立定跳远世界纪录347,立定跳远世界纪录第一是谁
本文导航：
1、关于立定跳远?
立定跳远合格成绩标准如下：男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。影响立定跳远成绩的因素：力量因素。
法律分析：男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。
立定跳远是一项常见的体育比赛项目，主要考验运动员的爆发力和技巧。在这项运动中，世界纪录是存在的，用于衡量运动员的顶尖水平和成就。具体的世界纪录数值 目前，立定跳远的世界纪录是由墨西哥的选手完成的。他的成绩是跳出了超过八米的成绩。
中考体育各地市所考试的项目和评分标准不尽相同，一般都是参考《国家学生体质健康标准》的评分标准或高或低。
2、提高200米跑的成绩和立定跳远的成绩
提高200m成绩的方法 如果在日常训练时能够借到钉鞋，那是最好不过的。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。和100米一样，200的起跑也很重要。要提高对指令的反应灵敏性，全神贯注，一旦听到信号身体就能条件反射地向前冲。
先说立定跳远，成绩提高的比200米要快些，而且在你训练当中也对200米有帮助 立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
原地深蹲跳，25个一组，休息30秒，做5到6组 原地纵跳，训练过程同上 跳栏（这个不是很推荐你做）以上四点在于提高你的爆发力，短跑和跳远很需要。仰卧起坐（跳远很要腰腹力，短跑时好的腰腹力有助于保持重心的稳定）30个一组，4组中间1分钟休息。
现在开始加训练强度，每天多跑跑，4个100m（11秒5到12秒5），2个400米（尽力就行），比赛前两天放松练习，活动活动就行，还有比赛前不建议吃巧克力，喝红牛行。
在一个月内，对于基本考核项目，如百米跑和立定跳远，通过增加力量训练和体能储备，同时优化技术细节，确实能够看到一定的提升。百米成绩有可能提高0.3到0.5秒，而立定跳远成绩则可能增加10厘米左右。然而，对于专项考核项目，比如一分钟内投篮这样的篮球技能，提升的空间相对较小。
提高短跑成绩的关键是提高步频与步距，一个星期内只能多练习冲刺跑和原地高抬腿，步频。
3、立定跳远怎样才能跳的比较远?
立定跳远跳得更远的诀窍如下：立定跳远前两脚站稳 对于两脚站法，常被人忽视。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
要跳得更远，可以采取以下几个方法： 增加腿部力量：进行腿部力量训练，如下蹲、深蹲、弓步蹲等，以增加腿力，提高跳远能力。 提高爆发力：进行爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等，以增加跳远时的起跳能力和速度。
着地 着地是非常关键的技术，因为立定跳远最终的成绩是看身体最靠后的部位距离起跳线的距离，所以身体一定要向前倾，并且格外注意手不能放到身体的后面，那样将前功尽弃。总之，立定跳远的技术动作相对来说比较简单，但是掌握起来也是需要时间的，另外通过一些辅助手段也可以提高立定跳远的成绩。
