1、尝试着把整个篮球的重心都放在右手上,左手轻贴篮球,投篮时不要增加难度,从立定投篮开始;出手前体会一下右手出手的过程,然后使篮球和你的右手、右臂保持在一条直线上,出手后的轨迹也保持一致;最后压手腕,点手指,球出手后保持出手动作,一直这样练。
2、避免左手总是会对球用力,只有慢慢的 去改,当要出手时,左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投,标准姿势,左手不动,光右手投,然后左右手做标准动作,注意左手的辅助作用。然后拿球单手投篮,再标准的投。
3、如果是定点投篮左手动的话只需要多练习就好了,投篮时把意识集中到右手,左手注意放松一点。如果是跳投左手动说明你还不能很好的控制身体协调。首先要确定自己是不是腰腹和肩背力量不好。如果力量没问题,那就是刚开始跳投身体太僵硬了,练习时多体会腰腹和上肢的发力,不要让自己的上肢动作和身体脱节。
第一,原地单手肩上投篮:上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,左手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于左肩上方。下半身动作方法:两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。
除此之外,还有一个比较难但比较有效的方法,就是将惯用手背在身后或用绳子或者什么轻微束缚,不要太紧,只要不能碰球就可以,用非惯用手完成所有动作。这样对非惯用手的来说是比较有效的,但要坚持,这也就是为什么比较难。。至于投篮,左右开弓更好,但一般保证一个手可以投就好。
试试用右手练练罚球,右手运球跑圈之类的。总之也是熟能生巧吧,打球如果两只手都很灵活的话是很有有事的。
左手投篮时,不能用右手做辅助,只能单独用左手发力,用左手投篮。要做定点左手投篮,离篮球框,从近到远,慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。双手交替运球练习。跑动运球时,左手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回左手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球。
不过压手腕舒服还是不压舒服全看你个人了你是不是习惯用左手,左利手,如果是,最好改成左手投篮吧,一只手比较准一点,要不是左利手,还是要调整一下,因人而异吧,马里昂投篮也是双手,非常那个难看,不也是照样投你提问题的时候,感觉你自己对投篮姿势很了解,并且也在按照标准投篮姿势做。
你好。你的问题应该可以这样解决:先一只手(右手)托球,就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势,然后再把左手放上去,适当用力把球托稳,出手时左手基本不用力或者只用一点点力。(要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮)如果实在纠正不过来,可以试试一只手投球,感觉找到了再把左手加上去。
不转是因为你不是手腕发力投球,你可能手腕力量不够所以主要发力是在手臂,那样你是在推球出手不是投球。
第一,原地单手肩上投篮:上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,左手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于左肩上方。下半身动作方法:两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。
避免左手总是会对球用力,只有慢慢的 去改,当要出手时,左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投,标准姿势,左手不动,光右手投,然后左右手做标准动作,注意左手的辅助作用。然后拿球单手投篮,再标准的投。
也就是说在投篮前,右手就要把球包稳,出手时,以食指为中心,大拇指和中指把球稍稍夹一下出手,这种方式是力量最大,动作最稳,同时还能保证一定柔和和手指调节性的方式。 左手扶球位置 所以说投篮动作是系统的,虽然是右手的直线发力,但是左手的参与也是直观重要的。