投篮两条腿发力怎么练好,投篮双脚
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1、KOBE、乔丹、他们腿肌是怎么练出来的?
科比是在3连冠以后慢慢强壮起来的。其实一般球员都差不多随着越来越成熟肌肉也就慢慢练得发达。但科比真正强壮是在去年09年。众所周知科比在训练方面无人能比，在09年夏天夺得总冠军之后科比誓做筋肉男，所以在09年夏天训练加强了力量练习，在本赛季（09-10）以更加强壮的体魄展现在球迷面前。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
而这些光鲜的外表后面就是他十年如一日努力训练所换来的，对于努力训练这一项科比历来都是一直坚持着，并且他的努力也让队友奥尼尔汗颜。我们从很多方面都能了解到科比的努力。
因为经常跳，使得不小腿肌肉拉得比较开，如果有一定的脂肪的话还可能变细的。不信你可以注意打篮球或者打排球的人，他们的小腿长得都是相当匀称的，而且小腿长得细的匀称的反而能跳，去看看KOBE 和JORDAN的小腿你就会明白了。他们的小腿长得比一般人的还要漂亮的。只有踢足球的人小腿才会变得比较粗。
不到10岁，小科比就和父亲开始了一对一的练习。父亲这样的培养，并不是要求科比日后能在NBA取得成功，而是让科比找到篮球中的乐趣，从而知道怎样去寻找生活的乐趣。在意大利自由的阳光下，科比的球技茁壮成长，同龄人早已不是他的对手。
你说你的体能差？那没好办法，早上早期去打篮球时跑着去，坚持每天最少3公里的跑步训练，有句话说的好啊，“田径是运动之母”先说这么多，想起来时再补充。
2、为什么我的投篮不稳定,总是会斜
手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在出手的一刹那看手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。
科比建议，这种波动通常是因为球员的潜力尚未得到充分开发，并且缺乏足够的练习。 他认为，为了保持稳定的表现，球员必须通过持续的投篮训练来维护和提升自己的手感。 此外，科比还提到，专业球员的投篮动作是标准化的，如雷阿伦那样，无论何种情境下都能保持一致的手型。
如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。
投篮不稳定有几点原因：自己的手型不正确 很多人投篮时，特别是远距离投篮的时，习惯性的靠小臂发力，而不是靠手腕发力，也就是说你的发力点错了， 还有一定的原因是和你的下体有关，也就是说你的起跳是在一个什么样的时机起跳的。
投篮不准跟正面投侧面投关系不大，真要准的话，哪里投区别不大。建议你：首先矫正手型，标准的投篮手型是要求三个90°，参照NBA球星雷阿伦的投篮，或者找打球比较好投篮准的人帮你矫正。保持和熟悉投篮手型，开始的时候可以不投篮，投向空中，体会出手一瞬间手拨球的感觉。
投篮时，身体重心非常重要，重心要稳，投篮时，心臂垂直向上拨出手中的篮球，身体垂直向上跳，这样进球率就提高了。
3、上篮时打板太大力该怎么办?
1、你用力太猛，尽量要手腕扣住球，不要急着打板，最好轻轻推进篮筐！【如果可以，最佳答案留给我】你还有问题，可以给我留言。
2、每一步都做到位，最好是跑点弧线，先练擦板球，如果要练空心，手上的动作就比较重要了，其实三步上篮最后出手的时候手上基本上是不需要用力的，只要很惯性的出手就可以，尤其是空心球，不要手腕刻意去加力量，那样容易让球打在篮筐内侧而弹出。
3、突破过程中把节奏掌握好，尽量挤开防守人员。掌握好步伐切别走步。尽量打在角的上沿这样打板比较准。平时可以多练练打板，这样才能更加准确的找准打板位置！打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹筐而出。
4、第三 练球的时候可以试着全速跑起来挑篮，尽量空心不要打板，动作要做流畅，尽可能的舒展，步子要迈大，这是基本的上篮练习，有助于你对于上篮这个技术动作的熟悉。
5、这是因为你冲的时候速度太快球出手的时候也就带着惯性冲出去了。如果是挑篮，可以挑高点或者往回挑。用惯性把球放出去就好，别用力。上篮的时候滞空久一点。到篮下的时候速度放慢点。以上是我个人经验，可能说的不太详细。其实你多打，多上篮就会找到那种感觉的了，也可以找找视频看。
4、怎么稳定的跳投?
训练全身协调性和投篮动作的稳定性。在比赛中，即使身体平衡被突然干扰，优秀的投篮者仍能将球投出，这说明他们具有良好的身体协调性。在投篮的瞬间，身体和手臂保持相对稳定，时空感强，手感好，自信心强，使得整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然流畅。确定合适的投篮出手角度和球的飞行轨迹。
加强上肢的力量练习，还有腰力练习（很关键，腰是完成动作的枢纽）。纠正错误姿势。开始的时候建议你在禁区内进行练习，记住以纠正姿势为主，慢慢找到发力的感觉之后再来追求命中率。当禁区内的练习熟练以后，才开始拉开距离。
投篮前微微屈膝 接球起跳前微微屈膝，举球要起跳时再进一步屈膝。这样你会获得起跳的力量，让你的起跳变得高而稳定，提高射程。弯腰翘臀，腰和背挺直臀部作用于连接你的上半身和下半身，给予跳投稳定的力量让跳投变得流畅，有助于空中稳住平衡并防止挺腰。
5、如何练习手感
1、单手运球，左右手单独反复练习。此方法为最基础运球，有了单手运球的能力，才能学习更高级的运球技巧来培养手感。需要左右手单独反复练习。双手同时运球，一手一个球，反复练习培养手感。有了单手练习的基础，就要增加难度，双手同时运球能有效提高手感的同时提升两手的协调性。
2、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
3、平时多练，时间长了，自然就有手感了。 也可以去练习的，比如将篮球左右手互相传递，胯下传递，腰间传递。 也可以找人陪你练习传球。 自己的话，可以练习投篮，更能增加手感的。
4、首先，用指尖轻弹击手指的第一关节指根，接着弹击手掌中部，最后弹击手掌底部。保持手指略微分开，不要并紧，同时进行双手练习。可加入手臂划圆圈的动作。 五指伸直，自然散开并略微伸展。
5、乒乓球手感怎么练持球保持球在拍上而不让其掉落，可以通过移动中或转圈过程中的持球训练，以提高控制能力。此外，还可以尝试不同的持球技巧，如在移动中保持球的稳定性和在转动过程中不让球掉。颠球通过简单的定点颠球开始，逐渐过渡到定点多点颠球、两面颠球，甚至是绕环颠球。
