动，后脚跟进，利用交叉步的惯性冲刺到篮筐前方，手臂平稳抬起投篮。练习时需反复强化动作感觉，提高投篮的稳定性和效果。交叉步投篮的技巧不仅需要掌握正确的步伐，还需要在投篮时注重手臂的抬起和姿势的平稳，以及投篮的力量和准确度。
2、动作描述：在球回到左手后，立即做出往左边突破的动作。技巧要点：利用身体的晃动和脚步的快速移动，创造突破空间。后撤步投篮选择：动作描述：在胯下运球后，也可选择后撤一步直接投篮。技巧要点：根据场上情况灵活选择，投篮时保持身体平衡和投篮姿势的稳定。
3、身体控制 在进行交叉步持球突破时，身体势应该保持低位，重心稳定。这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。球的控制 球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。
4、动作要领： 以左脚为中枢脚：先用假动作使防守队员中心左移。 蹬地与迈步：然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，同时上体左传探肩，以迷惑防守队员。 推放球与超越：左手推放球于右腿前侧，利用交叉步带来的速度优势快速超越对手。
5、艾弗森交叉步过人动作的要领及技巧主要包括以下几点：单手持球与假动作：单手持球，先将球拉至右手。沉肩并重心下压，做出右向突破的假动作，以迷惑防守者。后撤半步与胯下运球：在做出假动作后，迅速后撤半步。紧接着进行胯下运球，将球从右手运至左手。
6、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。
3、交叉步持球突破的动作关键是()
1、篮球技术中原地持球交叉步突破的动作关键是：积极蹬地——转体探肩一一放球离手——加速超越。四个环节一气呵成，动作连贯。在篮球比赛中，如果能合理而及时地运用持球突破技术，可以打乱对方的防守部署，为自己和全队创造极好的上篮机会和攻击机会。
2、交叉步持球突破的动作关键是（跨、转、探连贯）。交叉步是指篮球、乒乓球、羽毛球运动中的步法之一，该步法移动范围最大，便于发力进攻，需要上下肢、腰和髋等部位协调配合，体能损耗适中。
3、交叉步持球突破动作要点是：跨、转、探连贯、推放球迅速。准备姿势：两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破动作：左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。
4、脚步灵活、身体控制等。持球者在进行交叉步动作时，起跑脚要迅速向前迈出一步，交叉脚要与起跑脚的位置相交叉。脚步要轻快、迅速并且准确，以保持身体的平衡和稳定。持球者在进行交叉步动作时，上半身要向交叉的一侧倾斜，以迷惑防守者的判断。
5、交叉步持球突破动作要点如下：身体控制 在进行交叉步持球突破时，身体势应该保持低位，重心稳定。这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。球的控制 球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。
6、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
