篮球投篮结合球怎么训练,投篮接球时手的位置

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• 1、往返上篮要点
• 2、篮球行进间投篮的技巧教学
• 3、投篮的教学训练
• 4、怎样练习投篮
• 5、接球直接投篮和急停跳投的诀窍
• 6、要如何练好带球和投球(篮球)

1、往返上篮要点

基础练习：先掌握拍球和运球技巧，直到能够盲拍，即不看球也能熟练地边跑边带。这是提升篮球技能的基础。 上篮脚步训练：模拟上篮起跳动作，先不拿球，反复练习向前迈步，同时抬起右膝盖带动身体向上跳。这个动作需要练得连贯、自然，为之后的实战打下基础。

首先，需要熟练掌握拍球和运球的基本技巧，达到即使不看球也能轻松带球跑动的程度。这是提高篮球技能的基础，通过反复练习，可以逐渐提高手感和反应速度。其次，需要练习上篮的脚步动作。不拿球时，可以慢慢向前走步，同时顺势将右腿全起膝盖抬起来，带动身体向上跳。

在进行三步上篮时，需要特别注意几个要点。首先，保持身体平衡，确保在起跳和落地时都能稳定控制身体。其次，掌握好上篮的节奏和力度，确保球能够顺利进入篮筐。此外，还需要注意与防守球员的距离和位置关系，避免被对方封盖或抢断。通过反复练习和熟悉规则，可以逐渐掌握三步上篮的技巧，并在比赛中运用自如。

不要用手掌持球或者大拇指也发力。非投篮手在球投出时丝毫不要碰到球（非投篮手只是保持平衡）。记住，要用手指拨动球，使它在空中一直保持平稳的倒旋。当然，五指要尽量张开，手腕要完全放松，球出手后的后续动作也很重要，手指当自然的向前伸出，手腕要耸起，保证手背与地面平行，一直到球进为止。

反手投篮是篮球运动中一种近距离投篮的方式，也叫做反手上篮。以下是关于反手投篮的要点：步伐调整：和正面三步上篮相似，但反手上篮时第二步要多迈出一些，以便第三步起跳时能够从容完成反手上篮动作。这样的步伐调整有助于在贴身防守时巧妙躲过对方。

在进行三步上篮时，球员应该只走两步。这种上篮技术要求球员在起步后跨出两步，并在第三步将球投入篮筐。第一步是起步步，第二步是跟随步，而第三步是投篮步。要注意的是，这三步的动作必须连贯，且每步的迈出都应当是迅速而有力的。

2、篮球行进间投篮的技巧教学

1、良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

2、因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的`稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手 良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

3、动作要点：一要跨大步接球牢，二要跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。 参考资料来源：百度百科-行进间投篮。

3、投篮的教学训练

投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。

双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

、行进间单手肩上投篮与运球急停投篮的教学 在教学训练中，学生基本上都是采用行进间单手肩上投篮或运球急停投篮两种投篮方式。行进间单手肩上投篮教学要把重点放在脚步动作上，特别是第一步——跨步接球，解决了这一步的教学，其他动作就迎刃而解。

需要给自己一个定位，是专射2分的，还是3分射手，最好不要通吃，当然不是说通吃不行，只是没那么专而已；找个志同道合的朋友，让对方给你喂球、记录投球成功数；选5个点位进行定点投篮。

从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。

4、怎样练习投篮

1、多样化训练：使用不同的距离和角度来练习投篮，以适应不同的比赛场景。 观察反馈：录制练习视频或寻求他人的观察和反馈，以了解自己投篮动作中的不足之处，并进行调整。 持之以恒：投篮技术的提高需要持续的练习和重复。每天都保持维持投篮技巧并进行练习的习惯。最重要的是要在练习过程中保持耐心和专注，以逐渐提高自己的投篮技巧。

2、加强规范化投篮动作的练习 严格按照规范化动作投篮：不论采用单手还是双手投篮，都要确保动作的标准性，通过反复练习形成动力定型。 培养和掌握投篮时的肌肉感觉：这是提高投篮准确度的先决条件。 提高身体的训练程度 结合身体训练进行投篮：身体训练是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有显著影响。

3、加强力量训练 全身力量训练：投篮不仅仅是手上力量的运用，而是需要腿部、腰部、上肢等多部位力量的协调配合。可以通过健身房锻炼或使用家用健身器材来增强这些部位的力量。

4、重视力量锻炼。许多人认为投篮的关键在于姿势，实则不然。力量才是投篮成功的基石。投篮不仅仅是手臂的运动，它需要腿部、腰部和上肢的协同力量。因此，提升全身力量至关重要。可以通过健身房训练或家庭健身器材来加强力量锻炼。 寻找个人化的投篮姿势。

5、接球直接投篮和急停跳投的诀窍

1、急停时，脚要弯曲才能停稳，先用脚后跟顶住地面，再以前脚掌贴地急停，脚后跟先顶住，身体重心降低。停止后应迅速起跳投篮，而不是跳得很高。运球急停跳投时，收球前的运球要压低，这样可以提醒自己脚弯曲，跳得更快。急停跳投时，跳投的主要力量来自跑步动力与跳起动力的结合，因此手臂轻推、手腕轻压、手指轻弹。

2、急停必需脚要弯才能停的住。停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒自己脚弯曲，这才会跳的快。

3、在动作练习上，我都是先教球员做原地投篮，空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再传球给他接球跳投，接着进行快速运球急停训练，然后再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

4、在使用急停跳投时，有三个关键要素需要注意：快速启动、稳定投篮动作以及合适的时机选择。这一技巧通常在接球后或三威胁姿态中使用。 快速启动：在实战中，快速启动是摆脱防守并获得投篮机会的关键。练习时，可让朋友进行防守，模拟真实场景，通过迅速运球启动，降低身体重心，提高启动速度。

5、持球急停跳投：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。

6、要如何练好带球和投球(篮球)

1、同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

2、每天连续的投一百个3分，记住自己的抛物线和固定的姿势，心中默念自己的节奏，你知道，一个投手最重要的就是节奏。一个月内，包你是神射手。至于左手带球过人，这和你的球感、自身速度致关重要，跑步和左手拍球是必不可少的，还有就是多看些NBA里的运球和锻炼球感教程，这会使你进步更快。

3、练好基本功。拍球，运球，步伐，移动，投篮，传球。有时间就拿个球拍，随心所欲的拍，不要心急，但要持之以恒。锻炼身体素质。仰卧起坐，50米冲刺折返跑，蛙跳，跳绳，有条件的话就用器械，身体素质非常重要。多看比赛。从看球鞋到看球星再到看战术，这是一个成长的过程。

4、如何快速提高运球技巧： 首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。