篮球力量训练之后练投篮,篮球力量训练之后练投篮可以吗

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• 1、为什么练了几天力量后投篮就不准了
• 2、我是练篮球的,每天都要练力量,我想请教一下,是练完球再练力量,还是练完...
• 3、篮球训练的先后顺序是怎样的?
• 4、是先训练篮球还是先训练力量训练俯卧撑之类的
• 5、为什么练完力量投篮就不准了

1、为什么练了几天力量后投篮就不准了

1、力量训练对篮球投篮有一定影响，这是许多篮球运动员都会经历的情况。 对于射手来说，如何在进行力量训练的同时保持球感的敏锐是一个挑战。 投篮时，球离开手的一刹那，眼睛和手的协调至关重要。良好的旋转可以显著提高投篮命中率。

2、力量和协调性的提升需要时间来逐步磨合。 当你保持投篮的姿势和角度不变时，由于力量的增加，投篮的轨迹必然会发生变化。 因此，你需要让身体逐步适应力量增加后所带来的变化。

3、心态对于篮球运动员来说至关重要，力量的增加必然会影响投篮的准确性。 你的投篮动作在开始练习力量之前已经形成定式，那时候你的大脑和肌肉已经适应了。 增加肌肉后，需要时间去重新适应，但并没有太大问题。 坚持每天练习投篮，手感会很快恢复。

4、力量训练能够提高你的身体素质，但在防守强度提高时，如果你的力量不足，投篮动作可能会被迫改变。 相反，如果你拥有良好的力量基础，即使面对更高强度的防守，你也能保持原有的投篮动作，这有助于保持投篮的准确度。 因此，理解力量与投篮稳定性之间的关系是很重要的。

2、我是练篮球的,每天都要练力量,我想请教一下,是练完球再练力量,还是练完...

分两个阶段，先练有球，再练力量，下午再练有球，再练力量，结束时候最好再练练耐力，篮球场往返跑五十趟。

先力量训练，将篮球作为有氧之后进行，效果会更好些。

要看你的身体状态。极限性的训练，就是你练完后觉得很累很累快要累挂掉了，甚至有种“我明天一定不再这么练”的想法，那么训练过后就需要有一到两天的休息（期间可以继续做些轻松的运动）。而如果打完篮球后加练完力量训练，并没有那么强的疲累感，也就是没有接近极限，那么是可以持续坚持的。

最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

有球训练每天都要安排，主要是手感：运球、投篮等，每天都要做一遍。力量训练也是每天都要练，但可以每天只重点练一种，比如周一下肢，周二上肢，周三腰腹。原则就是球感是每天都要熟悉，并且不能遗漏某一项；力量训练应该每天针对一项重点训练。

3、篮球训练的先后顺序是怎样的?

篮球训练的先后顺序是怎样的？ 投篮姿势训练：首先，训练正确的投篮姿势，包括站立姿势、手部姿势和投篮动作。 运球姿势训练：接着，训练正确的运球姿势，包括手部动作和身体协调性。 传球姿势训练：然后，训练正确的传球姿势，包括手部动作和传球技巧。

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

篮球战术训练的进攻战术基础配合教学与训练，应遵循一定的顺序。通常，先教授传切配合，其次为突分配合，再学习掩护配合，最后是策应配合。在掩护配合中，应先从无球队员之间的练习开始，随后逐步加入有球和无球的组合练习。进一步，原地掩护的练习应在行进间的掩护练习之前进行。

综上所述，先练习运球再练习投篮是更为合理的选择。这样可以确保你在掌握扎实的基础后，再逐步提升更高层次的技能。记住，篮球技能的提升是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续的努力。在练习过程中，你可以利用各种方法和技巧来提高自己的技能水平。

一般顺序是：先准备活动，可以做做游戏（一定是能跑开的游戏），既活动开了，也调动了气氛，然后做各种基本功的练习，比如全场运球，上篮，传球等等。

4、是先训练篮球还是先训练力量训练俯卧撑之类的

先力量训练，将篮球作为有氧之后进行，效果会更好些。

首先进行俯卧撑练习，主要锻炼胸部、肩部和三头肌等大肌肉群。 接着练习哑铃，针对手臂和肩部的小肌肉群进行锻炼。这样的顺序可以让肌肉在充血状态下更好地进行力量训练。 如果我们反过来顺序训练，即先练哑铃再做俯卧撑，可能会因为肌肉疲劳导致在做俯卧撑时无法达到预期效果。

对于新手来说，开始健身时应该先进行基础的体能训练和身体适应训练，而不是直接开始练习力量。首先，新手应该注重身体的适应性和基础体能的提升。这包括进行一些简单的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，以及一些基础的身体活动，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。

投篮也只能投离篮筐近的，远了你也是控制不了力量的大小。哑铃和俯卧撑是加练的，你先来基本的就行，没事1打1，也可以，祝你成功。最主要的是你能每天花在篮球上的时间是多少。每天1到2个小时就可以了。毕竟你还是学生，要学习的。等到你上大学时就好了，有的是时间玩，学啊。

先力量训练。要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。

如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

5、为什么练完力量投篮就不准了

力量和协调性的提升需要时间来逐步磨合。 当你保持投篮的姿势和角度不变时，由于力量的增加，投篮的轨迹必然会发生变化。 因此，你需要让身体逐步适应力量增加后所带来的变化。

如果在家庭环境中进行力量训练，转移到篮球场时可能会发现自己的手感有所下降。 为了纠正这种现象，应该调整训练环境，到篮球场上去练习，模仿比赛时的角度和力度。 篮球场的篮筐提供了必要的参考点和视觉引导，这是家中环境所无法复制的。

心态对于篮球运动员来说至关重要，力量的增加必然会影响投篮的准确性。 你的投篮动作在开始练习力量之前已经形成定式，那时候你的大脑和肌肉已经适应了。 增加肌肉后，需要时间去重新适应，但并没有太大问题。 坚持每天练习投篮，手感会很快恢复。