中投投篮压腕怎么练视频,投篮压腕是什么意思
本文导航：
- 1、怎么练中投
- 2、怎么加强中投能力?
- 3、三秒区外投篮技巧
- 4、现实中中投的时候我总是不能做到压腕,该怎么办
1、怎么练中投
1、要提高中投准度，您可以考虑以下建议：保持身体平衡。在投篮时，保持身体的平衡非常重要。您可以在投篮前进行一些热身运动，如跑步或拉伸，以帮助您的身体保持平衡。练习基本动作。练习基本动作是提高中投准度的关键。您可以从近距离开始，逐渐增加距离和难度。
2、起跳姿势，起跳姿势很关键，因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的，力量慢慢传到上身最后出手。出手时间，要求是跳到最高再出手，一般在跳到最高之前一点点就准备出手最柔。
3、练好中距离投篮的方法：首先，要练习球性。每天可以早起一个小时，然后练习拍球和带球。第二，学习一些篮球动作，比如穿裆，背后运球，转身等等。第三，要调整自己的投篮姿势，尽量把投篮姿势摆的正规一些，具体可以学习科比的投篮姿势。第四，要用单手投篮。
2、怎么加强中投能力?
为了增强力量，可以通过增加身体素质训练来提高整体身体素质和力量水平。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能，而力量训练如哑铃、杠铃练习则可以锻炼肌肉力量。此外，针对投篮动作进行专项训练也是提高力量的有效方法。这包括专门的投篮训练，重点锻炼投篮所需的肌肉群，提高力量输出能力。
加强心理训练，树立坚定的信心。篮球运动是一项对抗激烈，双方相互制约很强的运动项目。高水平的投手大都充满自信，注意力高度集中，很少受到外界的干扰，心理状态是投手发挥稳定的关键因素。学习正确的投篮姿势，并坚持不懈的重复训练。
中投：方法1，三秒区附近投一圈定点。方法2，从罚球线开始投第一个球，出手后立刻抢篮板，然后拉出三秒区继续跳投，再抢篮板，计时一分钟，看能够投多少，投进多少，算比率，当然，前提是你投篮姿势正确，练的时候效果不明显，停止练习打球时候效果很明显。
3、三秒区外投篮技巧
1、在三秒区斜45度边缘多练习，投篮弧度吊高一些。当有一定命中率的时候再适当远离，但范围不要超过五米。超过五米就属于远距离投篮，常规投篮比打板更具威力；如果投篮角度过小，如零度角甚至负度角投篮，或者角度过大，比如正面的投篮，则不要打板。一般打板是在三秒区侧边缘附近比较有效率。
2、当你的双脚都停留在三秒区外，恭喜你，不算违规！但请注意，进攻球员一旦持球或接到球，哪怕只有一只脚踏入，三秒违规的警钟就开始响起。无论进攻方是接球还是传球，只要球在前场且球员处于三秒区内，违规即刻生效。试图投篮时，虽然可以短暂停留超过三秒，但必须在投篮动作完成前离开。
3、队员在下列情况中应被默许：· 他试图离开限制区。· 他在限制区内，当他或他的队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。· 他在限制区内已接近3秒钟时运球投篮。23 为证实队员自身位于限制区外，他必须将双脚置于限制区外的地面上。
4、投篮不需要多少力量，是靠膝盖的，我很瘦弱的，但是投3分完全没问题，注意出手方向，我建议在与水平方向夹角45°~60°。同时要注意抖腕，这些靠多练，而且我认为，当你力量大过头了，准心也不在了，力量适中就好。
4、现实中中投的时候我总是不能做到压腕,该怎么办
压腕练习. 把球放在五指张开的手中，对着上空投，注意压腕。在做动作的时候 垫脚 收腹 手臂向上引（一起做）。
投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。手腕力量训练：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。
你可以先拿个比球重的物体当球来练投篮动作，注意压腕、拨指等技巧，投出去的球最好能在空中向后旋转。总的来说还是多投多练习。投不是乱投，中投靠腕力。
首先确保每个投篮都是用腿发力，接球后重心保持在前脚掌，投篮的力量通过登地，屈膝一直向上传导到球，然后压腕，手指拨球（可以两个手指拨也可以三个手指拨），增加旋转。球离开手后投篮手手指指向篮筐。在此过程中大臂小臂基本不参与发力。用腿投篮比用手臂投篮稳定的多。
