篮球投篮训练女孩子视频,篮球投篮女生

本文导航：

• 1、篮球投篮技术及动作要领
• 2、如何教孩子篮球投篮姿势
• 3、篮球的投篮规则

1、篮球投篮技术及动作要领

准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

投篮技术动作包括身体姿势和持球手法。原地投篮时，两脚应前后开立，膝盖微曲，身体略微前倾，保持平衡。移动中接球跳投或行进间投篮时，接球与起跳动作应连贯迅速，确保身体重心落在支撑面的中心点，以维持平衡，确保投篮动作的准确性和稳定性。

双手投篮的准备动作：两肘自然下垂，将球放置于胸前。 双眼注视瞄准点，双脚分开，左右站立，膝盖轻微弯曲。 投篮时的动作：脚跟蹬地，双臂向前上方伸展，同时手腕外翻，拇指施力控制球，食指和中指用力拨球。 球离手后，脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

2、如何教孩子篮球投篮姿势

1、手腕柔和：通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高；多练习空投：平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，开始可以让回旋幅度小一些，熟练了慢慢增大回旋的幅度；尽量使用单手投篮：可以尝试左手扶住篮球，右手主要发力把篮球投出去。

2、基础动作训练 熟悉球性：让孩子通过自抛自接、双手指尖拨球、腰部绕环、胯下八字绕环以及胯下地滚球等方式，增加对篮球的掌控能力。基本运球：教授孩子高低运球、体前换手、胯下、体侧前后拉球等基本运球技巧，逐渐提升运球的稳定性和速度。

3、多进行空投练习可以提高投篮技巧。可以将篮球放在手上，尝试向上投掷，观察篮球是否能产生回旋。开始时可选择较小的回旋幅度，随着技巧的提升，再逐渐增加回旋幅度，这有助于提高投篮的准确性。尽量使用单手投篮进行练习，这样可以更好地练习回旋球的技巧。

3、篮球的投篮规则

篮球的投篮规则主要包括以下几点：投篮或罚球的定义：投篮或罚球是指队员手中持球，然后通过空中掷向对方球篮的动作。投篮动作还包括“拍”和“扣”，即用手直接把球打向对方球篮或用一手或双手迫使球向下进入对方球篮。投篮动作的开始：投篮动作的开始是当队员开始连续运动，并且他把球投、拍或扣向对方的球篮，此时已开始了得分尝试。

投篮得分依据球是否进入对方球篮以及投篮时的具体位置而定。一般情况下，两分线内投篮得2分，三分线外投篮得3分。罚球得分为1分。注意：投篮规则的具体执行和判断通常由裁判员在比赛中根据实际情况进行。球员应遵守比赛规则，尊重裁判员的决定，以确保比赛的公平性和顺利进行。

投（投篮或罚球）：队员手中持球，然后朝对方球篮将球掷入空中。拍：用手直接把球打向对方球篮。扣：用一手或双手迫使球向下进入对方球篮。拍和扣也认为是投篮。投篮动作：开始于：队员通常在离手前开始做投篮连贯动作，根据裁判员的判断，他已经向对方的球篮投、拍或扣球，开始得分尝试时。

篮球投篮规则如下：投篮定义：投篮就是队员手中拿着球，然后朝着对方的篮筐把球扔向空中，试图得分。用手直接把球打向对方篮筐，或者用一手或双手迫使球向下进入对方篮筐，这些也都算是投篮哦。

技巧：启动技巧只要开始运球时球的落点不要超出3米范围内就不属于带球走。因此，可以让考生在练习启动时快速将球向前推出3米内，在球弹起的同时快速赶上达到人球合一，此项技术重点是球的落点与弹起高度的把握和启动触球的时机把握。