篮球兴趣班滑步投篮训练,篮球滑步的姿势

2025-06-23 3:54:06 资讯 懒惰猫

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1、求篮球训练方案

1、篮球身体素质训练方法主要包括以下几点: 速度素质训练: 小步跑:通过快速的小步伐跑来提高脚步的灵活性和速度。 高抬腿跑:增加大腿的抬起高度,加快步伐频率,提升奔跑速度。 后退跑:反向奔跑,增强身体的协调性和反应速度。

2、篮球球性球感训练方法如下:材料准备:篮球。原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。背后换手运球。同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

3、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 训练原则:训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

4、篮球中锋的基础训练方法主要包括以下几点: 反手投篮训练 步骤与要点:从球篮右侧底线突破,到左侧投篮。步法与篮下单手肩上投篮相同,但第一步要大,第二步要制动起跳,控制冲力。同时上体稍向后仰,抬头看篮,将球由胸前直接向球篮方向上举。

2、篮球宣传海报实训总结300字

1、实训个人总结300字 篇一 时光流逝,实训也已经结束了。这一个月中,在领导的指导和关心下,在同事们的帮助和配合下,我的专业知识和工作能力有了很大的提高,顺利的完成了领导交办的各项任务,自身在各方面都有所提升,但也有不足,需要将来不断学习、不断积累工作经验,运用所掌握的知识弥补自身还存在的缺陷。

2、计算机专业实习总结 篇1 实习,顾名思义,在实习中学习。在经过一段时间的学习之后,或者说当学习告一段落的时候,我们需要了解自己的所学需要或应当如何应用在实习中。 在09年的7月份,我结束了学习生涯怀揣着实现自我价值的渴望来到xxx工作。

3、最简短的100字工作总结1 本人对待工作认真负责,待人真诚,善于沟通、协调。有较强的组织能力与团队精神,上进心强、勤于学习能不断进步自身的能力与综合素质。对IT周边科技发展有浓厚兴趣,团队意识及适应能力强,抗压能力好,喜欢面对挑战迎难而上,注重生活条理化,工作规划化。

4、在20xx年收尾阶段,我们将更加紧紧抓住当前培训的大好机遇,不断整合资源,集思广进,探索培训的新路子、新方法,讲求实效,提高发证率和就业率,扩大宣传力度,增强农村劳动力素质的吸引力,把农村劳动力素质培训工作做的更好、更扎实,努力开创我县农民培训工作的新局面。

5、总结概论 总结是对已经做过的工作进行理性的思考。它要回顾的是过去做了些什么,如何做的,做得怎么样。总结与计划是相辅相成的,要以计划为依据,订计划总是在总结经验的基础上进行的。其间有一条规律,就是:计划--实践--总结--再计划--再实践--再总结。

6、本人遵纪守法,尊敬师长,爱护公共财产,主动关心和帮助他人,热心参与学校的公益宣传和爱国活动,有一定的奉献精神。 在学习上,我热爱自己的专业,学习目的明确,态度端正,钻研业务,勤奋刻苦,成绩优良;本人已初步掌握了如:篮球、足球、排球、田径、羽毛球、乒乓球、武术、游泳、健美操、体操等等的基本技术。

3、怎么样是标准的男式投篮动作?

1、第一:从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二:手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。

2、瞄准有两种方法:一种方法是瞄准篮筐中心点,直接进空心球。另一种是瞄准篮板的某一点,用擦板的方式进球。只要经过长时间的练习,瞄准并不是问题,但是瞄准做好了并不一定会投进球。因此,投篮和瞄准也是要同时练习的。

3、每个人都可以有自己的个性投篮姿势,习惯后通常命中率也不错,假如你是用标准的男式单手肩上压腕动作投篮来说吧。

4、两者最大的区别就是在于辅助手是否用力了。辅助手不用力就是单手,用力就是双手。单手投篮:一手托住篮球,三指发力,手掌心不能接触篮球,用指尖拨出篮球。辅助手只是其辅助作用,并不参加投篮动作。双手投篮:双手投篮就是双手同时参与了投篮的动作,既双手同时用力拨动篮球。

5、就像你自己感觉的那样,没力气,这个你就要锻炼上肢力量,尤其要注意手腕,手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量,多做一些俯卧撑,引体向上之类的。你有力气,投篮动作不协调也会造成这种情况,这就要多练习投篮(姿势标准和动作协调是两码事)。

6、突然有点小兴奋的感觉,想起了12岁的那年夏天,由女式的双手胸前投篮改成男式的举起来投篮。因为力气不够也经历了很多困难,虽然有过犹豫和困惑,最终成功的解决了投篮姿势的转变。

4、求一份初中生篮球训练计划

1、中学生篮球训练计划:基础技能训练 控球:控球是篮球运动的基础,中学生应每天花费至少30分钟进行控球练习,包括单手运球、双手交替运球、胯下运球、背后运球等,以提高球感和运球技巧。投篮:投篮是篮球得分的主要手段,中学生应每天进行投篮练习,从近距离开始,逐渐增加投篮距离和难度,同时注重投篮姿势和出手时机的掌握。

2、初中生的篮球训练计划如下:热身训练 必要性:热身训练是篮球训练前不可或缺的一环,有助于预防运动伤害,提高身体灵活性。内容:包括慢跑、拉伸、关节活动等,时间控制在1015分钟。基础运球训练 单手左右运球 动作:弯腰,两腿前,先用右手运球100下,再换左手运球100下。

3、第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、 多组数重复训练,每人300个)。 周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑)。 周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入)。

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