跳水运动员的营养餐(跳水运动员日常饮食)

1、田径400米运动员营养餐搭配

期五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根； 星期六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。

因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。 多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。

田径运动员可以吃甘薯 当你想吃又香又甜而又营养丰富的东西时，为什么不尝尝甘薯呢？它富含β胡萝卜素、钾、维生素c、维生素b6 及纤维。

除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。

田径运动员就要多吃一些热量比较多的食物。我们可以多吃一些牛肉。我们可以多吃喝一些牛奶。我们也可以多吃一些鸡蛋。我们也可以多吃一些鱼肉。我们也可以多吃一些蔬菜。这能够增加我们身体中的无机盐和维生素。

2、为什么许多健身人士的营养餐里都有螺旋藻?

1、螺旋藻 螺旋藻被世界卫生组织确认为”人类二十一世纪最佳保健品”，也是世界上广泛推行的优良食品。螺旋藻是世界上最古老的生物种之一，它富含多种生理活性物质和人体必需的营养元素，而且含量比较均衡。

2、螺旋藻脂 肪低、热 量低、蛋 白却很高，很适合你瘦 身的时候吃 不止这些，它提供全 面的营 养，减少瘦 身期间的饥 饿感。

3、螺旋藻多糖可以抗辐射，螺旋藻抗辐射的机制与以下因素有关。

3、冬季跑步的日常营养餐

1、冬季跑步日常营养餐推荐 跑步者每一餐饭最好都包含有糖--也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。此外，至少还要有包含蛋白质的食品，例如低脂牛奶、腰果、瘦肉或者鱼。

2、每天喝奶、吃奶制品 鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)应当成为跑步员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。

3、减肥营养餐鸡蛋牛奶+水果素食 早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭和菜。

4、我想问的是,吃蛋白粉对运动员来说有什么好处?

1、补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

2、因此，运动后补充蛋白粉，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。恢复好状态，而进行力量型项目，对人体是非常有益处的。

3、对于喜欢运动健身的人来说，蛋白质最大的作用就是锻炼肌肉了，因为蛋白质可以在提供能量的同时促进肌肉的产生。补充大量蛋白质然后运动可以显着增加肌肉质量。对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。

5、田径运动员吃什么最营养.应常备些什么药

1、．磷酸肌酸 医疗用途：心脏问题。 体育用途：肌酸是一种可以提高肌肉力量的氨基酸，与一种蛋白合成激素结合使用可 以达到最好的效果。 4．氨基酸混合物 医疗用途：营养缺乏。

2、蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

3、因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（6～10克）可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。

4、注意补充的量运动员们需要增加体内的能量储备来消除疲劳，这样精神也会更加的好，可以选择一些含糖的饮料或者是蛋白粉，电解质活性糖等。

5、运动员的饮食应当含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E、C、B6等，以保证血红蛋白和呼吸酶维持较高水平，增强机体能力，促进疲劳消除。

6、最好是用ATP，是一种糖原。还可以到医院或者当地的体育科研所咨询，再就用“肌酸”也可以的。最普遍的就是康比特。