投篮投的腋下疼怎么回事,投篮投多了小臂疼
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- 1、投篮动作
- 2、投篮的脚正确姿势图解
- 3、打篮球时,怎样的投球姿势才是正确的姿势。
- 4、投篮力度怎么掌握
- 5、篮球投球的标准姿势是怎么样的?
- 6、如何投篮命中率高
1、投篮动作
1、打篮球的基本动作包括运球、抢篮、三步上篮、传球和接球，投篮姿势则需要注意手指分开抓球、双脚站稳、身体与篮板平行以及手腕用力拨球出手。投篮姿势： 手指分开：五指自然分开，稳稳抓住篮球。 双脚站稳：两脚分开站立，保持身体稳定，身体与篮板保持平行。 手腕用力：投篮时，主要是手腕用力，拨球出手，确保投篮的准确性和力度。
2、屈膝90130度，沉臀立腰含胸，为投篮动作提供稳定的支撑。持球于胸腹之间，护球手手指至指根触球，掌心空出，以保持球的稳定性。投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出，为投篮时的手腕动作做好准备。护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂，保持投篮手臂的放松和准备状态。
3、行进间单手低手投篮动作要领：步法与行进间单手肩上投篮相同；举球至右侧前上方；单手托球，手心向上，手臂向前上方伸展；用手指上挑的动作，使球向前旋转投向篮球。“行进间单手低手投篮”是在快攻中或突破防守切入篮下时，最常用的一种投篮方法。
4、原地双手胸前投篮 动作：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身向前倾，双手持球于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，两臂向前上方伸出，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食指和中指拨球投出。特点：适合中远距离投篮，尤其适合女运动员。便于结合传球和突破动作，投篮稳定性较高。
5、行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后进行中远距离投篮时采用的一种投篮方式。它通常在快攻结束或突破切入篮下时使用。行进间投篮动作方法多样，但动作结构基本相同，都由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。
6、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。
2、投篮的脚正确姿势图解
第一步，两脚打开，与肩稍宽，微微的蹲下去，不要驼背，两腿可以内扣一点点，但是不要太多，内扣太多了的话会伤害膝盖。
第一步：两脚与肩同宽，轻微蹲下，保持直背，双腿可略微内扣，但不宜过多，以免伤害膝盖。第二步：投篮姿势包含三个九十度：腋下、肘部、手腕。确保每个部位都达到九十度。第三步：将球举至额头高度，确保视线清晰，眼睛能够轻松看到球。
姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。
首先先讲一下大致的投篮动作，投篮者应当是双脚并排站立或者是右脚稍微向前（根据个人习惯），身体正对篮筐（可以有一些倾斜但是视线要始终保持看着篮筐），右手将球托起并且并放在肩上，身体保持垂直。
正确的站姿：双脚与肩同宽，确保身体平衡。重心落在脚掌，膝盖微屈，为投篮提供稳定的支撑。上身前倾但背部挺直，保持投篮时的直线性和稳定性。手臂和球的位置：手臂保持90度弯曲，使投篮时更有力量和控制。球置于头部高度，确保视线不受阻挡，便于瞄准篮筐。
3、打篮球时,怎样的投球姿势才是正确的姿势。
篮球投篮技巧中，正确的姿势是基础。首先，站立时应保持双腿微曲，左脚稍后，右脚前，形成一定开立角度。接着，右手持球于肩部前方，高度略高，左手轻扶球以保持平衡。投篮过程中，右脚向前一步，稍超左脚，为下一步发力做好准备。
姿势正确：在投篮时，保持身体平衡、脚步稳定，手臂伸直，手掌放松，用力均匀，不要用力过猛或过轻。 瞄准目标：在投篮前，观察篮筐和篮球的位置，快速瞄准目标并迅速投篮。 磨练手感：通过不断练习，提高投篮准确性，特别是对于手感不佳的人，可进行投篮圆框练习、反复操练等。
投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。
勾手投篮是一种古老的篮球投篮手法，各运动员根据自身特点发展出不同的姿势。后来，乔治·麦肯和“天勾”贾巴尔等人将其发扬光大。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。 移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。
一般左手属于支撑手，只是扶住球而已；真正投篮是从起跳开始，经膝关节、腿部、腰腹部力量推动增高投篮点，同时大臂与肩平行，考手臂和手腕抖动的力量，去推动，手指只是控制方向，有时手指的过多参与反而不好。
4、投篮力度怎么掌握
1、投篮力度的掌握需要综合考虑以下几个方面：保持标准手型：投篮时，右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都应保持直角或接近直角，以确保投篮姿势的标准性。手指拨动篮球：投篮过程中，手指的拨动对于篮球的回旋至关重要。轻轻拨动篮球，使篮球在空中产生回旋，有助于提高投篮命中率。
2、掌握投篮力度的关键在于保持适中且稳定的力度，同时结合正确的投篮姿势和手腕动作。以下是具体的方法：保持标准投篮姿势：标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的基础。投篮时，右手手掌托好球，五指自然分开，腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要尽量成直角或接近直角。
3、投篮力度的掌握需要注意以下几点：保持标准姿势：投篮时保持标准的手型，这是加大篮球回旋、提高投篮命中率的基础。手掌托好球，五指自然分开，腋窝、肘部内侧、手背和小臂交接处尽量形成直角。手指灵活拨球：投篮时，手指要轻轻拨动篮球，使篮球在空中产生回旋。
4、投篮力度的掌握需要综合考虑以下几个方面：保持标准手型：标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键。投篮时，右手手掌应托好球，五指自然分开，腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。手指拨动篮球：投篮时，手指的拨动对于投篮力度的掌握至关重要。
5、正确运用手指拨球。在投篮过程中，手指的正确拨动能够为篮球带来必要的旋转，这有助于提高球进篮筐的概率。动作应流畅连贯，手指需敏捷地处理篮球。 控制恰当的投篮力度。力度过大或过小都会影响投篮的准确性。
6、单手投篮力度要轻：单手投篮时，由于距离篮筐较近，力度要适中，不可过大。过大的力度会导致投篮命中率降低。因此，在投篮时要根据距离和角度合理控制力度。 手腕柔和抖动 手腕抖动要柔和：投篮时，手腕的抖动是关键。通过柔和的手腕抖动，可以使投篮变得非常柔和，同时让投出去的篮球在空中做出回旋。
5、篮球投球的标准姿势是怎么样的?
1、单手投篮 两腿自然分开，略微弯曲，左脚在前，右脚稍后。 右手持球于肩部上方，左手轻扶球侧。 投篮时，右脚向前迈出，轻跨过左脚。 双手手腕保持倒V字形状，肘部成90°角，眼睛穿过肘部缝隙对准篮筐。左手仅用于支撑，不施力。 集中瞄准篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。
2、最好的投篮姿势需要遵循以下要点：站位与朝向：两脚自然分开，保持稳定的支撑。正对球篮，确保视线直接对准篮筐，有利于瞄准。身体与篮板保持平行，这有助于调整投篮的角度和力度。持球手势：将篮球放在手上，掌心留出适当的空间，不要过于紧握。掌的边缘要紧贴篮球，以增加控制力。
3、双腿站姿应与肩同宽，保持身体平稳。双膝可以内扣或是平行站立，特别是在急停投篮时，使用膝内扣站姿可以使身体形成“沙漏”状，更加稳定。投篮动作需要按照屈膝、叠腹以及压腕的顺序进行，这样可以更好地利用身体力量，提高投篮的准确性和射程。
4、篮球标准投球姿势的教学如下：持球姿势：双手十指触球，掌心不能碰到球。这样可以更好地控制球，防止球乱跑。站姿：双脚叉开，与肩同宽，膝盖弯曲，重心下沉。身子弯曲，双手持球在胸口部位，为投篮做好准备。手臂姿势：球出手前，右胳膊肘要成90度弯曲，拖住篮球底部。
5、篮球标准投球姿势教学：每个人都应该注意的第一件事是。应该用双手和十个手指触摸球，并且手掌不要触摸球。无论是投球还是盘球。因为十个手指触摸球可以更好地控制球并防止球跑动。接下来是站立姿势。分开双脚与肩同宽，弯曲膝盖，减轻体重。弯曲身体，将球握在胸前。
6、篮球投篮的正确姿势与动作要领： 双手投篮前的准备：站稳立场，两脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，保持身体的平衡和灵活性。 瞄准与姿势调整：双眼注视篮筐，找到瞄准点，两脚保持开立，膝盖保持微曲状态。
6、如何投篮命中率高
投篮命中率的提高主要依赖于大量的练习。通过反复练习，可以培养出手对球的感觉，即所谓的“手感”，这对于提高命中率至关重要。投篮时机与选择：在比赛中，选择合适的投篮时机和方式同样重要。有时，突破比投篮更能打击对手，因此需要根据比赛实际情况灵活选择。
要提高小孩的投篮命中率，可以从以下几个方面进行训练和指导： 基本姿势训练：站立平衡：确保孩子站立时双脚与肩同宽，身体保持平衡。持球姿势：双手自然下垂，持球于胸前，手指自然分开，掌心贴球。眼睛注视：投篮时，眼睛要盯着篮筐，以便准确调整投篮角度。
练习弹跳：在比赛中，跳跃投篮能有效减少防守干扰，提高命中率。因此，加强弹跳力的练习至关重要。找到适合自己的投篮姿势：个性化投篮姿势：投篮姿势因人而异，关键是找到最适合自己的姿势，不必强行模仿他人。
想要在投篮时达到高命中率并且减少干扰的影响，需要做到以下几点：多投多练：提高技能熟练度：通过大量的投篮练习，可以加深对投篮动作的理解和掌握，从而提高投篮的命中率。形成肌肉记忆：重复的投篮动作有助于形成肌肉记忆，使投篮更加稳定和准确。
