篮球训练79岁投篮训练,篮球训练79岁投篮训练方法
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1、篮球教学之——如何成为神投手
1、要成为神投手，可以从以下几个方面进行练习和提升：掌握正确的投篮姿势：手臂角度：投篮时，一只手的手掌和手腕应成九十度，大臂和小臂也应保持九十度。辅助手作用：另一只手在投篮过程中不需要发力，主要用于掌握好球的方向。
2、要成为神投手，以下是一些关键的步骤和建议：掌握正确的投篮姿势 手臂角度：投篮时，一只手的手掌和手腕应成九十度，大臂和小臂也应保持九十度的角度。这样的姿势有助于稳定球并控制投篮的方向和力度。
3、成为投篮高手方法：掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。
4、简单来说是顶肘压腕、小臂和大臂之间90度，大臂液下90度 手上的动作：大拇指与小拇指掌控球的方向性，用食指拨球、左手在侧面护球的，也是掌握球的方向平稳。
5、第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。
6、投篮时瞄篮点在哪里？你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗？如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。
2、篮球投篮训练方法
投篮训练方法主要包括以下几点：掌握基本投篮姿势：原地投篮：包括双手胸前投篮和单手肩上投篮，注意持球手法、下肢蹬地发力、身体伸展及出手动作。行进间投篮：练习行进间双手低手投篮和单手低手/高手投篮，注重脚步移动、起跳时机和身体伸展。
加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
篮球投篮的正确方法主要包括以下几点：力量训练：腕力和指力：投篮力量不够时，可以通过躺在床上单手对着天花板投篮的方式来练习，以增强腕力和指力。起跳与姿势：膝盖弯曲：投篮时膝盖自然弯曲，利用起跳产生的助力来提升投篮的高度和准确性。起跳时机：掌握好起跳的时机，与投篮动作协调一致。
投篮训练方法主要包括以下几点：压手腕投篮技巧：动作要点：手正前方保持90度，手臂不要倾斜，眼睛从手臂之间看出。投篮时用五个指头发力，篮球投出时五指向下压。定点投篮：训练内容：在指定的地方完成投篮，即原地投篮。建议：多在罚球线等固定位置练习，以提高投篮的稳定性和准确性。
行进间单手低手投篮 行进间单手高手投篮技术的方法与低手投篮基本相同，不同的是投篮时身体向上方跳起，出手时采用单手高手出球手法。
篮球投篮训练方法 练习方法： 原地投篮练习：- 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会动作方法。- 不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。- 正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。- 不同角度的投篮练习。
3、篮球投篮力量训练怎么练
1、篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。 手臂力量训练方法包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。- 哑铃臂屈伸：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。
2、篮球投篮力量训练主要针对手臂和腰部核心肌群。 手臂力量训练包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持直立，每组30-40次。- 哑铃臂屈伸：每组20-30次，可同时或交叉进行。- 引体向上：每组10-20次，保持身体稳定。- 双杠臂屈伸：选择低双杠，每组5-10次。
3、第一种是普通锻炼方法，包括三个动作。首先，站直身体，双脚与肩同宽，双手向两侧伸直，手掌朝外，进行向前和向后的画圈运动，每方向30次，共做三次。接着，保持站直姿势，双手向前伸直，手掌朝前，进行上下交叉的动作，每组做30次。
