投篮怎么避免小拇指发力,投篮怎么避免小拇指发力呢

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• 1、投篮的小拇指和大拇指怎么控制
• 2、投篮时,手指总是没感觉～～大拇指总是控制不住球,而且中指食指感觉都...
• 3、怎么能够稳定的投篮?为什么我的大小拇指老是控制不稳出手时篮球的方向...
• 4、投篮时怎么除去辅助手的影响
• 5、投篮时手肘的位置
• 6、不能错过,如何锻炼你的小指

1、投篮的小拇指和大拇指怎么控制

1、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，手指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、原地单手肩上投篮技术的要点是精确的动作执行。 右手持球时，五指自然分开，球由指根以上部位托住，大拇指和小拇指控制，左手辅助于左侧。 投篮时，右臂屈肘，肘部下垂，球置于肩前，目光聚焦篮球。

3、投篮时，通常使用中间三个手指拨球，但并非固定不变。正确的姿势是，三个手指轻轻拨动篮球，同时大拇指和小拇指保持平衡。在特定情况下，如身体不平衡或角度偏差，可能需要使用大拇指或小拇指调整。观察球的旋转和飞行轨迹，以便在有人干扰时，通过改变弧度来提高命中率，规避对手的干扰。

4、以右手投篮为例，右手应五指自然分开，手心留空，大拇指和小拇指控制球体，左手则扶在球的左侧。 右臂应从肘关节下垂的位置抬起，将球至于右肩上方，目光紧盯着篮球。 双脚应分开站立，膝盖微弯，重心分布在两脚掌上。

5、投篮的基本要领 在持球时最关键的是手指如何分开。若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

6、原地单手肩上投篮教学 单手肩上投篮的动作方法，以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。

2、投篮时,手指总是没感觉～～大拇指总是控制不住球,而且中指食指感觉都...

1、生理因素：如体能不足、准备活动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲劳、练习不足、球感不佳等，这些生理因素也可能影响球员的投篮表现。

2、加强手指力量 做各种手臂力量训练 2 增强手部与篮球的结合感 坚持每天运球训练（注意运球时手指力量的控制，而不是用手掌控球）3 用单手做投篮练习 投球是只有食指和中指用力 其实网上有很多篮球投篮训练的视频，最好选择美国的，比较专业。多练习自然就有手感了。

3、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。

4、这是因为你的手型是错误的，你大概是手掌往里歪了，不是和手臂保持直线。还有投篮的时候身体不要歪，这也会影响到投篮姿势。你可以看看篮球杂志，比如《扣篮》。上面的插图可以学姿势。

3、怎么能够稳定的投篮?为什么我的大小拇指老是控制不稳出手时篮球的方向...

其次，加强腕力锻炼，大多数时候要靠腕力，腕力不足可以加一些臂力和腿力，整个身体要协调并柔和出手，不要用手指力推。手指只是轻轻的抚摸，用于修正方向，让球自然的掠过你的指尖。这样对手指的依赖就不会太大，只要握稳球就好了。

如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。

除了发射架要相对稳定外，子弹（篮球）也要相对稳定。业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。

用右手的五指和手掌底部拖住篮球手心不能沾到球，然后降低重心屈膝，右臂三个九十度，手与小臂、小臂与大臂、大臂与肩都要成九十度角。接着腰腹向上发力传递到右手将球透出。楼上说的对，左手是辅助右手的，把握住球的出手点，出手时不能发力。多连连就好了。

4、投篮时怎么除去辅助手的影响

出手时你的左手手指用力不均匀，而且手腕不是正对篮筐抖的。你持球向上投，体会只用左手抖手腕压手指出手的动作，出手后手指、胳膊停留在出手点3-5秒，观察球是否后旋，多加练习更改动作就好了。

投篮时辅助手参与发力 许多篮球爱好者在投篮时，辅助手会不自觉地参与发力。这种情况下，如果能够保证命中率，那也罢了，但实际上，辅助手的发力往往会影响到投篮手的动作，两只手在投篮时产生冲突，自然会影响命中率。

想要投篮弧度有所提升解决方案就是，你就要在出手时增加手肘向上顶的力。告诉大家一个纠察自己投篮动作的方法，在完成一次出手后保持好后续动作。如果此时你的眼睛能够明显看到自己的投篮手，那就说明你的顶肘发力还不够。

5、投篮时手肘的位置

1、迈克尔·乔丹的投篮技巧备受推崇，他投篮时手肘始终保持在身体侧面，从不外翻。这种标准的投篮动作不仅提升了他的投篮准确度，也成为了无数篮球运动员学习的典范。乔丹的职业生涯堪称辉煌，十五年的篮球生涯中，他不仅在个人荣誉上取得了卓越成就，更带领芝加哥公牛队赢得了六次NBA总冠军。

2、第一种方法，调整合球位置。很多人投篮前喜欢将球合的离身体很近，但其实你会发现这么做，你的手肘一定是弯曲的。直接举球投篮，投篮手自然会外翻。你可以尝试着将合球位置适当向前调整，这样投篮手的手臂就会内收，手肘也能紧贴躯干。此时在起球投篮手的手臂就会自然竖直，手肘就不会外翻了。

3、瞄准点：确定一个明确的瞄准点，通常在篮筐的前缘上方，这样可以在力量不足时让篮球弹起后落入篮筐。 持球姿势：双手持球，手掌心不接触球，手指自然张开，掌根触球，确保手指用力时的稳定性。 球与手肘位置：球应位于额头前上方约十五公分处，右手投篮球员应偏向习惯手侧边约五公分。

4、手肘弯曲：在拿球时，右手应托住球，手肘自然弯曲，左手则扶在球的左侧。 腰部弯曲：投篮前，腰部应微微向前倾斜，以增加投篮的力量和稳定性。 膝盖弯曲：膝盖应适度弯曲，为投篮时的腿部力量准备。 投篮动作：投篮时，力量应从脚部开始，通过膝盖、臀部、腰部、胸部直至手臂。

6、不能错过,如何锻炼你的小指

买个握力器 健身球（就是你看到的老头儿手里拿的两个或三个来回转的那东东）可以帮助你练习手指的灵活性。正确投篮手法：1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

人体的肌肉只有受到阻抗运动才会增长。想提高小拇指的力量，就必须让小拇指做阻抗运动，简单的说就是力量训练。方法很多，举例说明几种。比如可以用小拇指勾住一袋重物，用力将重物拉起，放下，反复运动。还可以用握力器，只单独用小拇指发力锻炼等等都是可以的。

增加各手指的独立性。记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开，当其中一根手指按玄的时候，另一根也会跟着一起动。独立性非常差。但因为左手需要按和玄，而且有一些速度较快的独奏，要求每根手指都能单独演奏。

做小指挥动练习。如果小指无法正常抬起击键，可能是因为依靠手腕动作来完成弹奏动作。在这种情况下，需要专门练习小指挥动能力。这个练习有一定的难度，但通过不断的练习和训练，可以逐渐恢复小指的正常功能。 练习手指、手腕、前臂的放松。

初级手指游戏（难度：☆）/ 开始你的手指之旅，双手握拳，然后依次从大拇指打开，变成摊手，接着再由小指闭合，回到拳头。反复快速做，这个简单的动作能有效激活手指，激活大脑。趣味触碰挑战（难度：☆）/ 将训练变成游戏，拍手后，右手摸鼻子，左手摸右耳，接着左手摸鼻子，右手摸左耳。