女生的投篮姿势教学图片,女生投篮的帅气照片

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• 1、三八式投篮姿势
• 2、女生如何跳投比较规范
• 3、女生投篮姿势
• 4、中锋投篮姿势
• 5、女生篮球投篮技巧和方法
• 6、投篮的脚正确姿势图解

1、三八式投篮姿势

三八式投篮，也被称为三八推，是女生常用的投篮姿势之一。由于缺乏腕力或未能很好地掌握如何抓球，很多女生会选择这种投篮方式。三八推的基本动作是，双手握球，食指和拇指形成两个立着的八字，五指张开，然后将球推出去。这种投篮姿势简单易学，操作起来也较为轻松，因此在篮球爱好者中广受欢迎。

三八式投篮又叫三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。就是双手握住球，食指与拇成两个立着的八字，五指张开，投篮时将球推出去，这就是三八推 。

三八式投篮的动作要点如下：持球姿势：双手握住球，确保手掌自然张开，手心不能触球。食指与拇指形成两个立着的“八”字形，五指整体张开。投篮动作：在投篮时，身体起跳到达最高点。运用伸臂和倒腕的动作，将球以推的方式投出。投篮时，球应呈现后旋状态，这有助于增加投篮的准确性和稳定性。

三八式投篮的做法如下：持球姿势：双手握住球，确保手掌自然张开，手心不能触球。食指与拇指形成两个立着的“八”字形状，五指整体张开。投篮动作：在投篮时，身体起跳到达最高点。运用伸臂和倒腕的动作，将球以推的方式投出。投篮时，球应呈现出后旋的状态，这有助于增加投篮的准确性和距离。

三八推投篮的正确姿势如下：站位稳固：双脚应与肩同宽，膝盖微屈，确保身体的稳定性。持球正确：将篮球置于掌心，手指自然分开，手臂自然下垂，这样可以更好地利用身体的力量。投篮动作：投篮时，应迅速用力推动篮球，手臂随之伸直，利用腰部和腿部的力量协同动作，为投篮提供动力。

三八式投篮的做法如下：持球姿势：双手握住球，确保手掌自然张开，手心不能触球。食指与拇指形成两个立着的“八”字形，五指整体张开。投篮动作：在投篮时，运用双手的力量将球平稳地“推”出去，而不是用力扔或甩。

2、女生如何跳投比较规范

1、投篮的力量先由双脚脚尖蹬起，而连合小臂迅速的推、手腕快速伸出压下、手指头飞快的弹而将球投出；投出之后，五指保持自然张开，并且手腕敬礼压下、手掌心是平坦的，食指指向篮框两侧，双手如右下第一图的红色线条是伸直的。基本上，双手投篮其实就是，双手胸前传球的往篮框传球动作。

2、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。 双手投篮 正确姿势：双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。

3、跳投：适合身体灵活、弹跳力较好的女生。跳投时要高高跳起，在跳到最高点的同时出手投篮，以躲避封盖。踮投：适合力量较小、追求稳定性的女生。踮投时脚尖稍微离地，先举球再起跳，出手点同样是最高点，这种投篮方式节省体力且稳定性高。

3、女生投篮姿势

1、- 投篮准备姿势与双手胸前传球相似，将球置于胸前，眼睛注视篮筐，双肘自然下垂，双脚前后或左右站立，膝盖微曲，重心分布在两脚掌。- 投篮时，双脚用力蹬地，腰腹用力伸展，双臂向前上方伸出，手腕同时外翻，拇指稍用力控制球，使球通过指尖投出。- 投球出手后，脚跟提起，身体跟随出球方向自然伸展。

2、、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。（2）、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

3、投篮动作标准：从腰间抛球并投篮是标准的女式投篮动作之一。这种动作设计旨在最大化利用女性的身体力学特点，使得投篮更加流畅和有力。可锻炼改善：虽然抛球投篮是许多女生初始阶段的选择，但上肢力量是可以通过锻炼来提高的。

4、右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧以稳定球。 投篮动作：下肢发力，腿部蹬地，同时身体向上伸展，带动手臂向前上方推出。在手臂达到最高点时，手腕拨球，使球以适当的旋转方式投出。

5、女生投篮的技巧主要包括以下几点：准备姿势：双脚自然站立，正对篮筐，保持身体稳定。双臂下垂，双手捧球于身前，准备发力。投篮动作：双手上摆，当手臂与身体成大约50度角时，将球抛出。要确保身体正对篮筐，双手均匀发力，这样能保证球在篮筐的竖向平面内运动，增加进球概率。

6、上肢力量相对不足：相较于男性，女性的上肢力量普遍较弱。因此，采用抛球的方式投篮，可以在一定程度上弥补上肢力量的不足，使投篮更加准确和有力。值得注意的是，通过适当的锻炼，女生的上肢力量是可以得到提升的。

4、中锋投篮姿势

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方，左手扶球 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

2、动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

3、持球姿势：投篮手应位于球的后下方，五指自然分开，掌心空出。辅助手则轻轻扶住球的侧面，帮助稳定球的位置。脚步与身体姿态：投篮时，双脚与肩同宽或稍宽，脚尖指向篮筐方向。身体保持正直或略微前倾，重心放在两脚之间。膝盖微屈，为投篮提供力量储备。

4、乔金-诺阿，诺阿是一名典型的防守型中锋，在防守端真的是可怕的存在，是对手的噩梦。但是在进攻端，他的投篮姿势可不仅仅丑在罚球线。这次投篮，他就用经典的“三八”式投篮贡献了一次三不沾。

5、女生篮球投篮技巧和方法

强化运球练习。运球与投篮技巧密切相关。通过积极运球，可以增强双手对篮球的控制能力，并让身体的各部分迅速适应比赛节奏。在实战中，很少有对手会给你安静投篮的机会，因此将运球与投篮结合是得分的关键。 专注于单手投篮练习。

女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

女生要双手抱球。女生要把球拨出去，这样球的旋转力度机会很大。女生把篮球球投进框里的几率也会变大。女生在打篮球之前就要进行艰苦的训练。我们训练的时间越久，我们的命中率就会越高。第二，女生要注意学一些过人的技巧。我们的投篮有定点投篮和急性跳投两种。我们在比赛中的罚球就属于定点投篮。

投篮动作：下肢发力，腿部蹬地，同时身体向上伸展，带动手臂向前上方推出。在手臂达到最高点时，手腕拨球，使球以适当的旋转方式投出。双手持球投篮技巧 持球姿势：双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。

6、投篮的脚正确姿势图解

第一步，两脚打开，与肩稍宽，微微的蹲下去，不要驼背，两腿可以内扣一点点，但是不要太多，内扣太多了的话会伤害膝盖。

第一步：两脚与肩同宽，轻微蹲下，保持直背，双腿可略微内扣，但不宜过多，以免伤害膝盖。第二步：投篮姿势包含三个九十度：腋下、肘部、手腕。确保每个部位都达到九十度。第三步：将球举至额头高度，确保视线清晰，眼睛能够轻松看到球。

姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

首先先讲一下大致的投篮动作，投篮者应当是双脚并排站立或者是右脚稍微向前（根据个人习惯），身体正对篮筐（可以有一些倾斜但是视线要始终保持看着篮筐），右手将球托起并且并放在肩上，身体保持垂直。