投篮怎么样发力才顺手呢,投篮的正确发力方式

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• 1、乔丹投篮手型发力技巧
• 2、投篮时出手点很低,应该如何改正?
• 3、投篮如何向上发力
• 4、投篮怎么发力?

1、乔丹投篮手型发力技巧

1、持球手型需手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

2、一是手腕向上拨球，球往后旋转。第一种发力方向，指尖指向篮筐以上，抛物线过高，球难以控制，多碰触篮圈后沿弹出。二是手腕向下压腕拨球，球往后旋转。第二种发力方向，指尖指向地面，抛物线过低，球向下方运行，多触碰篮圈前沿弹出。三是手腕向正前方拨球，球往后旋转。

3、双手在腰间拿球的时候，双手就要开始发力，左手完全贴紧球并且僵硬的撑开，从此时起，一直到举球过肩，左手手型都是保持不变的了。右手方面，在拿球初期，就已经开始压腕，不过并不是全部压力，80% 左右，尚有余地。

4、一般人出手都是用大拇指，无名指，小指掌握球，用食指和中指发力，不过乔丹的食指是“残疾”（弯曲障碍），所以大部分发力是中指，最后离开球的手指是食指。我也是学乔丹投篮动作的，感觉转身后仰比其他动作要容易发力些。

5、这种投篮方式要诀有两点，一是手腕力量要足够大而且还要柔和，二是要有足够的滞空时间，不然可能球还没出手，双脚已经着了地。雷阿伦可能是因为滞空能力稍差，无法做到这一点，当然他刻苦的训练弥补了一些不足，稳定的投篮动作也基本保证了稳定的命中。

6、而且手指以及手腕的力量运用的也是非常的好，不仅可以轻松的完成后仰投篮，即使是在身体有很大倾斜的时候，也依然能够保持住投篮的手型不变，在当年放入全明星赛上的时候，在马里昂的防守之下，也是投出的超级后仰。

2、投篮时出手点很低,应该如何改正?

最后，多练习带球急停跳投，这种跳投能够结合力量和手型，有助于改善出手点低的状况。

掌握好投篮节奏。良好的投篮节奏，能轻松的投篮，这时投篮速度也会加快。节奏可以通过不断的运球和队友的传切配合得来。节奏越好，出手速度就会越快。投篮不要犹豫，想投就投。想提高出手速度，投篮就要不能犹豫，如果畏手畏脚的，很难让出手速度上去。

提高投篮出手点的方法主要包括以下几点： 优化投篮姿势：正确的投篮姿势是提高出手点的基础。保持上臂与前臂约90度角，手腕后伸与前臂也保持近90度角，并与上臂平行。手指应握球的后下部，投篮时向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出。

多练练带球急停跳投。一般能够做到跳投的人出手点都不至于太低。注意，是跳投，而不是投跳！带球急停跳投就可以把力量以及手型完美的结合起来。多反复练习，必将水到渠成地改善你出手点低的状况。

加高出手点的方法有很多种，但需要练习和时间。2 首先，你需要放低你的出手点，然后通过不断地调整和练习，逐渐提高出手点。可以先用传统的出手方式，然后逐渐将手臂伸展开来，提高出手点。3 另外，要加强肌肉力量，提高跳跃高度，让自己的出手点更高。

3、投篮如何向上发力

投篮可以通过右臂是直的，手腕垂直下倒。抬动大臂向上前方推，小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶，再抖腕，腕适当发力，调整方向。以腕发力为主，臂只是顺着上举。要注意手臂跟球、右眼是直的，双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。右手投篮为例，左手以护球为主；右手托球，为主要发力，持球于右眼上方。

投篮主要依赖从脚底到手指尖的全身协调发力。具体来说：脚底发力：投篮的力量起始于脚前掌，尤其是起跳投篮时，脚底的蹬地力量至关重要。腿部力量传递：力量从脚底通过脚踝、膝盖向上传递至胯部。这一过程中，腿部肌肉的收缩和伸展起到了关键作用。

投篮时发力是从双腿开始，双脚蹬地发力，双腿蹬直，力沿躯干过渡大臂，大臂向上发力带动小臂向上运动并向前上发力压腕拨指投篮。是全身的协调配合动作。只不过是手臂发力表现明显。可以简单说大臂向上、小臂向前发力。

一段式投篮发力顺序如下：脚尖发力：投篮的发力始于脚尖，当你将脚尖向前伸直时，你会开始积聚力量，这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲：当你向前推动身体时，踝关节会随之弯曲，这时你开始将脚上的力量传递到小腿。

4、投篮怎么发力?

1、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、投篮时，主要发力手应从掌心开始发力，逐渐转移到指尖，并给球一个旋转；辅助手不应发力，只需稳定扶球。主要发力手的发力技巧： 掌心发力：投篮时，首先由掌心开始发力，推动球向前上方运动。 力量转移：随着球的上升，力量逐渐从掌心转移到指尖，确保球有稳定的旋转。

3、投篮步伐：投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚，帮助身体向前上方发力。 手腕与手肘：两只手腕成倒V字，手肘成90度弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐。投篮时，主要靠右手的食指来拨球，手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直。

4、食指发力：当投篮者用食指正对篮筐投篮时，主要发力手指为食指。食指和中指共同发力：投篮者也可能选择用食指和中指一起正对篮筐，此时主要发力手指为食指和中指。中指发力：另一种投篮方式是中指正对篮筐，此时主要发力手指为中指。