怎么让投篮发力更远一些,怎么才能让投篮的距离更远
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1、要想单手投篮更远,应该练哪个部位的肌肉?
投篮姿势见下，并不需要特意训练哪块肌肉，姿势正确三分线以内完全可以应付。如果想加强一下三分，那就练肱三和小臂的肌肉，主要是肱三头肌。一天举举哑铃（十斤就成），举个二三十个就成了。关键是姿势正确，我不练肌肉好长时间，三分线内半步投个篮命中率七八成吧。
肌肉主要有，肱桡肌、尺侧腕曲肌、桡侧腕曲肌，还有小块的掌长肌（掌心一侧的小臂肌肉群），这些肌肉主要是对手腕向内弯曲的力量，投篮啊，扳手腕必不可少。锻炼这些肌肉的力量你可以把小臂（掌心向上）平放在膝盖上，手腕略伸出膝盖而下垂，然后抓握哑铃保持小臂不动，进行手腕屈伸。
单臂肩上投篮动作首先拨动手指需要前臂肌群的力量，上臂投入篮球需要肱三头肌的力量，同时也需要腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌的力量，抬起上臂需要肩部的三角肌前束参与。
背部肌群，这一部分是指一大片背上的肌肉，这些部位的力量决定了你的总体对抗力量，如果你背部结实，那么你抬手落手出手的速度和力量都会变强，且与人对抗时也更占便宜。
远投的话，主要看手臂的力量，和手腕的力量。和肌肉关系不大，主要是多加练习，固定标准的投篮姿势，并且讲究由近及远的投射练习，只要你所做的训练的量达到了，那么远距离射篮就不是问题了。你要非问练肌肉的话，那我也告诉你：小腿。
2、怎样投篮才能投地有远又准又快
1、提高弹跳 在投篮时，腿部的力量非常重要，特别是弹跳的能力。通过增加跳跃高度，可以更容易地投篮。在投篮前，要用膝盖弯曲的方式下蹲，然后弹起来，并把球投向篮筐。这样可以使投篮更加准确和省力。锻炼技巧 通过锻炼技巧，可以提高投篮准确性和稳定性。
2、保持节奏：投篮需要良好的节奏感。在投篮动作中，通过协调的动作来提升自信和放松。从向上拉臂到向下弯曲手肘，确保动作流畅，以实现准确的投篮。 提高弹跳力：腿部力量，尤其是弹跳力，对投篮至关重要。通过增强跳跃高度，可以更容易地进行投篮。
3、第二就是发力技巧，投篮是可以练的，因为投篮有肌肉记忆性，但是主要依靠的还是手腕和手指对球的控制，手腕和整个上肢是力量的主要影响因素，也就是投的远不远，投的快不快就看你手部发力，和你个人身体素质有一定关系，再则就是苦练！准与你的手指发力有关系，也就是球感。
4、要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。
5、外围投篮本质是单手投篮 因为，只有用一只手投篮，才可能形成通过球心的笔直力量，从而形成正确的投篮线路和旋转.所以，外围投篮得名称应正确称为“双手举球过顶单手发力投篮”，非投篮手的作用只是从运球位置帮助投篮手把把球举到头顶而已，除此之外没有任何其他作用（当然，防止盖帽也是一个作用）。
6、瞄准点只是个人的习惯，并不必统一。我最准的时候瞄的是球的最高点。当你瞄准点在筐上时，你的球一定是低弧（甚至直线）以准确地击中瞄准点，只有不断练习才能掌握让球下落时才击中瞄准点。如果最开始瞄的是最高点，你的球就一直是以高弧度下落，提高了入筐的可能性。手型也很重要。
3、投篮时胳膊怎么发力才能投的远
1、投篮主要是靠手腕及手臂发力，可用哑铃采用如下方法进行锻炼：1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。
2、跳投讲究身体各部位协调，也就是说人在空中投球时，只用手的力量是不够的，要把腰部的力量也用起来，慢慢体会就会成功了。
3、第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二，手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。
4、练习跳投：跳投是一种能够提高出手点的重要技巧。在跳投过程中，起跳时双脚同时用力，手臂充分展开，使球的轨迹呈弧线。在最高点处，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出。 稳定心态：保持良好的心态对于提高投篮出手点也非常重要。在比赛中，肾上腺素分泌增加，容易影响投篮动作。
5、投篮时发力是从双腿开始，双脚蹬地发力，双腿蹬直，力沿躯干过渡大臂，大臂向上发力带动小臂向上运动并向前上发力压腕拨指投篮。是全身的协调配合动作。只不过是手臂发力表现明显。可以简单说大臂向上、小臂向前发力。
4、如何投篮才投得远
只要学会正确的投篮方法，就可以投很远了。两脚开立，基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间。屈膝，腿随着球的上升伸直。肘要适度外展，不用太正，以免太紧张或者挡住视线。肩、肘、手形成三个直角。投篮时五指张开，五个手指和手掌的掌度沿持球，掌心不能接触到球。
姿势要合适：不必拘泥于标准姿势，关键是要找到适合自己的投篮姿势。正确的姿势应确保肩、肘、腕关节呈90度，甚至手心与小臂也能做到这一点。肘部内收有助于保持身体平衡和投篮稳定性。 瞄准点：个人建议瞄准球的最高点，这样可以使球以高弧度下落，增加入筐的可能性。
怎样投篮又远又准如下：调整姿势 正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。
保持节奏：投篮需要良好的节奏感。在投篮动作中，通过协调的动作来提升自信和放松。从向上拉臂到向下弯曲手肘，确保动作流畅，以实现准确的投篮。 提高弹跳力：腿部力量，尤其是弹跳力，对投篮至关重要。通过增强跳跃高度，可以更容易地进行投篮。
投篮球投远的技巧主要集中在正确的投篮姿势上：投篮准备时两脚开立，基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间；出手状态屈膝，腿随着球的上升伸直。肘要适度外展，不用太正，以免太紧张或者挡住视线。
