篮球投篮训练障碍物标准,第一题篮球投篮技术易犯错误及何改正
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- 1、中考篮球考试考什么内容
- 2、篮球场划线标准?
- 3、篮球障碍训练的方法
- 4、20米篮球往返运球标准及成绩
- 5、篮球投球百发百中训练方法
1、中考篮球考试考什么内容
1、中考篮球考试的项目一般包括以下内容：运球：考试时，考生需在规定时间内完成运球动作，包括直线、变向、转身等技巧，以及过障碍物等难度动作。投篮：考试时，考生需在规定距离内完成投篮动作，包括原地投篮、行进间投篮等技巧，以及不同角度的投篮等难度动作。
2、运球：在规定的时间内，完成正常的篮球运球动作，起码使用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到6分者获胜，最高得分100分。比赛技术：至少掌握盘球、传球、接球、挡拆、运球等多项基本技术，表现出对基本规则和战术应用的理解，最高得分100分。
3、具体考试内容如下：篮球技能考核 这部分主要考察考生的篮球技术水平，包括运球、投篮、传球、篮球规则等方面的能力。考生需要熟练掌握基本的篮球运球技巧，如单手运球、双手交替运球等，并且要有一定的投篮准确性。此外，传球技术也是重要的考核点，考生需要掌握不同方式的传球技巧。
2、篮球场划线标准?
1、划线尺寸如下：线条宽度：0.05米。长度：28米。宽度：15米。中圈：半径8米。三分线：75米（2010年起，之前为25米）。罚球线：从端线内沿到最外沿的距离为80米，长度为60米。三秒区：矩形，尺寸为90米×80米。合理冲撞区：从篮圈落地中心点画一道25米半圆。
2、篮球场地标准尺寸 球场尺寸：长度28米，宽度15米。线条标准 线条宽度：5厘米。界线要求：球场界线应至少距离观众、广告牌或其他障碍物2米。长边界线称为边线，短边界线称为端线。中线规定：从边线的中点向两侧画出与端线平行的线，称为中线。中线应向两侧边线外延伸15厘米。
3、尺寸依据：15×12小篮球场的划线尺寸遵循国际篮球联合会（FIBA）的官方规定。 界线规格：界线总长度为15米，宽度设定为12米，确保比赛场地的标准性。 中线长度：中线的长度为5米，作为场地的中心轴线。 中圈半径：中圈的半径为0.9米，为比赛中的跳球提供明确的位置。
3、篮球障碍训练的方法
1、篮球障碍训练的方法主要包括以下几种：使用体操折叠垫进行运球急停练习：方法：将体操垫直线摆放，垫子间隔约0.8至1米。学生从侧面直线运球，以弓步姿势在垫子旁急停，单手快速原地低运球两次后继续前行。优势：体操垫小巧、平稳、易移动，适合进行灵活的运球急停训练，有助于提高控球能力。
2、篮球障碍训练的方法主要包括以下几种：使用体操折叠垫进行运球急停练习：方法：将体操垫成直线摆放，间隔约0.8～1米。学生从垫子侧边直线运球，双脚以弓步姿势跨出一步在垫子侧旁急停后，单手快速原地低运球两次，然后继续前进。效果：这种练习能有效提高学生的控球能力和急停急起的技术。
3、体操折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米，长2米左右，折叠后会成一个三角形的支架型姿势。它的优势是放置时平稳、小巧、不占地方、又可以随意移动和调整距离，使用起来非常方便。
4、具体做法是将篮球以纵平面分为两边，以折线方式摆放椅子，每张椅子间隔约3至5米。学生需匀速运球前进，在椅子前以体前交换球的方式通过障碍，然后继续运球至投篮区进行三步上篮。完成后，从另一侧运球返回。标志杆是体育课中常见的器材，高度大约在4至5米之间。
5、在进行篮球运球训练时，保持身体重心低是关键。两脚前后开立，两膝微屈，上体稍微前倾，头部抬起，目光平视前方。非运球手臂应屈肘平抬，用以保护球，确保在运动中球的安全。标准的手臂动作对于有效运球至关重要。运球时，五指应分开，以扩大控制面积。
6、篮球脚步的训练可以通过以下几种方式进行： 障碍跑训练 通过设置障碍物，如锥桶或绳子等，进行障碍跑训练。这有助于提升球员在快速移动中的变向和急停能力，是篮球脚步训练的基础。 侧滑步训练 侧滑步是篮球比赛中常用的防守脚步。通过反复练习侧滑步，可以增强球员在防守时的横向移动速度和敏捷性。
4、20米篮球往返运球标准及成绩
米篮球往返运球标准拥有良好球感才能掌握好手型，20米篮球往返运球成绩达标为12分，技评为3分，满分为15分。良好的球感避免翻腕，使得球粘滞在手上，这样才能做到每过一个标志物运一次球，身体素质的练习也至关重要。20米篮球往返运球成绩达标为12分，技评为3分，满分为15分。每位考生考试两次，每次成绩为该次运球投篮成绩与技评成绩之和。
m篮球往返及格标准是30秒。这是在中途没有障碍物的情况下，如果是有障碍物的话，是45秒是及格时间。
中考体育篮球运球及格线：男生26秒，女生28秒。也就是说男生低于26秒，女生低于28秒才算及格。虽然各地情况相差无几，但应以当地的教育局文件为准。不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。
5、篮球投球百发百中训练方法
1、- 方法：膝盖弯曲，收紧手肘，投篮跨步，球场两侧折返跑，调整脚步。臀部挡人，切入篮下 or 后撤步：- 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用*挡住追你的防守人（扎马步，挺*，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。
2、定点投篮：在固定点反复练习投篮，提升投篮的准确度。移动投篮：在移动过程中投篮，提高孩子的反应速度和灵活性。 体能训练 增强腿部力量：通过跳跃、跑步等运动增强腿部力量，有助于投篮时的稳定性和力量输出。增强上肢力量：通过举重、俯卧撑等运动增强上肢力量，提高投篮时的稳定性和投球力量。
3、投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。
