投篮手肘弯曲怎么投三分,投篮手肘是如何收紧

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• 1、三分球怎么练习?
• 2、篮球三分球投篮技巧?
• 3、怎样才能练好投篮,犹其是三分
• 4、有哪几种方法可以解决手肘外翻的问题?
• 5、三分投篮要素

1、三分球怎么练习?

1、勤加练习。当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让练习更加有效。

2、我估计你也一样，关键在于小臂和手腕的力量，特别是手腕。上肢力量不足时，可以用哑铃练习上肢力量。 刚开始，可以用5公斤的哑铃，右手握哑铃，左手捏紧右手手腕下方3～5厘米处，右手握紧哑铃进行上下运动，一次做10～12个，一组。 做完一组后，感觉力量恢复了，再继续做。一般做3～5组。

3、加强手腕力量是提高三分球命中率的关键。手腕力量不足会导致即使瞄准准确，投篮成功率也会受到影响。因此，日常训练中应特别注重手腕力量的锻炼。良好的球感对于三分球命中同样重要。球感，或者说手感，是指运动员与篮球之间的默契。这种感觉需要通过持续的投篮练习来培养。

4、三分球的练习方法：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程；手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

5、我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

2、篮球三分球投篮技巧?

篮球三分球投篮技巧如下：讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。保持一定力量。

三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

在投篮前，双肩应与篮筐保持平行。如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮筐平行。如果是在运球后停止运球、举球准备跳投时，脚和肩应该很好地对准篮筐。如果是接球，面朝传球人，双手伸开并保持放松。接到球后，迅速让球靠近身体。

3、怎样才能练好投篮,犹其是三分

1、讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。保持一定力量。

2、想要在投篮时更准，尤其是投三分，首先需要找到适合自己的一套投篮姿势和节奏，并在日常训练中保持一致性。这包括投篮的起跳高度、出手角度以及手腕的旋转方式等，都需要通过不断的练习来确定。另外，呼吸和集中力也是决定投篮准确性的重要因素。在投篮前，深呼吸，让自己保持冷静和专注。

3、保证足够的力量。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。

4、新手练习投三分球的时候，先要熟悉投篮的力度和技巧，因此建议大家开始的时候，每天练习手劲，这样投篮才能稳定，准确率才会高。需要有正确的姿势，首先腿部膝盖位置要自然弯曲，这种弯曲以自己舒适为原则，膝盖抬起的时候，力度传到腰部，之后经过腰部到手臂。

5、没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径！在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

4、有哪几种方法可以解决手肘外翻的问题?

1、如果儿童发生肘外翻，在矫正上可以采取保守治疗，可以进行中医传统手法进行矫正，长时间佩戴肘外翻矫正支具进行固定。如果成人发生肘外翻，多数需要采取手术治疗，可以在肱骨髁上进行楔形截骨，截骨术后需要采用钢板内固定术。

2、如果是软组织挛缩导致的肘外翻，只需要将挛缩的肌腱切断就可以矫正。

3、首先，如果你是右撇子，那么投篮时右脚略前，且右肩靠前，右半侧身子略前于左半侧身，这有利于你摆正姿势。2，把球放在你的额头正中处，左手抓球的侧面，右手抓球底部，这样你才能单手拨球，保证了你的手肘不偏离。3，出手后，你的手臂正对篮筐。。

5、三分投篮要素

其次，三个九十度的黄金角度不可忽视。当投篮姿势达到最佳时，射手的手臂与躯干形成直角，小臂与大臂、手背与小臂皆呈直角，形成稳定的投篮基础。这样的角度保证了球在出手时的轨迹精准，提高投篮命中率。最后，投篮的手型犹如艺术家的签名，至关重要。

投3分有以下几个要点：空位：面前2步之内没有防守队员，防守队员如果是PF或者C，需要更远的距离。可盖帽和防守有效的距离与弹跳和盖帽值有关。接传球：特别是接到队友的SS传球之后 位置：有些人说的准点，我个人不赞同。

手腕对准球正上方的垂直线，保持手腕和前臂的角度，有助于稳定球的位置和增加投篮的力量。 投篮手和扶球手应正确放置拇指和食指，保持适宜的间隔，以支撑球的侧面，避免球脱落或控制不当。提升三分球命中率的策略： 规范化投篮动作的熟练练习对于提高命中率至关重要。

“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。

确保在无人防守时尝试三分球，尤其是对于新手而言，要培养自己跑出空位的习惯。（不要依赖队友挡拆，养成正确跑位习惯后，自然能找到空位。） 尝试在0度、45度、90度附近投篮。这些位置对于新手来说更容易调整身体至最佳状态。（并非只有这些角度能投准，但对于新手来说，这些角度更容易掌握。

步点：在自己运球到3分线投篮的时候比较重要，但在接到SS传球，并且运球在一步之内且无人防守的情况下，可不考虑步点。延迟：其实延迟才是影响命中的第一要素，但是随着你对3分投篮的理解加深，G投3分的延迟是可以用你的感觉和手法克服的，这一点和内线抢板不同。