双手投篮双手发力怎么办,投篮双手发力可以吗

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• 1、双手胸前投篮技术动作要领,易犯错误及纠正方法。
• 2、打篮球跳起来双手投篮很有力气但是单手投感觉用不上力气
• 3、怎么才能投篮姿势,我投篮的时候总感觉是用双手发力的,总是不能用单手...
• 4、投篮手腕发力技巧
• 5、几种常见的投篮方式和发力技巧

1、双手胸前投篮技术动作要领,易犯错误及纠正方法。

双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低。

动作要点：动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和用力的一致性。易犯错误： 持球手法不正确，肘外张；手臂僵硬。投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

掌握好姿势。双手胸前投篮，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响投篮。掌握好力度。胸前双手投篮力度会更大一些，所以女性会更加喜欢，注意不要投篮太用力，否则篮球就会投偏了，一般投篮柔和一些比较好。

2、打篮球跳起来双手投篮很有力气但是单手投感觉用不上力气

1、这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。

2、打篮球时，罚球不跳感觉力量不够，跳投则基本能进，主要是因为单手肩上投篮的基础动作可能未打好，以及上肢、手腕、手指的力量训练不足。以下是具体分析：单手肩上投篮基础动作：动作规范性：罚球时，如果动作不规范，如投篮手臂不够伸展、手腕和手指发力不正确等，都会影响投篮的力量和准确性。

3、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

4、投篮用双手，我知道你投篮的是马桶式吧，没办法，估计你就是个菜吧。多练练咯，买个哑铃吧，锻炼肱二头肌很有用，实在没力气，你就用有力的一只脚向前蹬，可以接力，或者运用腰部的力量，投篮姿势就像扛在肩上，腰一用力就可以了。

5、投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八，身体微下屈，起跳。托球的那只手发力。

6、首先，我们可以进行手腕力量训练。找一个平坦的地方坐下，将双手放在膝盖上，掌心朝上。手握一个合适重量的哑铃，开始两秒左右的频率做屈腕运动。这个动作需要你将每个动作的幅度尽可能做到最大，同时保持手臂不离开大腿。每组进行15次，左右手各进行三组，每组间隔休息一分钟。

3、怎么才能投篮姿势,我投篮的时候总感觉是用双手发力的,总是不能用单手...

1、你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。（要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮）如果实在纠正不过来，可以试试一只手投球，感觉找到了再把左手加上去。我一开始也是这么纠正过来的，希望能帮到你。

2、单手用力投篮： 以右手原地单手肩上投篮为例，投篮者会从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，利用右臂的力量进行投篮。 单手投篮时，右手五指自然张开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手则扶球的左侧以保持球的稳定性。

3、篮球要用一只手多练习拍球，找到打球的感觉，同时锻炼了自己的手臂、手腕的力量，也能学会如何更好的使用力量；拍球熟练之后，多锻炼带球跑动，可以找一些有兴趣的同学或者朋友一起练习，那样有分享、有乐趣，慢慢就会好的。

4、投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。把握好单手投篮的方式。单手投篮一般有单手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。在投篮时应该灵活运用。如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。

5、投篮时肘关节过早上伸，导致抛物线过低；投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬；双手投篮时，双手用力不均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指和中指拨球动作不明显。通过这些练习，你可以逐步克服投篮时的不稳定和力量不足的问题，提高投篮的准确性和稳定性。

6、- 方法一：每天晚上完成作业后，面对墙壁进行俯卧撑姿势练习，手腕前屈，用食指和中指拨球。这样既可以练习出手姿势，又可以增强手腕力量。- 方法二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。

4、投篮手腕发力技巧

拨球练习：依靠五根手指的弹力拨球出手，这样投出的球不会太过旋转。双手支撑球做俯卧撑：双手支撑着一个球做俯卧撑，可以加强手指和手腕的力量。投篮姿势与手腕发力：保持投篮姿势：投篮时，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势。手腕甩球：在保持好姿势的基础上，用手腕的力量把球甩出去。

投篮时手腕发力的技巧主要包括以下几点： 手指弹力拨球 利用五根手指的弹力：投篮时，通过手指（特别是食指和中指）的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转，提高投篮的准确度和稳定性。练习方法：可以通过双手支撑一个球做俯卧撑的方式来增强手指和手腕的力量与灵活性。

投篮时手腕发力的技巧主要包括以下几点：利用手指弹力拨球：依靠五根手指的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转，提高投篮的准确性。可以通过双手支撑一个球做俯卧撑的方式来增强手指和手腕的力量与灵活性。保持正确姿势，用手腕甩球：投篮时，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起，保持好投篮姿势。

依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

投篮时手腕发力的技巧主要包括以下几点：利用手指弹力拨球：投篮时，依靠五根手指的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转，提高投篮的准确性。保持正确姿势并用手腕甩球：投篮时，两腿绷直，两臂举起，保持好姿势。然后用手腕的力量将球甩出去，注意是甩而不是推，这样可以使球获得更好的旋转和弧线。

单手投篮的发力技巧：准备姿势：双腿微曲，左右脚前后稍微开立，为投篮提供稳定的支撑。右手持球于肩部前上方，左手扶球，保持球的稳定性。投篮动作：投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚，同时身体向上跳起（可选）。两只手腕成倒V字，手肘弯曲成90度，眼睛从手肘之间瞄准篮筐。

5、几种常见的投篮方式和发力技巧

1、常见的投篮方式主要有单手投篮和双手投篮，其发力技巧分别如下：单手投篮的发力技巧： 准备姿势：双腿微曲，左右脚前后稍微开立，右手持球于肩部前上方，左手扶球。 投篮动作：投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；两只手腕成倒V字，手肘成90度弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐。

2、常见的投篮方式主要包括单手投篮和双手投篮，以下是这两种投篮方式及其发力技巧：单手投篮的发力技巧： 准备姿势：双腿微曲，左脚右脚前后稍微开立，为投篮提供稳定的支撑。 持球动作：右手持球于肩部前上方，左手扶球，确保球的稳定性和投篮的准确性。

3、食指主要发力：在这种投篮方式中，投篮者会将食指正对篮筐，并主要依赖食指的力量来推动篮球出手。食指的灵活性和力量控制对于这种投篮方式至关重要。食指和中指共同发力：另一种常见的投篮方式是同时用食指和中指正对篮筐，并共同发力推动篮球。